plecy

Mi się np Dawida rozkład bardzo spodobał ten który podał kiedyś w dzienniku Push Pull off Klatka barki plecy Ręce off Push Pull off Klatka barki plecy Nogi off Tylko że waiadomo to bardziej opcja dla osób u których nogi dominują. a i tak tam w dzień łap bym dał dwugłowe uda jeszcze A w tygodniu gdzie nie ma rąk osobno to do pleców dał 1ćw na bica [...]

[...] ale chociaż po te 8 powtórzeń wyrobione. Dalej dałem wiosło sztangą, gdzie bardzo dawno nie było żadnego wiosła bez oparcia. Ciężar asekuracyjny mocno, bo bałem się trochę o plecy, ale na szczęście nic nie bolało. Weszło za to bardzo dobrze ;-) Hammery potem dobrze dobiły plecy. Na tył barku trochę więcej, bo chciałbym go lekko podciągnąć. Tak to [...]

Dzięki Panowie :-) Na pewno dało się wycisnąć więcej, ale jest jak jest, ja jestem zadowolony ;-) Może teraz coś o tym co będzie od jutra. Makro na start: Mc 250g B 40g T 390g WW 1. 40g B + 90g WW TRENING 30g ww 2. 60g B + 150g WW 3. 50g B + 60g WW + 5g T 4. 50g B + 60g WW + 5g T 5. 50g B + 30g T Lc 250g B 240g WW 55g T 1-4. 50g B + 60g WW + 5g [...]

[...] używania dużych ciężarów. Drążek wszedł super. Zero pracy tułowia, stąd tak mało powtórzeń, ale czucie super. Dalej t bar który dość słabo czułem, ale po wszystkich seriach plecy dobrze były nabite. Zastanowię się jeszcze czy zostawić, czy szukać zamiennika. Wiosło na maszynie bardzo fajnie, wszystkie chwyty na tej maszynie bardzo mi leżą, [...]

Nie będę tutaj wrzucał swoich zdjęć ale ale chyba się da skoro plecy poprawiłem kosmicznie od czasów ciężarów a teraź gdzie wiosłuje sztangą 60kg a i hantlami 15kg no ale nikogo nie będę przekonywał na siłę niech każdy robi co mu służy przyznam, że nie śledzę, ale mocno mnie zaskoczyłeś.. rozumiem mały ciężar i skupienie się na technice, ale [...]

[...] brody 4x15 56kg 6b. Odwrotnu butterfly 4x15 5szt + aero 20 min Dzisiaj drugi trening z nowego planu. Całkiem przyjemny, raczej wszystko weszło spoko, choć jeśli chodzi o plecy mam jakoś lekki niedosyt. Drążek ciężko, jednak 5 serii daje się we znaki. Wiosło trochę lżej, i reszta już też z zapasem. Barki świetnie weszły, tu pompa ogromna. [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło smith podchwyt 4x8-10 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 4. Ściąganie klamry jednorącz 3x10-12 12x31 / 12x31 / [...]

Człowiek wchodzi rzadko, a Przemek jak był w formie, tak jest. Brawo Mistrzu, wyglądasz jakbyś miał za niedługo na scenę wyjść;-) Jak już wazelina się wylała, to zapytam o plecy (wybacz, nie przeleciałem ostatnich stron). Przemek,jak plecy? Ja mam znów atak jak przed operacją, ale już na trzecią nie mam szans. Co Ci pomaga? Masz jakieś sposoby na [...]

[...] już później. A co do pleców, to do Twoich jeszcze chyba brakuje :-D Ale jesteś idealnym potwierdzeniem tego co zawsze uważałem o treningu pleców - dziwnym trafem najlepsze plecy mają nie ci, którzy masturbują się linkami, ale też nie ci, co robią ciagoszrugsy chuy wie jakim ciężarem. Ciężkie ćwiczenia, ale też technika. I sory ale ja zawsze [...]

Musisz do Wojtka na lekcje jedzenia się zgłosić i będzie git :-D Progres spory, tak jak wszyscy mówią, mi najbardziej się podoba to jak plecy 'wychodza' w biepsach przodem :-) Co jak co, klasyk nie dla Ciebie, chyba, że w PCA nie będzie limitu wagowego/ w Nabba w athletic masz +9~ kg limitu

[...] co nigdy u mnie na masie nie miało miejsca %-) I proporcje ciągle nie są złe. https://zapodaj.net/images/f3e87ab37e722.jpg Tutaj wiosło. Chociaż bardziej bark widac niż plecy %-) https://www.youtube.com/watch?v=ixNi7sUd-KQ Jutro ostatni trening - push. W sobotę już LC, i może wieczorem coś poćwiczę jeśli już będzie na wiosce ziomek z którym [...]

Twoja 2ka to niedlugo zacznie zyc swoim zyciem %-) A stosunek plecy - talia bajka! I wizualnie rzeczywiście jakby były od razu szersze ;-)

Cwiczylem nogi w systemie MTUT troszke inaczej to wyglada ale po samych wyorostach ciezko ustac %-) Plecy prezentuja sie rzeczywiscie kozacko :-))

Może i coś w tym jest. Zawsze ćwiczyłem je tak normalnie, jak wszystko. Od kiedy zacząłem ćwiczyć na normalnej siłce a nie w piwnicy, zacząłem uwielbiać robić nogi i plecy, bo w końcu mogłem dobrze je zajechać. No a łapy jak łapy, robiłem bo musiałem... No ale gen do słabego kształtu to fakt :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-02-17 17:01:37

Masakra jakie Ty masz te plecy suche :)

[...] nie lubię tak. Niby wszystko ok, z klatką lepiej, nawet na tyle że tył barków zrobiłem, ale bez wycisków to i tak trening z dupy... No nie ma co się rozpisywać. Jutro plecy, powinno być lepiej. 1. Podciąganie do brody smith R8 2. Unoszenie bokiem R10 3. Unoszenie sztangi przodem R12 4a. Podciąganie klamry do brody 4x12 4b. FP wyc. dolny [...]

[...] Na piątek zapisany już jestem do Kamila na rehabilitację, a w czwartek będę chciał ogarnąć kardiologa. Na pewno w weekend zaliczę też mojego fizjo, bo od ciągłego leżenia plecy już bolą niesamowicie, czasami aż ciężko chodzić... No ale powoli będę wychodził z tego gówna. Żeby było kolorowo - foto obiadu :-D [...]

[...] bioder z rączką wyc. dolnego 4x12 80kg + aero 15 min W hackach dodane znowu, w odpychaniu to samo. Na koniec próbowałem robić hacki jak Tomek (Czawaj), ale już jednak plecy bolały, więc znowu poszły wyprosty. Dalej dwójki super, a tyłek to poezja! Dałem na koniec ćwiczenie, które ostatnio polecił mi Dawid pode mnie. I faktycznie - czucie [...]

Nogi i plecy widac progress gołym okiem tylko się cieszyć że znów rosniesz !!!

Pierwszy trening priorytetowy. Ciężko było z jednego powodu - nogi całe obolałe po wczorajszym treningu, i plecy po rozbijaniu %-) Ale poszło dobrze ;-) 1. Wyciskanie z klatki smith R6 6x40 / 6x55 / 6x70 / 12x62,5 / 11x62,5 / 14x55 2. Podciąganie do brody smith R8 8x30 / 8x42,5 / 10x37,5 / 10x37,5 / 13x32,5 3. Wyciskanie hantli siedząc R8 8x22 / [...]