plecy

biceps za duzo plecy za mało, klata tez chyba za duzo ale niwie mogzna powiedziec czy na pewno nie napisałes JAKIE CWICZENIA! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego [...]

[...] trądzi czy inne wypryski to nie tylko genetyka, ale takze własnie w ten sposób organizm oczyszcza sie z toksyn, a gdziesz łatwiej mu się oczyscić jak nie przez twarz i plecy.Nie wiem czy zwróciłeś uwage jak sie wyglada po "baletach" u mnie na bank bedzie to krosta na twarzy a dlaczego? bo organizm też ma kaca i wyzuca z siebie [...]

KLATKA -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 3 -ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 -ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 3 TRICEPS -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI - 3 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI - 3 -POMPKI W PODPORZE - 3 BICEPS -UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC - 3 -UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ - 3 [...]

[...] na rowerku sprobuj 30 minut naczczo po przebudzeniu i potem 30 minut po silowni jesli rzeczywiscie masz sporo tluszczyku, co doo programu ja bym cwiczyl tak: klatka + plecy + nogi (moze niektorym sie nie spodoba ze takie polaczenie ale mi odpowiada wiec bez komentarzy zbednych), barki + biceps + triceps + przedramie, i w takim systemie 1 [...]

dobra klata i brzuch, ramiona, nogi i plecy wymagaja jeszcze duzo pracy.

na 5 stronie tego posta typek napisal ,ze cygani maja swoj kraj....znaczy sie w innym sensie ale o to mu chodzilo...100 chojow w dupe i kotwica w plecy ja cygani mają albo bedą mieli swoj kraj....nie wydaje mie sie <<Dobra sztuka nie jest zła>>

no gdzie jednego dnia no co wy pisałem wcześniej to drugi raz juz nie pisalem. 1 dzien - klatka + triceps 2 dzien wolny 3 dzien - plecy + biceps 4 dzien wolny 5 dzien nogi + barki Powtorzen 8 w kazdej serii odpoczynki jakies 1,5 minuty w zaleznosci od cwiczen, Wszystkim z góry dziękuje za odpowiedzi :)

sory 1. 19, 68, 181 2.trenowałem 6 m-cy a teraz wracam po takiej samej przerwie teraz trenuje od 3 tyg 3.dzień 1 plecy: -ściąganie drążka wyciągu do klaty 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do karku 3x10 -Martwy ciag 3x10 -Wioslowanie sztanaga podchwytem wąsko 3x10 -Wioslowanie sztanga nachwyt [...]

treningi siłowe jakie na ogół robie mocno katują jedną lub dwie grupy mięśni np w poniedziałek klatka ok 10 -12 serii(z rozgrzewką), środa - biceps, triceps, piątek barki plecy. Tak jak napisałem w treningu powyżej (tym do oceny) zaczne teraz robić nogi w treningu HST. Mam raczej dobrą wytrzymałość przerwy robie krutkie treningi zajmują mi od 40 [...]

[...] po którym odrazu padłdem. Niemniałem żadnych szans nawet jakbym mu dał rade zanim stało jeszcze dwuch.Lerząc poczułem but na plecach odziwo nie kopną mnie a popchną nim na plecy. Kazał wstać widać jakiś honorowy (lerzących może nie bije). Nie wstałem dopuki nie zobaczyłem że po drugiej stronie ulicy stoji 3mnoich znajomych nie bliskich ale [...]

ZA***ISTE DYSPROPORCJE__Spoko klata ,średnie plecy ,malutkie łapki i nogi

[...] z przeciwnikiem należy stać w miejcu kroki podwujne chyba znasz? obrona zależy od sędziów każde wybicie z tyły przeciwnika faul (np. jak cię minął i wkładasz ręke za jego plecy) faule są gwidane jak atakujący jest w powietrzy a ty go "dotniesz" po przejściu na połowe przeciwnika nie można iść spowrotm chyba że to przeciwnik wybije [...]

michail jush to czytałem . Chodzi mi o to jak moge ćwiczyć na plecy w warunkach domowych ??? Prosze cie pomóż mi

grasik lepiej wygląda i ma lepsze plecy. Ale szanuje waszą wytrwałość tym bardziej że człowiek z pasją to ostatnio rzadki przypadek RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] nie kombinujesz! JEdziesz jedno cwiczenie na plaskiej, jedno na skos, trzecie izolacyjne np rozpietki i rosnie cala klata! Jezeli masz miesko na dole klaty a na gorze to napewno dlatego ze nie masz masy i to wszystko jak przytyjesz z 10kg to sie wszystko zakryje "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

[...] efekt!) JAk ktos sie nie zna to niech chociaż poda efekty po danym cyklu u kumpli itp to da jakis obraz na daną sprawe! Zapomnialem juz co chcesz wziasc oprocz 100 mety bułgarskiej, ale po tej samej stówce mysle ze mozesz sie spodziewac z 4-6kg i 2cm w lapce. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

plecy bardzo ładne jest V -jest dobrze K<K<W<A

[...] ma ok, i trening tez, to nie jest dzial odzywianie ani trening wiec nad sie nie zastanwaimamy! poprostu to MUSI miec tutaj juz jak w zegarku skoro tu wchodzi i tego sie nie rozwaza! na pierwszy cykl mysle ze srednio z 100 metki przybywa tyle ile powiedzialem. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

na 100% jest twoja bo kolo z pierwszej fotki MA LANCUCH NA NA SZYJI a na drugiej focie juz go nie ma i zreszta podobne plecy do tych w awatarku lol Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Troche nieproporcjonalne te plecy i brak im szerokosci, wiecej podciagnia na drazku! wien