plecy

[...] mial sile jeszcze na dodatkowe 2-3 powt (ktorych robil nie bedziezs) NIE POLEECAM CI NAWET SOBIE , TAKIEGO POLACZENIA ZE RAZ ROBISZ DWIE MALE GRUPY MIESNIOWE (bic & tric) POTEM 2 DUZE (klatka plecy), POTEM SREDNIA I DUZA(Barki nogi)... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

[...] hantlą 4x -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie leżac 3x -pompki na tricepsa 4x po 30 powturzeń -przedramie (uginanie ramion ze sztangą na kolanach) 4x Wtorek-WOLNE Środa-plecy -podciąganie hantla do klaty (zobku ciała-5x -podciąganie sztangi w opadzie do klaty nadchwytem-4x -podciąganie sztangi w opadzie do bzucha podchwytem-4x -puzniej [...]

kons dzieki za wypowiedz moje plecy niewiem co juz ronbic aby je poszezyc no wogule niemam szerokiej budowy ciała no ale zobaczymy :) pozdrawiam -=( )=- SIEMANO

[...] Kolejnym znanym starciem Bjj-LL byla walka pomiedzy Carlao Barreto(Bjj) a "The Pedro"(LL).Barreto sprowadzil przeciwnika do parteru,przerwal jego garde,zaszedl za plecy i serią uderzen zmusil do poddania sie.W magazynie "Tatame"napisano pozniej:"Carlao Barreto dal lekcje jiu-jitsu reprezentantowi LL"the [...]

Muwisz ze to zadziała ? oczwiscie zapomniałem napisac ze jeszcze robie w środe te plecy, czwartek klata jak wyzej, piątek znów łapa, sobota wolne, niedziela barki, pon łapa. Gdy mam wolne robie brzuch tak: narmalne popularne brzuszki 4x po 40 powturzeń i ze skrętam tyz 4x 40 powt... A co do jedzenia to dobrze jem czy zle ???

Plecy, biceps, przedramie - ok klata - moze byc triceps - wyrzucilbym pomki na poreczach barki - ok, w nastepnym programie pomysl o tylnych aktonach nogi - rozumiem, ze nie chcesz wykonywac tu cwiczen wielostawowych typu przysiady na hack maszynie, ze sztanga, jesli tak to ok? brzuch - po pierwsze zacznij od dolnych partii, 4 x wznosy nog [...]

plecy ma spoko ale łapa mi sie nie podoba RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

No bardzo ladnie wyrazisty triceps klatka tez spoko waska talia i szerokie plecy jest b.dobrze i oby tak dalej przydalo by sie jeszcze rozbudowac troche lapy i barki pozdrawiam kons "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

No ok wsumie to mash racje - wezme i pozamieniam kolejnosc i bedzie tak: -------------------------------------------------------------------------- PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Ściąganie drążka za kark (3 serie) 3. Wiosłowanie sztangą (3 serie) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 [...]

łap soga za spox plecy reszty nie oceniam ze wzgledu na jakość -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -==-

Ja plecy zawsze zaczynam od wiosłowania, a jako drugie lub trzecie ćwiczenie robię podciąganie.

narazie nie mam kasy na silownie, a po za tym uwazam ze gdzies od 18 lat mozna brac sztange na plecy

[...] ze max to 3 dni... rozumiem opoznienia itp ale nie wierze ze poczta wysyla ponad tydzien paczke poprostu w to nie wierze.... Coz sorry jeszcze raz ale jak do jutra nie przyjda to jestescie przezemnie w plecy bo ide do sklepu a odzywek odbieral z poczty nie bede jak przyjda w pozniejszym terminie :( Ćwicz dużo i wytrwale ale zawsze na czysto.

Plecy solidne - :) poczekamy na zdjecia z rzezby :) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

[...] bo miałem przerwy(wakacje itp.) 2)Taki plan jaki podałem w nagłówku stosowałem dotychczas, z tym że przez lipiec/sierpień ćwiczyłem następująco: 1.trening:klata 2.trening:plecy+bary 3.trening:biceps+triceps. Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam przeciwskazań zdrowotnych 4)Apropo suplementu. Na początku były postępy bardzo dobre, ale teraz [...]

[...] Oraz kolejne 4 tygodnie: Pon: Klatka (3ćw = 12serii) + triceps (2-3ćw - 8-10serii) + biceps (2ćw - 8serii) Śr: Nogi (2ćw - 10serii) Piątek: Barki (3ćw - 12serii) + plecy (3ćw - 12serii). To czy mogę teraz przejść na HST ? Czy tu należy się też jakiś okres wprowadzający... ? MUSISZ OBLICZYC MAXYMALNE OBCIAZENIA Z JAKIMI JESTES W [...]

[...] wecej szkody narobic niz zysku, ale cóż, jak mas zpieniadze to idz lepiej na kuracje , niektórzy sie zajmuja tym, np moj kumpel ne wiem jak to sie nazywa ten zawód ale działa , tylko trzeba miec troche kasy na wizyty:)Ale gwarantowana naprawa tego badziewia:) Juz nei jedenych składał w trójmiescie a raczej ich plecy:) Poszukaj a znajdziesz!

[...] synek musi zostać zawodowym wojakiem, czytaj ukończyć conajmniej szkołę chorążych lub wyżej i to o profilu zwiadowczym lub podobnym... do tego jeszcze mieć ogromne "plecy". Z GROMem jw. tylko, że od szkoły oficerskiej w górę. No chyba że będziesz miał miał wyjątkowo rzadką specjalność potrzebną w oddziale. Co do sztuk walki i [...]

[...] nieudany. w moim tygodniowym treningu robie jeszcze triceps ok 2godz. waski, podchwyt, przenoszenie ht., fr2 sztanga, i prostowanie ht. do tego biceps. no i konkretne bark i plecy. mysle ze nie jestem przetrenowany. kiedys to mialem i wiem jak sie wtedy czułem. mam prosbe czy Mógłbyś rozłozyć mi trening w skali tygodnia( z wolną środą i sobotą) [...]

[...] Oraz kolejne 4 tygodnie: Pon: Klatka (3ćw = 12serii) + triceps (2-3ćw - 8-10serii) + biceps (2ćw - 8serii) Śr: Nogi (2ćw - 10serii) Piątek: Barki (3ćw - 12serii) + plecy (3ćw - 12serii). To czy mogę teraz przejść na HST ? Czy tu należy się też jakiś okres wprowadzający... ? ZACZYNASZ OD MIN 9 DNIOWEGO SD (PO USTALENIU MAKSOW) POZNIEJ [...]