plecy

[...] Lord rob co chcesz z tymi fotkami tylko wiesz ze to jush przeszlosc - i do wszystkich - JA JUSH TAK NIE WYGLADAM :)!! jestem chudy jak palec :(( i jakies wyjasnienia, plecy byly duze, a cwiczylem wszystko i tak jakos wyszlo. a ten Irak - faktycznie, nie mam czasu na pakerke bo wojenka czeka. ps - dzieki za spox wypowiedzi! to byly [...]

[...] Lalka proponowales ze jak zamowie u Ciebie i podam sklep gdzie jest taniej ( czyli tonXX.pl w moim przypadku to dasz mi taniej. Oferta ciagle aktualna? Jak tak to sie wkrotce wybieram do Cie na zakupy lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

jesli będziesz te wyciskania robił na ławce, z oparciem na plecy, a wzniosy bez wyginania kręgosłupa to praktycznie nie ma znaczenia jeśli chodzi o wzrost. a ile masz lat? I jeśli wszystko co robisz robisz dla siatkówki, to nie przeciążaj się, bo siatkówka może sie odkleić i masz duży problem :) To oczywiście zart, a powaznie to w siatkówce [...]

Fajne laski, nie głosuje na zadną z nich bo prawie wszystkie są fajne pozdro a tam widziałem jakies plery, to nie miały być wybory na najlepsze plecy czy tez fury:D:D:D:D prongo------Być nie mieć------

Ogolnie niezle, tylko jak dla mnie starsznie razi w oczy brak kaptura i "dziwne" plecy...Teraz musisz bardziej skoncentrowac sie na tych partiach, ktore zaniedbales...pozdro-sog Don't diss me if u want to be alive...

Wtorek: Klatka. Sztanga na płaskiej 12 10 8 Sztanga na skosie wąski chwyt 4 serie (jak wąsko?) ZAMIAST TEGO PROPONUJE WYCIKANIE GLOWA W GORE, CHYB ZE MASZ PROBLEM ZE SRODKIME KLATKI?? 12 20 8 PRZENOSZENIE SZTAGIELKA ZA GLOWE 3 X 10 Rozpiętki na skosie 3 X 10 Triceps. Sztanga francuskie siedząc 3 serie Wyciąg sciąganie nachwytem 3 serie Pompki [...]

JAK ROBISZ ZA DZUO POMPEK TO POPROSTU, POLUZ SOBIE COS NA PLECY I ROB PO 20 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

a kaptury ... to możesz też łatwo... plecak z obciazeniem na plecy... (może masz tak jak ja) ... dwa stoły koło siebie.. oprzyj sie o nie rękami i podwiń nogi do góry (tak jak byś chciał robić pompki na poręczach) i... rób wzruszenia barkami!!! Dzięky Ci Boże za rykoszet

hmm no dalej mam banie. oto moj trening powiedzcie konkretnie jak maja wygladac serie. jak dobrac ciezar. wydaje sie to malo istotne, ale taki szczegol tez moze zawazyc na efektywnosci treningu. PONIEDZIALEK Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. Biceps - Uginanie [...]

D.j 666 dzięki za uwagi,.Plecy tak poukładałem,bo chce skupić sie na rozwinięciu dołu najszerszych,martwy robie co dwa tyg. bo macham spoorym ciężarkiem,a prostownik mam niezle rozwiniety..Biceps celowo nie macham młotków bo mam 38 w przedramieniu i na razie zbastuje na jakiec 4tyg. a poza tym machałem poprzednio dosc długo..no i mysle że po [...]

Zle polaczenie, za malo cwiczen na klate i plecy, gdzie nogi?? "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

[...] w przypadku planu masowego poprzestłbym na ilości od 12 do 8. -Nie musisz wykonywać ściagania linki wyciągu do brzucha tuż po podciaganiu, jednak dozbrz by było rozgrzać plecy więcej niż jednym cwiczeniem zanim przystąpisz do podciagania sztangi w opadzie tułowia. -Jeżeli wolisz wyciskanie na stojąco to możesz je wykonywać, jednak wyciskanie [...]

[...] partie lekko drgnely. myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, triceps jak narazie nieznacznie ale tez idzie ) chcialem wylaczyc nogi z treningu bo to itak najsilniejsza czesc mojego ciala (nie chodzi mi o to ze [...]

Tutaj nie chodzi o sterydy,gdyż górna część ciała Arnolda,a mianowicie klatka piersiowa,ramiona,plecy są niepowtarzalne.Jest obecnie wielu zawodowców ,którym pod względem wymiarów brakuje wiele wobec Arnolda tamtych lat,pomimo tego,że wzięli lepsze czy mocniejsze środki farmakologiczne. " certum est,quia impossible est"

zwyczajny przed bicem robie plecy unoszenie sztangi 4 serie po 12 10 8 6 cos takiego unoszenie sztangielek 2 serie po 8 albo 10 róznie i czasem kolanko dwie serie

[...] leśną droge z predkościa 160 km w Subaru Impreza ,pewnie trafi sie jeden na milion samorodny talent ,który sobie poradzi... weź plan Arniego z ostatniego Flexa ten klatka+plecy 5cw po 5serii bez przerw na maxa i spróbuj go wykonać - dużych przyrostów życze BTW: metody treningowe były przez lata doskonalone ,kiedys zawodnicy mysleli ,ze im [...]

Dzięki Kilop. Plecy- na koncu dam martwy,wywale półsztange zastąpie ją wyciągiem.Bicek.Nie chce robic młotów bo mam spore już przedramie i na razie zbastuje.Klatka.Specjalnie użyję wąskiego chwytu bo mam słabiutkie wewnętrzne partie.Zewnętrzne chciałbym ruszyć rozpiętkami.Ponadto do skosu po płaskiej używałęm sztangielek.Nie preferuje zwykle [...]

Ja mowie zupelnie o czym innym a pozatym to utrzymuje ze plecy i trice to praktycznie wszyscy startujacy w mr olimpia maja wieksze . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

act to znaczy atls cwiczen?:D Chcialbym cwiczyc w jendym dniu bic i tric ;) Pozniej plecy, barki i klata. Jak to rozlozyc zeby bylo dobrze?;D Pozdrawiam... GG:477467

ACT ->http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 przez 4 tyg a potem sie zgłos po plan jesli ramiona mają być razem to układ mógłby być taki: 1.klatka 2.plecy 3.wolne 4.barki+bic+tric 5.nogi Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "