plecy

jak go kain dopadnie to już koniec jego kariery "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij go na cmentarz"

[...] pytanko na marginesie: ćwicze w domu(mam hantle i sztange prostą, obiążenie max. 32 kg) i sobie rozplanowałem tak jak mi inni mówili, tylko kurde nie wiem jak mam ćwiczyć plecy. Robie: 1. wiosłowanie w opadzie tułowia(mały ciężar, więcej powtórzeń-boje się o kręgosłup) 2.wiosłowanie w opadzie tułowia(trochę unikam tego, bo to chyba bardzo [...]

a powiedzcie mi jedno(wy się na tym znacie czy pływając 1 w tyg. po 1-1,5 godz. z dosyć dużą intensywnoscią(mam duży zapał :)) można sobie nieźle wyrzeźbić plecy, ręce, nogi? o brzuch to już nie wspominam(chyba że można?? ) pozdro! "Użyj moczu, Luke"

Po pierwsze trening 4 dni pod rząd jest do bani, jeżeli juz tak musi byc to moje propozycja jest taka: pon.barki, nogi wt.przerwa śr.klata, triceps czw.plecy , biceps Najpierw trzeba ustalić ogólny zarys więc pisz czy tak przypadkiem nie uważasz że jest rozsadniej BRUTUS

Sorki stary nie obraz sie ze ci to powiem, ale musze wydaje mi sie ze masz za duza glowe do ciala Nie chce cie urazic ale chodzi mi oto ze nawet w garniturze masz strasznie waskie plecy.

[...] plaksa mala z sokiem winogronowym i teraz czy ja ja dobze biore czy powinnem tylko przed czy po czy jak heh i co z tym nasyceniem czy zawalilem a trenuje PON klatka WTOR plecy)motyl) SROD barki CZWAR bic tric PIAT nogi i czy moge zrobic 2 dni sob i niedziel wolna i czy wtedy powinnem zazyc kreatyne heh rozpisalem sie prosze odp na to dobze [...]

a kszałt/wygląd brzucha-z tego też by coś wyszło? bo mi najbardziej zależy na kolejno: 1.brzuch 2.nogi 3.plecy(wiem że tutaj delfinem można za***istą rzeźbę robić) 4.ręce(żabka, kraull...co tu gadać, wszystkie style rzeźbią wszystko) :) "Użyj moczu, Luke"

HyperSpeed : a tak szczerze, sors za pytanie, wdupczales koksy? za***iste plecy... * tomat *

TOMAT DZIWNE PYTANIE Z TWOJEJ STRONY ?? TY MYŚLISZ ZE HYPER PRÓZNUJE NA SIŁOWNI?? ..NIE ON POPORSTU ĆWICZY MA SILNĄ WOLĘ I IDZIE NA SIŁOWNIE Z CHĘCIĄ DLATEGO MA TAKIE PLECY WIELU NIE UMIE WŁASNIE TEGO POJĄĆ ZE JAK SIE CHCE TO SIE OSIĄGNIE NAWET BEZ WSPOMAGANIA LEKAMI .. Clansy

[...] ponad 1,5 roku ćwiczenia z jedną 12kg hantlą zrobił 38 w łapie, a przy tym taka rzeźba, że tylko pozazdrościć. Niestety, o ile barki, biceps, triceps, przedramiona, brzuch i plecy są OK, to jednak widać, że przydałoby się kilka cm w klacie i w udzie. Oprócz ćwiczeń z hantlą robił pompki, pompki na poręczach, podciąganie się na drążku. Teraz [...]

nie no Hyper sogacza bym dal ale 2 raz nie moge,powiem tylko ze za****ste plecy masz ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

No więc tak, jeśli "chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? Na plecy: "chins", "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu "shoulders: rear delts" "Bis: DB Curls" to brzmi jak "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm [...]

4 lata... luz, ale plecy masz za***iste :) * tomat *

[...] unoczenie sztangielek ale nie iwem jak to cwiczenie sie nazywa sorka ... 2x10 i unoszenie sztangi ..... qrde malo profesjonalnie to opisuje .... nog nie cwicze nie mam jak ... zostaly mi plecy i triceps a wiec tripa cwicze dopeiro 2 miesiace i jest okej i pelcy tak samo wiec w sumie tylko te barki bic i kalata mnie bardzo interesuja ..... didL

[...] bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? pompki na poreczach (paqtrz opis cwiczen w artykule na gorze Trening zalecane linki) Na plecy: "chins" podciaganie sie "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu podciaganie sztangi w opadzie "shoulders: rear [...]

[...] 3-dniowy ,to powinien sie zregenerowac bo ma w planie po 12 powt czyli raczej srednie obciążenie i tu wracamy do moich poprzednich wątpliwosci ,bo gdyby teraz te plecy też robił tak jak nogi to wytrzyma ,ale problem jest poważniejszy bo Hans zamierza robic siłowo martwy ciag i tu taka przerwa może jednak nie wystarczyć Pozdrawiam [...]

Plecy Burkea należą do najszerszych. MBlaster

Najlepsze plecy świata MBlaster

Tak Tak ja wiem :D tylko jak mowie to byla tylko proba wiecie .... dobieralem odpowiednio ciezary itp normalnie bede walil plecy z bicem bedzi dobrze POZDRAWIAM didL

chcialem sobie zagospodarowac jakos czas moj trening poniedzialek: klata + biceps wtorek: barki + plecy sroda: nogi + martwy ciag czwartek: klata + triceps piatek: barki sobota: reka(biceps+triceps+przedramie) mozecie mi moze jakos zmienic ten trening :) tyle zeby byl na 6dni w tygodniu. :P wydaje mi sie ze jest dobry. barki musza sie regenerwac [...]