plecy

Poranne, "zaspane" plecy

Plecy, klatka, triceps, podciąganie, nogi (wyciskanie + czwórki + tyły podciąganie), wyciskanie na ławce, 2-3 rodzaje brzuchów... w jakim celu potrzebne Ci te stacje? Moze napisz a ja sprecyzuje!

To jest uzależnione od miejsca - czyli od pakerni na jakiej jestem. Lubię jednak ćwiczyć na dużych maszynach, to jest lepsze dla moich stawów i mogę ustawić lekkie obciążenia. Nie robię przysiadów ze sztangą, ale wyciskam na przyrządzie. Tak samo wyciskanie leżąc -- wolę przyrząd. Brzuchy-bez przyrządu, standart. Plecy - ściąganie wyciągu górnego. [...]

W tej chwili trenuje w systemie 2dni treningu i 1 dzień przerwy przy podziale ciała na 4 dni-Idzień plecy+brzuch,II-klatka,biceps,przedramię,III-barki,triceps,IV-uda,łydki.Trening aerobowy 1-2 razy w tyg po ok 15 min interwałowo.Trenuje w godzinach dopołudniowych

[...] jak gdybym robił to w domu. Próbuje też dać czas moim mięśniom na odpoczynek. Normalny tydzień treningowy wygląda następująco: 1 dzień - klatka, triceps, brzuch 2 dzień - plecy, biceps, łydki 3 dzień - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. [...]

gdyby jego sylwetka wygladala tak jak na ostatniej fotce, czyli meeeega duze i szerokie plecy i przyzwoite lecz znacznie szczuplejsze nogi, wygladalby super. Chociaz i tak jego sylwetka moze sie podobac i ma spore szanse na top3, jednak widze go za Jayem i Philem

"gdyby jego sylwetka wygladala tak jak na ostatniej fotce, czyli meeeega duze i szerokie plecy i przyzwoite lecz znacznie szczuplejsze nogi, wygladalby super. Chociaz i tak jego sylwetka moze sie podobac i ma spore szanse na top3, jednak widze go za Jayem i Philem " czyli twierdzisz, ze on ma za duze nogi? :D lol, super znawca [...]

[...] miałem czasu dlatego wypiska dziś. Dopuściłem się strasznego grzechu... zjadłem hamburgera z mc donalda, siostra mi przywiozła... Trening trwał 50 min. B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). wykroki 3s 12/10/8 27/30/33kg wspiecia na palce 2s 2x MAX 47/47kg MC 4s 12/10/8/6 57/67/77/87kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 [...]

Pacjent17 chyba jeszcze ze szpitala nie wyszedł. To forum kazdy ma prawo komentowac i dyskutowac. Co do Kaia to Plecy ma niestety gorsze od Jaya. Ale reszta nie wiem okaze sie na scenie :) Tylko z jednego mi sie cche smiac... Jeszcze z 2 tygodnie temu byly posty typu: Kai gej,nie mam dlaniego szacunku itd,itp. A teraz nagle wszyscy maja dlaniego [...]

ale ma dojechane plecy, zobaczcie jak mu sie czworoboczny dolny od środkowego odznacza, i obłe, kvrwa masakra !!!

SebaWlkp plecy ekstra, szczegolnie kaptury mozna powiedziec najbardziej sie rzucaja w oczy

plecy w ruchu: http://www.youtube.com/watch?v=jElLq0PPJLc

Witajcie, czy ktoś z was oglądał film: FST-7 Definde (Jay Cutler, Phil Heath, Tamer El-Guindy)? Jeśli nie to obejrzyjcie, Jay Cutler wykonuje 7 serii nie tylko w ostatniej serii ale w większości ćwiczeń. Nawet sam mówi, że wykonał 30 serii na plecy.

[...] sprzed klatki piersiowej, plas/atak z własnego podrzutu w podłogę do partnera, odbicia sposobem dolnym, odbicia sposobem górnym, plas do partnera, kiwki, przerzuty za plecy partnera, coś na zasadzie mini gry mającej na celu oszukać partnera, a zarazem maksymalnie się rozgrzać - symulacja ataku (nabieg + markowanie ataku) oraz markowanie [...]

Ładne masywne bicepsy, spore barki, ale przy tych ramionach plecy wyglądają na wąskie ;] Zdrowia

Ze ja tutaj z kolegów najlepiej się znam w trenowaniu chwytu, bo ćwiczę arm wrestling dam Ci kilka cennych rad. 1.Wszystkie ćwiczenia na plecy wykonuj trzymając sztangę lub drążek samymi palcami bez kciuka. 2.Jako ostatnie ćwiczenie po plecach zrób trzymanie sztangi na czas samymi palcami 3-4 x po 5-10 sekund ( ciężar musi być duży). 3.W osobny [...]

Ale np na plecy nie robie mc tylko wiosłowanie hantelkami i sztanga. Nie obciazam kregoslupa. Czy to prawda, ze gdy obciazasz kregoslup cwiczeniami nie rosniesz?

[...] jamy brzusznej. * Łagodzi ból w rejonie lędźwi. * Koryguje nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu (hiperlordozę). * Mechanicznie stabilizuje plecy. * Rozszerza obszar międzykręgowy. * Równomiernie rozkłada obciążenie dysku i dwóch głównych punktów oparcia kregosłupa. * Działa przeciwbólowo na zasadzie [...]

[...] jamy brzusznej. * Łagodzi ból w rejonie lędźwi. * Koryguje nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu (hiperlordozę). * Mechanicznie stabilizuje plecy. * Rozszerza obszar międzykręgowy. * Równomiernie rozkłada obciążenie dysku i dwóch głównych punktów oparcia kregosłupa. * Działa przeciwbólowo na zasadzie [...]

[...] * Jednoczęściowy prostotrzymacz z dołączonymi pasami mocującymi * Wykonanie z materiału, nie wywołującego podrażnień skórnych * Część podłużna na plecy wzmocniona jest sprężynowymi fiszbinami * Zwiększona świadomość prawidłowej postawy * Świetnie sprawdza się podczas ćwiczeń korygujących wady [...]