plecy

Kasteta i Koniu wstawię wam zdjęcia sprzed 2-2,5 roku i zobaczycie endo Kasteta redukcja do jak najmniejszego poziomu BF%. I nie zaczynam, a kontynuuje redukcje. Idzie w miarę z 85,5kg->82kg Bawię się tutaj trochę dietą (od nisko tłuszczowej, teraz zbilansowana ale obcięte ww) Zobaczymy i Dziękuje za komentarze Jedziemy 14.05.2008 [...]

meraviglia tak ja Ale to były inne czasy, inne towarzystwo i inna mentalność ---------------------------------------------------------------- TRENING Posiłek przed treningowy 200g piersi z indyka (na promocji była ) + 40g płatków owsianych +kawałek ogórka I porcja Suplementacji przed treningowej 8g BCAA przed i Po treningu siłowym Crea Shot [...]

[...] to nawet mozna nazwac syfami, i w ilosci bardzo malej, ale mi to nie odpowiadalo chociaz bylo spoko. Obecnie wcinam 20mg/ed i twarz czysta sie zrobila juz po 3 dniach.. ale plecy bola troche, od przyszlego tygodnia wracam na silownie bo tez mialem dluga przerwe wiec zobaczymy ogolnie jak to dalej bedzie, lek dobry ale jak sie go sumiennie bierze [...]

[...] + makaron pełne ziarno + 3 kapsy Top 10 dla kobiet 4. Oliwa + kapustka + twaróg Na noc planuje jeszcze zjeść kapsa HMB TRENING 12 min interwałów na bieżni Środowy trening - plecy + biceps 10 min wiosła (pierwszy raz w tym sezonie) 20 min rowerek Wrażenia: Białko sympatyczne, dobra rozpuszczalność, smaczne 1 Thermo Shape Plus to za mało, jutro [...]

[...] 3. pulpety z indyka domowej roboty (mniam) z leczo + oliwki 4. mintaj + pomidor + oliwa 5. twaróg półtłusty TRENING Strasznie mi się dzisiaj nie chciało kręcić. Czuję plecy po wczorajszym treningu. Więc było: 20 min rowerek 10 min wiosła 30 min interwały bieżnia Zeszłam wypruta.. Jakoś ciężko mi się ćwiczyło SUPLE -2 kapsy l-karnityny na [...]

[...] - przytrzymujesz w najwyzszym spieciu liczac do 2 - caly czas przyciskasz kregoslup do podlogi 1. brzuszki z nogami prostymi w gorze (rece na karku podnosisz lopatki i plecy kulac cialo w kierunku nóg, powrót leciutko dotykasz łopatkami i znow w gore, bioder nie ruszasz - to sa generalne zasady brzuszkow) ) 2. brzuszki z nogami w gore [...]

Pitt masz Plecy top twoj fetysz?

ciężko Robciu dostał powera E-Lite witamy ---------------------------- Co do diety nie ma się co rozpisywać, 100% Trening Wtorek PLECY 1. Martwy ciąg 20,12-15,6-8,12-15 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 15,6-8,8-12 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15,6-8,12-8 4. Zamieniłem na podciąganie szeroko do brody 12 - 8 -6 (ale dokładnie technicznie, [...]

Nie no teraz mam mało tłuszczy , więc boczek odpada a szkoda bo smaczne było trenuje cały czas, ale pokłóciłam się z trenerem, do tego mam egzam z psychologii w plecy, więc tak średnio mam czas, ale na treningi chodzę

Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2400 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

***************************************************************** ***************************************************************** ...NO TO JAK MI KIEDYŚ NAPISALIŚCIE--->JEDZIEMY Z TYM KOXEM Kolejny cyklonik czas zacząć! CEL: % BF D O W N ! ! !_________________________________________________________________ DIETA DIETA DIETA DIETA [...]

wiosłując sztangą: 1. ściągaj mocno łopatki i przytrzymaj je w tej pozycji przez ok sekundę; 2. nie kiwaj się przy wiosłowaniu 3. patrz w lustro na swoje plecy 4. podciągaj się szerokim chwytem nie zbliżając do siebie łokci

Moja rada taka Na następnym treningu weź do wiosłowania hantlą dodaj 15kg maksymalnie rozciągając plecy przy opuszczaniu hantli początek ruchy dynamiczny łokieć nie wychodzi poza obrys pleców Pozostałe rady są wyżej pozdro

staz dlugi, na samej silowni z 6 lat z jakimis tam przerwami i lajtowymi miesiacami .. a teraz ostatnio sie wziolem znowu ostro do roboty. ale musze sie przyznac ze na plecy nie robilem wlasciwie nigdy wioslowania ani martych ciagow, teraz ulozyzlem sobie plan treningowy,ostro pompuje i musze powiedziec ze idzie, a plecow nie czuje i to mnie [...]

[...] 5, DZIEŃ 4 No i hmm...czuję się trochę, albo i nawet baaardzo jak emerytka.."czuję" całą górę, efekty treningów: poniedziałek - klatka/triceps/barki środa - plecy/biceps SZAMKO, na jutro ma się rozumieć, za dzisiaj Slayerek mnie wyręczył I POSIŁEK *kurak150g *owies20g *olive10 *broki150 II POSIŁEK *kurak100 *owies20g *march150 [...]

Witam! Chcialem wam przedstawić plan do oceny ,bardzo prosze o wypowiedzi. Lat:16 Waga:62 kg Wzrost:173 cm Cel:Masa Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztangi skos -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -Pompki w podporze tyłem [...]

Obli super, dziękuję Co do mojej obecności na gymie, to naprzemiennie: 3 x siłka 3 x spin Więc, jeśli nie jest określony odstęp czasowy, to będę robiła w dni ze spinem i chyba w dzień 2. (PLECY/BICEPS). Masz może szczegółowy opis VACUUM, wiem że to tylko wciąganie brzucha, ale TECHNIKADotykanie pępkiem żoładka and so on... A i razem z Kegelm, [...]

Radono to czekamy na werdykt Patkabyć cierpliwa Edit: Idę już na nocną regenerację... ZMA i Wapń wciągnięte... Jutro: PLECY/BICEPS Słodkich senków Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-03 23:14:25

DZIEŃ 22 Kolejny dzień Nie chcę marudzić, ale dzisiaj znowu obudziałam się z zakwasami w nogach... to jeszcze po poniedziałkowym treningu.. he he A dzisiaj: TRENING 12min interwały bieżnia II. Plecy i Biceps 1. sciaganie linki wyciagu gornego szeroko do klatki 3x15 30kg/ przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 12 nie pamiętam ciężaru 2. wioslowanie [...]

Tak wygladaja moje plecy, po napieciu i niestety "na luzie" otluszczone. Nozki jak widac szczuple w porownaniu do gory. Czy te motylki i barki nie robia sie za duze? Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-17 01:17:28