plecy

[...] Wchodzę na siłownię i robię to co mi wpadnie do głowy, z reguły max 40min trening Od ostatniej wypiski, wpadły 3 treningi. Czwartek - klatka Niedziela - barki Dzisiaj - plecy na każdym coś tam jeszcze machnąłem dodatkowo np. dziś lekko dwójki + czwórki w ss; także interwały i aero W piątek była kolejna wizyta u fizjo i bolesne działania nad [...]

to na tego bombshella by trzeba było przygotować kartę kredytową i banknot dwustu złotowy :-P będę się łączyć w bólu, bo od wczoraj wieczór tak mnie kolano boli, że ledwo chodzę dzisiaj, więc nogi jutro odpadają, zostanie mi klatka może plecy...

[...] i banknot dwustu złotowy :-P będę się łączyć w bólu, bo od wczoraj wieczór tak mnie kolano boli, że ledwo chodzę dzisiaj, więc nogi jutro odpadają, zostanie mi klatka może plecy... wypiłam bombshella i szocika czerwonego a jak wracałam z treningu to spałam w aucie jak dziecko. Chłopaki się śmiali, że nie widać żebym cokolwiek na pobudzenie [...]

Zwierzak jest bardzo spoko i faktycznie był w Warszawie, ale pewnie też dlatego, że był tam Wojtek (Bull) nawet nie wiem, czy nie przyjechali razem. Z ekipą z Poznania to jest taki mały problem, ze oni jedynie są chętni jak jest coś u nich, takie gwiazdy lub zapracowani ludzie ;-) i ciężko im wyjrzeć gdzie indziej. Oczywiście nie mam tu na myśli [...]

ten omlet fajnie wygląda :-) na plecy zestaw standardowy - podciąganie, wiosłowanie, martwy ... mi nic więcej nie trzeba :-D

I co na te plecy poszło?:-)

[...] posiłek w ciągu dnia %-) https://i.imgur.com/0WPajP9.jpg Wybrałem się na trening około 21:00 Dawno już tak późno nie trenowałem ale wiedziałem, że muszę dotyrać mocniej plecy, bo jak już trenuję na spontanie to chociaż trzeba się trochę spocić,a nie machać ciągle na wyciągach ;) Rozgrzewkowo poszły 4 serie na hammerze imitującym ściąganie [...]

Za mną kolejne 2 dni treningowe, wczoraj mocno plecy - tylko 3 ćwiczenia ale spore (jak na obecny okres) obciążenia i ilość serii, a dzisiaj klateczka z tricepsem. Wczoraj też kontrolnie biceps, ale tylko 3 serie i mały ciężar - było w miarę ok, mam nadzieje,ze niedlugo skończą mi się z nim problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z [...]

[...] Niestety dzisiaj nie udało nam się zgrać, a najbliższe dni też się miniemy przez moją pracę, więc kolejny wspólny trening dopiero w poniedziałek :-) Dlatego machnąłem sobie plecy + bardzo lekko biceps, który dalej daje się we znaki (w piątek kolejna wizyta u fizjo) Za to domsy na tricepsie i klatce dzisiaj konkretne, więc już mnie to cieszy :-D [...]

Za mną dwa kolejne treningi, ale robiłem według siebie więc spontan (plecy wczoraj i dzisiaj barki + po 1 cwiczeniu na biceps) Z Mariuszem będę się widział dopiero w poniedziałek, wtedy coś więcej ustalimy. Teraz tak na szybko foty obecnej suplementacji i dodatków żywnościowych, które dzisiaj do mnie dotarły :-) prozdrowotne [...]

[...] trening nóg, którego nie miałem w planach ale nadarzyła się okazja aby pojechać na siłownię to machnąłem kilkanaście serii. Dzisiaj drugi trening z Mariuszem, przerobiliśmy plecy. 7 ćwiczeń wszędzie po 3 serie, docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę przydatnych rzeczy. Opisywać tego nie będę, ponieważ na pewno [...]

Plecy wjechały dzisiaj późną porą: https://i.imgur.com/uxVv7JR.jpg Kolejny raz na siłowni blisko domu, inny sprzęt w paru ćwiczeniach niż robiłem pierwotną wersję treningu z Mariuszem, ale starałem się odwzorować to co zapamiętałem. Ciężary raczej rozpoznawcze, w sumie to nigdzie ciężko nie było....poza brzuchem ten wydaje mi się , że od kilku dni [...]

[...] Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie :-)) Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu różne maszyny, hammery, wyciągi. [...]

oj bardzo dawno tu nie zaglądałem, ale Ty chyba z moim dziennikiem tez jesteś plecy, zaczynam nadrabiać ostatnie strony :-D

Bolało, boli i będzie boleć- tak mi mówią moje plecy co rano%-) Nawet się już z nimi polubiliśmy%-) Poza tym zaraz zredukujesz, pokaże się mięso i prążki (na nogach pewnie cały czas są) i będzie forma:-)

[...] jeszcze jakieś podsumowanie drugiego/trzeciego tygodnia - tego 'mini powrotu' do jakiejkolwiek aktywności. Póki co, nie mogę napisać, że jest to trenowanie. Chociaż wczoraj byłem na siłowni i zrobiłem 2 lekkie superserie plecy+klatka i małe dobicie na butterfly'u %-) W końcu była nawet jakaś pompka i te mięśnie nie wyglądały jak u Anubisa.

Jeden z kilku dzienników, które śledzę bardzo długo. Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła?

[...] Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła? Miło mi :-) Nie kojarzyłem z nicka, ale już w Twoim temacie doczytałem jaki [...]

Wczorajszy dzień to trening barków + ramiona w dwóch superseriach. Zupełnie nie mam pomysłu na trening, co robić , gdzie uważać na plecy, czy leciec splitem, czy jakims Push/Pull (Legs?) , czy jak rok temu na redukcji głównie antagonistyczne partie; muszę do tego usiąść i coś na dniach wymyślić, bo tracę niepotrzebnie czas na siłowni na [...]

02.08.2019 https://i.imgur.com/bC2vpk8.jpg Wczoraj na siłce klatka+plecy, miałem mocno ograniczony czas, więc przerwy między seriami skrócone do minimum. Całość zajęła mi może 40 min Pompa super. Siłowo zapas był wszędzie, ale nie chcę szaleć i będę stopniowo dokładał. Docelowo też główne ćwiczenia będą w Rampie (jak wczoraj wycisk skos) - tak, [...]