plecy

[...] w odcinku dolnym dysk lub jakeis sciegno jeszcze dodal ze cwiczy sport silowy to sam masz odpowiedz nie musisz zadawac tych zbednych pytan... niech kupi masc i smaruje plecy nia jesli to jakies sciegno to powinien odczuc poprawe jesli nie ma po prostu wysuniety dysk powinien sie zglosic do kreglarza... nie bawmy sie w doktora house zadajac [...]

Wydaje mi się ze mogło to być lekkie naderwanie stabilizatorów więzadłowych odc L-S. Kup sobie dobrą maść oraz plastry rozgrzewające na plecy dostepne w aptece - wspomogą gojenie i ukrwienie tkanek. Przerwa w treningu też dobrze zrobił. Do tego możesz się wybrać na taping do jakiegos fizjoterapeuty po kursie. Taśma przejmie po części funkcję [...]

twego nie wiedzialem. No tak, ale zawsze kazdy poleca to cwiczenie, tak jak i przysiady(co ciekawe, tej kontuzji prawdopodobnie nabawilem sie podczas robienia przysiadow), nigdy nie mialem problemow z tym zwiazanych, nigdy plecy, czy kregoslup nie bolaly, to chyba krzywdy sobie nie zrobilem robiac juz od 2 lat MC prawda??

[...] słuszna. ale nie martw się nie jest wcale źle, mogło skończyć się o wiele gorzej, np diagnozą o dyskopatii, (chociaż też do końca nie jest to wykluczone) -gdzie odczuwałbyś plecy w różnej częstotliwości, w większym lub mniejszym nasileniu ale przez resztę swojego życia. przejdzie stan zapalny, -chociaż moze to troche potrwać, w więzadłach [...]

Dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu Wtorek:Klata+triceps,Czwartek:Plecy +przedramie Piatek-Nogi Sobota-Barki+biceps Co trening 30 minut na bierzni po treningu.

No wlasnie wiem ze plecy odstaja,chce cos z tym zrobic i cos mi nie idzie

wydaje mi sie ze plecy odstaja, ale moze to wina fotek :) reszta ok ;]

SoG jest na zachete tylko sie nie op*****laj na siłowni. Popraw plecy Zdr.

Panowie nie zgodze sie z Wami Plecy sa calkiem dobre - popatrzcie na grubosc prostownikow na dwoch pierwszych sa slabo napiete,praktycznie na luzie wiec wezcie to pod uwage Klata jak i barki maja juz calkiem niezle ksztalty lapa - wymiar mowi sam za siebie Jest zima i wiadomo ze wszyscy sie masuja Ogolnie mi sie podoba POZDRO i rosnij zdrowo!

ODŚWIERZAM!! Fotki z obecnej formy....ciegle sie masuje... PLECY TYŁEM

plecy tyłem? nad ortografią popracuj

A jakie dawkowanie mono ? W poniedziałek mam siłownie rano + trening po południu Wtorek: Siłka rano + trening po południu Środa: Wolne Czwartek: Siłka rano + trening po południu Piątek: Wolne Sobota: mecz Niedziela: wolne lub trening w domu oparty na pompkach i ćwiczeniach na drążku

No to masz trzy paki w plecy

[...] miałbym na tyle mocy w dolnej części prostowników żeby sie spawać z przysiadami,ale jeśli Ty masz efektywniejszą regeneracje to ok. -to że robisz biceps a dwa dni później plecy,z tego samego powodu,ale tu to samo,jak Tobie to wystarcza do zregenerowania to jak najbardziej ok. -troche mi tez nie pasi ten martwy ciąg na prostych nogach dwa dni [...]

Przy Twoim wzroście Twoje uda wyglądają jak udka. Nie widzę żadnego problemu, szukasz dziury w całym. Jeśli nie podobają Ci się zbudowane uda to może ten sport nie jest dla Ciebie. Nogi i Plecy stanowią o sile. Co się z tym wiąże jak największe powinny mieć wymiary.

Mnie po 25 min już swędzi twarz a pozniej barki całe i plecy.

Fbw: Nogi: przysiad/wypychanie/prostowanie 3/4seriee 12-8 pow Lydki: Spiecia maszyna 4x25,20,15,15 Klata: WL/rozpietki/hantle wyciskanie Barki: wyciskanie hantelek/maszyna/unoszenie bokiem Plecy: Wiosowanie/Drazek Triceps:wyciag/wyciskanie francuskie Biceps: uginanie ramion stojac gryfem/mlotki Cwiczenia zmienialem co trening, duze partie po [...]

No raczej chodzi o to , że minimalna przerwa między np.treningiem plerów powinna wynieść 3 dni. ale to nie znaczy , że masz wykonywać plecy co 3 dni :).Chodzi o to w tym aby czas na regenerację był odpowiednio długi.Mistrzu f...master :) Pozdrawiam !

Znalazłem jeszcze uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami i prostowanie przedramienia w opadzie tułowia - w miarę łatwe do wykonania więc sobie poradzę, ale nie widzę nic co mógłbym robić na dolne plecy.

Monday: Klatka, abs + 15 min interwału po Tuesday: Plecy, abs + 15 min Wednesday: Barki, abs + 15 min Thursday: Arms,abs + 15 min Friday: Nogi, abs + 15 min Myślę żeby do mojego zestawu dodać BSN N.O - Xplode 2.0 albo SFD - SFD 100% Pure Power - 938g . Warto dodać jeszcze ZMA i cynk ?