plecy

Ścięgna nie uczestniczą w rozciąganiu, Marcin. Można codziennie robić cokolwiek. Da się. Możesz codziennie doprowadzać do upadku mięśniowego klatkę i plecy... ale jak długo tak wytrzymasz? Mięśnie powiekszają się w czasie kiedy odpoczywają. Rozciąganie sie to proces powiększania mięśni. W skrócie

Panowie super, ze są chętni na wszystko, bo to najkorzystniej jeśli chodzi o koszty wysyłki, ale mogę sprzedać całość za 100zł + koszt wysyłki - i tak będę stówkę w plecy :(

Jestem na tablecie i z góry przepraszam ze tak spamoje ale sam mi te posty jakoś wysyłał hmm dobra wracając do tematu we wtorek kiedy robisz plecy robię te same ćwiczenia co ty i mówiąc szczerze cieżko mi po mc robić wioslowanie hantlem, bardzo prostowniki bolą, może lepiej by było gdybyś martwy zrobił pierwszy potem drązek odpoczywaja ci dzięki [...]

A przy rozkładzie Klatka + Biceps Plecy Barki + Triceps Nogi Trening w systemie 3 dni treningowe / 1 dzień przerwy będzie lepszym rozwiązaniem?

jest dobrze i tak pewnei silka to tylko dodatak (amatorka) tylko plecy za male do sylwetki

[...] 4x10 dałbym lepiej na długłowe uginanie nóg albo wykroki 3 wspieca na palce 3x10 4 wyciskanie sztangi z przed glowy 3x10 6 unoszenie sztangielek bokiem w goree 3x10 piatek plecy tric 1 wioslowanie sztanga 4x10 2 sciaganie drazka wyciagu gornego w szerokim uchwycie 4x10 MC 3 sciaganie drazka wyciagu gornego w uchwycie neutralnym 4x10 podciąganie [...]

To ma być siłowy MC ? Jeśli tak-mocniej pracuj nogami i wyprostuj plecy w odcinku lędźwiowym.Tyłek ma być wypięty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-24 20:56:32

[...] na sztandze, potem rozstaw i ułożenie nóg które może by z trudem przeszło przy talerzach olimpijskich, to wymusza błąd w ustawieniu grzbietu, pochylenie zbytnie ku przodowi, nienaturalnie wygiętą szyje itd... bierz z małych podstawek, plecy bardziej do pionu szczególnie w pozycji wyjściowej, choćby to miało znacznie obniżyć położenie ud/bioder

[...] Uważam że trzeba trzymać pewien poziom kultury i tyle. Jeśli uważasz że dla prawdziwych twardzieli są inne środki to fajnie. Uważam, że był odpowiedni...poza tym co to za tekst, że ja uważam, że są inne środki dla prawdziwych twardzieli...nie wrzucaj mi na plecy czegoś czego nie powiedziałem. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-26 12:25:00

[...] Oprocz uginania na maszynie dodaj MC na prostych nogach. Dwuglowe dostana niezly bodziec. Nastepne dobre cwiczenie - to modyfikacja Dzien dobry. Zakaladasz sztange na plecy, tylkiem opierasz sie o sciane i robisz sklony. W tym przypadku kolana masz rowniez wyprostowane. Do tych cwiczen bedzie potrzeba rozciagac dwuglowe. Wiec spokojnie z [...]

np tak: pn plecy wt klatka + biceps śr nogi pt barki + triceps w plecach zamień wyciag górny z martwym miejscami w nogach dodaj dwugłowe reszta wygląd ok pozdro dbaj o technikę

ja np wyciag mam wczesniej. troszke mnie zmeczy dobrze rozgrzewa plecy i dizeki temu moge dygnac mniejsze nieco ciezary na martwy oszczedzajac dolny odcinek kregosłupa.zdr.

Biceps przeładowany. 16 serii i to jeszcze wychodzi częściej niż raz na tydzień jak dobrze zrozumiałem. Plecy potraktowane na odwal się. W ogóle to do zmiany ten plan

Powiedzmy że 1 ćwiczenie odpadnie tj gryf na modlitewniku, będzie lepiej? Wiem, że plecy słabo potraktowane nogi w sumie też, ale poszukam ćwiczenie które będę mógł robić z tym co mam dostępne

Plan bardzo ubogi. Na plecy prawie same maszyny, na nogi (połowa ciała) tyle samo ćwiczeń co na tricepsy. Gdzie tu logika ? Wypełnij ankietę działu to coś będziemy działać.

w pierwszej kolejności większe partię! tj. plecy czy klatka później mniejsze ! to ważne bo żeby zachować odpowiednią technikę np. przy wyciskaniu na płaskiej pracuje triceps a z kolei mało które ćwiczenie tricepsa angażuje klatkę !

Kolejnosc: przysiady lub Martwy Ciag, Plecy - wioslo wy wyciagu, podciaganie a drazku, wioslo hantelka/sztanga klata dopiero ´´ potem cala reszta

[...] Robię 3 serie po 12 powtórzeń jak na razie samą sztangą, dyskopatia mi nie przeszkadza mocno, jednak był lekki ból po treningu. Niestety u mnie drążek jeszcze leży zastanawiam się, aby zacząć robić ćwiczenia w domu bo mam drążek http://www.podciaganie.pl/. a na siłowni może to na plecy ? : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM,

W sytuacji Wanda to nie, ale w sytuacji w jakiej był Eddie Alvarez to na jego miejscu wyszedł bym do tych walk i po prostu od razu specjalnie oddał plecy przeciwnikowi - do duszenia %-) jakby mnie "pracodawcy" wkurzyli

Poniedzialek Klatka Wyciskanie na plaskiej 4 serie po 10-8 ruchow Wyciskanie na skosie 4 serie po 10-8 ruchow Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Pompki na poreczach 4 serie po max Wyciskanie francuskie sztanga lamana 4 serie po 8 ruchow Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 8 ruchow Sroda Plecy [...]