plecak

swietny plecak marlyn :-)) dmx: mega kozacko

mega petarda Przemek, jest z Ciebie k***a kawał schaba :-D genius, jest nieźle ;-) Protein: plecak bardzo konkretny !

Wszedzie ten plecak nosi, pewnie z towarem

Pomyślałem że nie będę brał gotowego treningu tylko dam go sobie ułożę. Mam pytanie, jak będę robił pompki, przysiady lub podciągał się to warto dołożyć sobie dodatkowego obciążenia ? Np. plecak z ksiąŻkami, w ten sposób lepiej będzie wzrastać mi masa ? Będę pytał o rady w tym poście aby je zaśmiecać forum nowymi tematami ;)

[...] treningu innych partii. Jeśli z brzuchem jest podobnie, zostawię tylko planki dla lepszej stabilizacji. Ale potrzebuję jeszcze pomocy w dwóch sprawach. Robiąc przysiady z plecakiem, kiedy dołożyłem trochę obciążenia, źle mi się je wykonywalo, plecak "ciągnął" mnie do tyłu miałem gorszą równowagę. Pomyślałem żeby zastąpić przysiady z plecakiem [...]

Siema Mówiłeś mi o obciążeniu żeby dokładać do pompek, ale kiedy zacząć i w jaki sposób mam dac obciążenie w pompkach ? Plecak to zły pomysł bo spada z pleców jest niewygodny. Następna sprawa, ostatnio jestem trochę bardziej zmęczony, zważywszy na treningi których intensywność stopniowo wzrasta i wiele innych czynników. Potrzebuję trochę więcej [...]

W pompkach zakładaj plecak lub kładź obciążenie na górę grzbietu (samemu ciężko to ogarnąć).

Ale plecak nie waży 40 albo 50kg. Ale czy to naprawdę jest takie konieczne ? Nie można dac czegoś i nego zamiast tych martwych ciągów ? Przejrzałem jeszcze raz ten plan i w sumie może dałbym to radę robić, a mkze byc drążek zamiast martwego ? I jeszcze jedno co to jest za ćwiczenie 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay [...]

[...] porządnie zmierzyć i pomyśleć co dalej. 2. ”Miarka prawdę Ci powie” Udajemy się w te pędy do naszego siedliszcza, wprost do domowych pieleszy, zrzucamy plecak, jakieś tam siatki czy cokolwiek, co nam przeszkadza i przystępujemy do mierzenia naszego wzrostu. Na samym początku mała uwaga, różnie z tym wzrostem bywa. Czasami [...]

w takie ilosci nie ma co iść, ja bym wolał dodać jakiś plecak z obciazeniem, niz robić te pompki w ilosciach 50 sztuk.

[...] że jest kimś a jak jeszcze pobawią się w ten "wolontariat" to im ktoś w końcu naj**ie. Raz podchodzi do mnie strażnik miejski (sam) a ja na ławce pkp leże oparty głową o plecak, buty na podłodze i podchodzi ten śmieć i mówi dowód, wyjmuje i się pytam o co chodzi a ta k***a mówi, że trzymałem nogi na ławce i że 50zł. Ja mówię, że nic takiego [...]

Raczej wycieczka taka nocowanie po hotelach motelach. Ze sobą raczej 1 plecak max bez transportu. Ale to wszystko do dogadania bedzie.

[...] Byłem aktywny sportowo cały czas i komputer miałem dopiero pod koniec 3 kl. gimnazjum także nie mogę o sobie powiedzieć , że zaniedbałem plecy grając w gry bo jak tylko plecak z szkoły odłożyłem to grać w piłkę szedłem i potrafiłem grać po 5 h dziennie. Także nie wierzę w to , że jakiś poprzeczny brzucha powoduje u mnie ból całych pleców . [...]

Ja na bank teraz na wyjeżdzie robię zapas ;-) Ewentualnie jak się skończy przyjade do znajomych, loty tanie to naładuje w plecak ile dam rady:)

Acha, jeszcze jeden trick. Bierzesz że sobą torbę lub plecak. Uwaga legitymujących skupia się na torbie. Pokazujesz ją, wszystko w porządku. Dają Ci spokój. Dwa razy uniknąłem w ten sposób niewygodnych pytań o gaz pieprzowy który miałem w kieszeni kurtki :) Po prostu po sprawdzeniu torby robi im się jakby głupio i często dają już spokój :) [...]

Powiedz proszę, dlaczego akurat lepiej zrobić 5x10+plecak z książkami niż tak jak robiłem? Lepiej mięśnie pobudzę czy o co chodzi? Taka piramida jaka opisales jest dobra kiedy celem jest zwiekszenie ilosci pompek.

Na raz te 20 pompek czy w kilku seriach robisz ? Można dać 2 treningi dziennie, 5-6 serii x max, i powoli dokładać na plecy plecak z obciazeniem, np butelka wody.

Powiedz proszę, dlaczego akurat lepiej zrobić 5x10+plecak z książkami niż tak jak robiłem? Lepiej mięśnie pobudzę czy o co chodzi?

wosk odradzam, a już na pewno nie nałożyłbym na taką długość, ale na plecak, barki ramiona jeszcze idzie przeżyć z klaty sikała mi krew jak spróbowałem wosku ;-D dlatego teraz lecę bezpiecznie, maszynka do włosów, bodygroomer albo krem do depilacji, czasami poprawki maszynką do golenia dobre foto w przykucu :-)

Promowanie zawodników to powinna być działka UFC. Weźmy np takiego Maię. Jakby ciągle go przedstawiali jaki to on jest cichy zabójca i plecak którego nie możesz zdjąć i tak dalej, to na pewno wielu ludzi by zainteresowało. I o każdym "nie medialnym" można by nakręcać podobne materiały