plecak

[...] sniadanie zadnych ''kulturystycznych posilkow''. Nie masz czasu jesc czy wstydzisz sie wyciagnac pojemnik?? Masz czas na przygotowywanie posilkow w domu?? Ja robie wszystkie wieczorem, rano w plecak i do roboty. Jak nie chcesz ryzu w drugim posilku to polecam zrobienie tortilli z maki orkiszowe\razowej do tego jakies mieso i masz rollo kebaba

Pompki jak dajesz radę to obciążenie/hantle w plecak i nie będziesz musiał robić niezliczonej liczby powtórzeń. A6W bym odpuścił i robił jakiś normalny trening brzucha 1-3x w tygodniu.

A jak Wy doczepiacie obciążenie do podciągania na drążku czy pompek na poręczach? Dobrym pomysłem jest plecak, ale na siłowni to trochę śmieszny pomysł.

haha no możesz mieć nie miły surprise, ja się opalałem ostro wczoraj i w sobotę to dziś ciężko było chociażby plecak założyć \-)

chodzić do szkoły i nosić plecak za niego być może NAM POZWOLI :-) j**ne

domowe cwiczenia hmm zalóż plecak na plecy z ksiazkami i rob wspiecia :D

[...] Chociaż takie dni jak dzisiaj lubię jeszcze bardziej. W miarę ciepło, słoneczko gdzieś tam się przebija przez chmury, lekki wiaterek to jest to :-)) Rano śniadanko, duży plecak spakowany - i na rower by dojechać do pracy , równe 4km ~14min przez chwilę popadało ale w niczym to nie przeszkodziło ;), po pracy kolejne 4-5km na siłkę, trening [...]

[...] czułem się "szeroki" jak nigdy %-)W podciąganiu nachwytem zastosowałem dodatkowe obciążenie, co chyba tylko zwiększyło efekt. W pierwszych dwóch seriach pompek miałem ubrany plecak, jednak nie ćwiczyło mi się dobrze, więc go odstawiłem. Zamiast tego spowolniłem opuszczanie do ok 3-4 sekund. Pompki tygrysie znalazłem na internecie, postanowiłem [...]

Ja żeby zwiększyć intensywność pompek zakładałem plecak +15kg

[...] jesteś? Torba mi się podoba: http://s6.ifotos.pl/img/c1jpg_reahhxn.jpg Ile byś za nią chciał? Zdecydowanie jeśli to nie kłopot prosiłbym o rozdzielenie zestawu... Po co mi plecak jak mam torbę? I jakiej pojemności jest ta torba? Albo orientacyjne wymiary... żebym idąc na basen nie wyglądał jakbym wyjeżdżał na dwa tygodnie :P Zmieniony przez - [...]

Dzięki za ten trening, tylko mam pytanie. Nie mam na razie hantli, czy zamiast tego może być, np. plecak lub coś innego?

bardziej bym polecał baniaki 5l z wodą lub piaskiem ;) plecak mógłby być ale nie do przysiadów bo złe by to było na kręgosłup

Ja się dziś zastanawiałam idąc sobie do samochodu, co mi tak rybą wali. A to mój plecak był.%-) Flądra nie jest za "chuda"? Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-09 21:36:17

na innym forum tez dostałem rade zeby robic wykroki z obciazeniam (plecak z ksiazkami) jak te wykroki sie robi?

a nie mozesz robic pompek z obciazeniem? ladujesz obciazenie w stary plecak albo prosisz kogos aby ci zalozyl na plecy i masz prawie jak wyciskanie;)

też próbowałem pompki z plecakiem i nie jest to zbyt fajne, bo zawsze plecak zjeżdża z pleców. myśle, że w przyszłym tygodniu już będe mieć dostęp do ławeczki. reszta planu jest ok? za miesiąc chce go zmienić na split i zacząć kolejny cykl na kreatynie i kilu innych suplach akurat na wakacje, żeby nie chlać tylko mieć motywacje do treningów.

O Mamo! A raczej o Saido! Co z tym zrobić? :-? I racja co do tej torby... Przerzucam się na plecak! %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 21:20:23

aaa to taka nie za droga dieta i mało pracochłonna warzywka do pojemnika i plecak i do szkoły no no powiem ci że to ciekawie wygląda :d

No jak jest gorąco tak około 30 stopni to suchy nie jestem, no ale nie jest tak źle jak na treningu. Gorzej jak mam plecak i szarą koszulkę bo wtedy mam całe czarne plecy %-)

[...] i obciążenie , potem ławkę Podstawa 1.Thrusters 2.Push-press 3.Przysiady 4.Wykroki 5.MC na prostych nogach 6.Prostowanie ciała w opadzie (z użycie kanapy/krzesła) 7.Pompki (plecak z obciążeniem) 8.Wznosy przodem 9.Wznosy bokiem 10.Podciąganie do brody 11.Wiosłowanie jednorącz 12.Biceps/ triceps- sporo ćwiczeń 13.Wyciskanie na barki 14.Brzuch- [...]