plecak

[...] Wiosłowanie sztangą 6<4<2 Triceps: Wyciskanie francuskie 6<4<2=2 Pompki tyłem 4<2=2 Przy podciąganiu bede dodawal dodatkowe obciazenie w plecak. Pierwsze dwa tygodnie cwicze tym samym planem tylko ze robie po 12-10 powtorzen , zeby przygotowac miesnie do wysilku po roztrenowaniu. Po tych 2 tyg. cwicze juz [...]

Podciąganie ciężaru wzdłóż tułowia wąskim chwytem (plecak z obciażeniem, baniak z wodą, etc.)

nos plecak na oba ramiona - mowie serio, co chcesz robic pompki ? robn a zdrowie ci wyjdzie. masz defekt postawy , ktory najlepiej wykurujesz przez poprawe tejze postawy a nie pare minut treningu silowego.

no wiem co to znaczy. Po 5 miesiacach przerwy trening jeden i dzisiaj kurva plecak ledwo mogę utrzymać w dłoni kurva mać... Takich zakwasów nigdy nie miałem. Przesadziłem

kwiatek plecak bułki z serem jupika i do budy bo nie bedzie z ciebie ludzi jak sie nie będziesz uczył

[...] pompek, stoi sie dalej na rękach przez 10sekund potem 10 pompek 10 sekund 5 pompek 10 sekund i 1 pompka z nogami na łuzku i 4 serie tego i co 2 lub 3 dni z czasem nalozylem plecak i z plecakiem pełnym ksiazek tak robilem . Na wf-ie przed tymi pompkami podniosłem ledwo 60kg a za 3 miech tych pompek podniosłem 75kg jak dlamnie to dało :)waże 70kg

[...] na klate, tylko musisz je robić konkretnie, cały prosto i klatką aż do ziemi delikatnie, potem tak jak mówisz cały w powietrzu na krzesłach itp. jeśli nie masz sprzętu to w plecak nakładż encyklopedie i na krzesła i jedziesz. Klate można po paru miesiącach ładnie zarusować, mówie ci to działa :D I wcale nie jest tak jak ktoś powiedział że bez [...]

Jesli pompki z obciazeniem w plecaku to na taboretach, wtedy plecak wisi pod nami i sie nie przechyla na bok

[...] 4 serie x do zm. 2. Wspięcia na palce z hantlami 6 serie x do zm. 3.PRZYSIADY WYKROCZNE z hantlami: 3serie do zm 3.DZIEŃ KLATA,PRZEDRAMIE -z obciążeniem na plecach 20kg (plecak z ciężarkami) 1. Pompki płasko-3 serie 12,10,8 2. Pompki głową w dół w podporze tylem- 3 serie 10,8,8 3. Pompki na 3 taboretach 3-serie x do zm +4. Rozpiętki ze [...]

[...] gazeta do siebie glowa w dol(srodek gora) Zsuwanie rak na sliskiej nawierzchni z gazeta do siebie glowa w gore(srodek dol) Przenoszenie sztangi lezac na ziemi itd itp. Dobry plecak ktory wytrzyma 30-40 kilo, stabilne dreniawne krzeslo bez oparcie lub stolik, i jedziesz. Widze to rok dwa progresji bez problemu na kazda strone klatki. Dla odmiany [...]

to weź plecak i do plecaka ciężaru trochę włóż i gotowe.

[...] wogole podobne tylko do normalnego czlowieka trenujacego raz dziennie o godz 16 przypuscmy,ja wstaje o 6,00 o 7 juz trenuje...czasem wracam do domu o godz.20 musialbym chyba plecak jedzenia wziasc...nie potrafie rozdzielic ile bialka na sniadanie ile tego tamtego ...jak mam zjesc cos 2h przed treningiem jak trening mam o 7 ..nie kumaty wogole [...]

Zalecil mi zebym zaczal nosic plecak na obydwoch ramionach. Powiedzial ze nie moge podnosic sztangi za to mam wykonywac zwisy , bujanie na drazku ...

ciekaw jestem jak dlugo bys wytrzymal. zwaz sobie plecak tak zeby btylo 10 kg i nos do szkoly wyjdzie taniej. za 200zl to juz ile masz wejsc na silownie a ile piersi z kurczaka...

[...] cwiczyl swoich ogromnych nog to bedzie wygladal zalosnie ? Bedziesz mial Klate jak muły w bicepsie 50 tric bedzie wychodzil z bluzy! Barki ci nie pozwola sie ubrac a plecak 10kg cie zabije i bron boze nie ubieraj krotkich spodenek ! Alucard napisał Ja uzyłem troche magi i [...]

[...] nie dasz rady) i buty nie tyle super dobre co wygodne (trapery ze wzmocnieniem na kostke, ja teraz smigam w starforac combatach HI, ale wczesniej w takich zwyklych z bazarku. ale nie wytrzymały biegów xD).. i plecak wygodny.. w sensie pojemy, z duza iloscia kieszeni i roznych miejsc gdzie mozna cos zaczepic.. Noo i duzo dobrego humoru i checi ;)

ja mam do szkoły 20km, wstaje przed 7 i wracam o 16, a nieraz później i zawsze mam czas..plecak w kont, biore się za żarcie, chwila odpoczynku i ide na gym (ćwiczę w domu)

siema, no nie gadaj kurva ja mam sylwka od srody do piatku az strach trzeba bedzie dobry plecak miecha zabrac na spadki

[...] 5x2 - nachwyt 3.Spięcia brzucha 25 powtórzeń 4.Unoszenie wyprostowanych nóg, leżąc na plecach 15 powtórzeń 5.hantel 7kg - biceps 15-20 powtórzeń 6.przysiady z obciążeniem - plecak(książki + hantel 7kg)20 powtórzeń 7.wspięcia na palce jednonóż 10 powtórzeń najpierw zaczynałem od 4-5 obwodów, później 7, z tego co pamiętam skończyłem na 9 Jakieś [...]

[...] że kapitana Bombe znam na pamięć Marcin, wpisz na youtube "kapitan Bomba", masz tam chyba wszystkie odcinki w ogóle to mam dylemat bo musze sie spakować na dwudniowy wyjazd do domu i w zasadzie bagażu jako takiego będe mieć bardzo mało, z tym że wracając musze w cholere rzeczy wziąć - no i nie wiem, czy brać duży plecak czy nie