plecak

Witam robię codziennie pompki z ciężarem ( plecak z książkami ) po 15 5 serii czy mogę robić tak codziennie te pompki ? Nie bedzie żadnych problemów?? Zależy mi na przybraniu na masie

@daxim jest to realne ( akurat 105-8). Tylko bd musiał zap*****lać ;-) @gsmt, tu się zgadzam. Ale..ja największy skok zanotowałem jak dowaliłem plecak z obc.

[...] A5: 6x4=24 A2: 6x5=36 C1: 6x5=30 siady: F:- G: 6x6=36 H: 6x6=36 K2:- Cholera, dalej nie mam gdzie robić tego K2. Reszta lajtowo, pomimo tego że już prawie 10kg w plecaku. Swoją drogą ciekawe przez jaki czas bd miał liniowy progres. Specjalnie zacząłem od lekko zaniżonych wartości, bo raz że startuję z dużo większym obc ( poprzednio na [...]

[...] komuś brak czasu na przygotowanie posiłków też ok. Nt. innych się nie wypowiadam. @dawid tu też możesz robić masówki/redukcje. To akurat zależy od michy ( oczywiście pod warunkiem, że zapyerdalasz na treningach). A i masa - takie dobre mięcho jest ok. Pozwala na progres. @ Pawlak, bo ja za lekki jestem ( schudłem do 78 z 83 :-D), stąd ten plecak.

już odwołuje to co wcześniej napisałam, dziś umieram z głodu pomimo upału, jutro do pracy wezme plecak żarcia Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-29 15:17:42

Tak, załóż plecak z obciążeniem. Tak, inwestuj w nowe, bo to szybko będzie zbyt lekkie (max dwa tygodnie) i będzie to zwykłe machanie hantelkami. Filmiki do kontroli z przysiadem daj.

Melduję powrót z parodniowych intensywnych nadmorskich wakacji. Pozytywy: 1. Bardzo przybrałam na sile, cały dzien na nogach, dziennie robiłyśmy ok. 20 km. Nawet plecak na ramionach nie ciążył. 2. Ubyło mi 1 kg, jedzenie knajpiane - najczęściej mięso, ryby, warzywa, chleb własny z domu zabrany. "Grzechy" - kawa mrożona z bitą śmietaną (jakaś [...]

Dzisiaj ćwiczyłam z dodatkowym obciążeniem - plecak +15kg na plecy = miazga. Jestem z siebie dumna. :)

Little - bez zbereźnych myśli - koronkowe były, a plecak zamknięcie na rzepy miał :)

[...] Dodam tutaj swoje obciazenia jakim wykonuje cwiczenia. Powtorzenia Płaska 60kg to jest max Triceps francuskie 30kg Lubie pompki na poreczach jest po 15 10 powtorzen moge plecak na plecy i dokladac ciezaru. Biceps Prosta unoszenie 40kg Przysiad max 45kg Martwy ciag nigdy nie robilem nie wiem. Barki przod tył po 40kg Drązek za kark 44KG na [...]

Hej Zyrafka :) Odnosinie Twoich pytan to: Biegam bez wzgledu na pogode, jesli duzy upal to raczej wieczorem a jak mimo to jest nadal goraco to poprostu plecak z piciem zabieram i nadal stram sie biec- choc czasmi to jest ciezko. Jesli chodzi o dlugosc treningow to zaczelam od 3km (bo wiecej nie dawalam rady) i stopniowo co tydzien cos tam [...]

[...] treningu na trening nie przybedzie CI tyle siły żeby robić kolejne pow... te podciągnięcia to bym robił zawsze maxy jeśli chodzi o nachwyt... jak będziesz robił ok 20 repów to wtedy jakies obciążenie w plecak itd... jest troche urozmaiceń odnośnie ciezkiego treningu w domowych warunkach... no przysiady na jednej nodze to jedna opcja z wielu

bo taką metodę słyszałem w podciągnięciach... przynajmniej to na mnie działało... jak dojdziesz do ok 20 to potem obciązenie w plecak, ogólnie jak zaczynasz to ostanie pow to rób negatywami nawet odbij sie od ziemi i stawiaj największy opór... bo w 1 serii pompek zrobisz np 40 potem 20 i później jeszcze mniej... za duża różnica w stosunku do [...]

Hantelki 2 x 30 kg Plecak z usztywnieniem do którego pakuję ok. 20-30 kg ciężaru i na plecy do pompek daję... To właściwie jedyny sprzęt jaki posiadam, więc z MC się mocno muszę namęczyć bo trudno dobrze to ćwiczenie zrobić na hantalach. W planach niby od pewnego czasu miałem kupno gryfu ale niestety wydatki wydatki i jeszcze raz wydatki , więc [...]

No wiem mówiłem że biceps będę ćwiczyć w roku szkolnym bo bedę mieć pełny plecak :D

[...] z indyka, pomidory k: później dopiszę tran, magnez, witaminy, woda, herbata czerwona, zielona rozgrzewka, trening B, skakanka, rozciąganie dzisiaj założę na trening plecak z książkami, udało mi się do niego wpakować jakieś 10 kg + standardowo butelki z piachem Znowu zbyt mało białka, uhh już nie wiem co kombinować. Powrócę chyba do [...]

[...] około 4 miesięcy a około 2 tyg temu ułożyłem poniższy plan treningowy na masę. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na płasko (normalne pompki na ziemi z obciążeniem -plecak) 14,12,12,10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu 16,14,12,10 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] 1 runda walki z cieniem ilosc obwodów dokładnie niepoliczona, ok 14 czas 21:12 dodatkowo rower ok 24km 13.08 Dziś niestety nie ma zajęć w klubie. Zamiast tego biorę plecak i w trase. Pobiegam po lesie, dodatkowo walka z cieniem. +rower ok 19km jedzenie płatki 80g, 3jaja, czekolada 70%, mleko twaróg, migdały, naleśnik, mleko naleśniki [...]

[...] układ treningu: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne Poniedziałek: a1) klatka, barki, triceps - Wyciskanie na płasko (normalne pompki na ziemi z obciążeniem -plecak) 14,12,12,10 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12.10 - Wyciskanie na siedząco do góry [...]

[...] pokombinuję nie trzeba chodzić na siłownie aby zbudować sylwetkę. Ważne jest aby dokładać sobie systematycznie jakieś obciążenie. np butelki wody można posklejać władować w plecak i się podciągać. Plecy już sobie na czymś takim ładnie ukształtujesz. Tricepsy podobnie dodając obciążeń do pompek czy wyprostów na krzesłach. Bicepsy także możesz [...]