plecak

On już by chciał co wychodzę z torbą to on szykuje plecak %-) muszę tłumaczyć że za mały itd ... ale w domu czasem , przypatrzy się na mnie i coś powtarza , jak oglądam jakieś filmiki lub zapowiedzi GAL to usłyszy i woła tato " ciu ciu " %-) "Chce być blisko młodego jak podrośnie , a on na pewno będzie potrzebował być blisko mnie " więc uważam to [...]

On już by chciał co wychodzę z torbą to on szykuje plecak %-) muszę tłumaczyć że za mały itd ... ale w domu czasem , przypatrzy się na mnie i coś powtarza , jak oglądam jakieś filmiki lub zapowiedzi GAL to usłyszy i woła tato " ciu ciu " %-) "Chce być blisko młodego jak podrośnie , a on na pewno będzie potrzebował być blisko mnie " więc uważam to [...]

No to pewnie nie będziesz potrzebował do niego obciążenia. A jak już będziesz chciał dodawać to w plecak i na plecy bo rękoma musisz się asekurować.

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +7KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +7KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

A na przykład jeżeli wyładuje plecak książkami, a do tego 2x hantle po 15 kg? Powinno starczyć na nogi? I jeszcze jedno, jest jakiś zamiennik martwego ciągu z wyżej wymienionym wyposażeniem i tym co każdy ma w domu? Zmieniony przez - Adrian278 w dniu 2012-12-19 21:12:48

[...] tył-góra. Chest dips Nogi wyprostuj i lekko wysuń.Jeżeli oczywiście masz taką możliwość-ja sam mam je lekko podkulone,ponieważ poręcze są za niskie:-) Nie ładuj obciążenia w plecak.Doczep łańcuch do pasa. Masz tam na dole trochę nie wykorzystanego zakresu ruchu-schodź niżej. Trochę brakuje koordynacji ale nie jest źle.Wypinaj klatkę,trzymaj [...]

[...] troche dokladniej co znaczy zwijac posladki? :-) Dipsy - no tu jest problem, juz wiem, ze musze np. dac podbrodek do klatki i wolniej robic ruch. Co do obciazenia - tylko w plecak moge, tam na dole jest juz ciasno, poza tym przede mna jest oparcie. Wciskam sie tam juz, ale racja - moge zejsc nizej jeszcze Na poprzedniej stronie dalem wyciska na [...]

[...] to znaczy bary i plecy fajnie ale bic ciągle ten sam a na nim mi najbardziej zależy. Więc chce zacząć slpita. MAM hantle 2x po 30 kg ;D + ławeczka nie zginalna :D plecak ,stołeczki i dobre chęci znacie jakiś sprawdzony split z hantlami ? chyba ułożę sobie sam... 3 x w tyg. tylko chciał bym to fajnie polączyć Najbardziej zalezy mi [...]

plecak z czymś ciężkim, albo ekspander kup 30 zł tańszy od hantli -ale ciut nie bezpieczny ....

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

Myślę, że przysiady zwykłe i z obciążeniem 8kg to za mało. Przysiad bułgarski najlepszy w tym wypadku chociaż po tym 8kg trzeba dodać plecak wypchany czymkolwiek. A potem nawet można butelki 5l wypchać piaskiem i wziąć w dwie łapy + plecak i wyjdzie razem nawet ze 30kg.

[...] próbowałem na wszelkie sposoby założyć ciężar by było to wygodne i powiem, że nie znalazłem nic dobrego. Najlepiej zamienić te pompki na dipsy. Jest to cięższe ćwiczenie, a jak będziesz chciał dołożyć do tego obciążenie to po prostu zawiesisz je na pasie/kapturach i będzie to o milion razy lepsze niż plecak na plecach przy zwykłych pompkach.

masz wadę postawy, nosisz plecak na jednym ramieniu, moze krzywo siedzisz na fotelu opierając się jedna stroną na rączce?

masz wadę postawy, nosisz plecak na jednym ramieniu, moze krzywo siedzisz na fotelu opierając się jedna stroną na rączce? Też sądzę że to wada postawy.:-))

masz wadę postawy, nosisz plecak na jednym ramieniu, moze krzywo siedzisz na fotelu opierając się jedna stroną na rączce? bardzo możliwe ale da sie to jakoś "wyrównać" ?

[...] się da, potem można robić już jedynie wytrzymałość, albo powtórzenia po 10 sekund ;] Chociaż unoszenie tułowia z podwyższenia w leżeniu na brzuchu można zrobić dokładając plecak, do niego ze 20 kg wejdzie, a potem z tym ciężarem możemy wydłużać negatyw na przykład. Potem możemy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie jak np. unoszenie nóg w staniu na [...]

Wiem, ale wiele tych d****i jest drobniejszych ode mnie (nawe o dużo) ale czasami jak plecak zabiorą, schowają i myślą, że są zabawni to człowiek chce takiemu dowalić. A jak bije nieodpowiednio to mam wrażenie, że albo za słabo, albo nieodpowiednio (a tu mi sie wywinie albo odda w czułe miejsce(np w żebra)). A krav maga lub karate kyokushin dobre [...]

Jak na razie moje obciążenie, które będę stosował od poniedziałku to plecak + to co się w nim znajdzie . Już teraz stosuję do przysiadów na jednej nodze i wspięć na palce obciążenie w postaci hantla(7kg) trzymanego w ręku :) Wszystko będzie progresywnie dociążane wraz z postępami.

murzyn co uskutecznił partyzanta, miał plecak chyba po młodszym bracie. murzynski sucker punch potwierdza regułe around nigger never relax. Kiedyś na targach pytałem się z kumplem pewnego murzyna czy lubi słońce on że tak.A czy lubi wodę, on na to tak, a lubi piasek, on na to tak. Wysłaliśmy go na wczasy do betoniarki.