[...] ale takze o wiele ciezsze. Pompki normalne, rece na szerokosci barkow - im szerzej tym latwiej pracujesz bardziej klatka niz tricepsem, a ta jest silniejsza. Najlepiej zaloz plecak z ksiazkami okolo 10 kg, zobaczysz jak wzrosnie sila. Trening podciagania tak jak rozpisalem 1 raz w tygodniu (nachwyt i podchwyt). Pamietaj 1 raz!!!!!!!!!! Starczy w [...]
to moze przezornie niech zabierze w plecak dwie cegly i "francuza"...z takim fatalistycznym podejsciem do zycia to lepiej nie wychodzic z domu. a co do pieprzonych cpunow to albo dusic albo dobijac
To ja bym dał taką klasyfikacje od najłatwiejszego: jedna ręką, dwoma rękami, 180 jedną, 180 dwoma, potem 360, z plecaka tyż jedna, albo dwie rece. Oczywiście skacząc z jednej lub z dwóch nóg. A z takich już naprawde hardcorowych to: windmil, pompka, pod nogą, jeszcze taka co się wisi na łokciu, plecak 360 stopni, windmill 360 stopni. A jeszcze [...]
Plecak, to wygląda tak, że wyskakujemy, łapiemy dwoma ręcami piłke, podnosimy do góry jakbyśmy chcieli normalną pake dać, ale w locie szybko uginamy ręce w łokciach, odbijamy piłke o pleców, prostujemy ręce i dajemy pake. A co takich magicznych paczek typu tego salta, to mógłby ktoś próbować dać pod dwiema nogami, ale raczej to jest nie możliwe. [...]
ja tam raz spróbowałam. gościu biegł na mnie od tyłu, słyszałam jak biegnie. wyczułam gdzie jest odwróciłam się i rzuciłam , naszczęscie miał plecak i nic musie nie stało.
Ja np trzymam nogi na podwyzszeniu czasem zakladam plecak z obciazeniami, mozesz takze stanac na rekach przy scianie, nogi masz oparte o sciane, no i tak zginasz rece (strasznie ciezkie cwiczenie)
-Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 12/10/8/8 - ROZUMIEM ZE NIE MASZ SKOSU. PROPONUJE ZALOZYC JAKIS PLECAK Z OBCIAZENIEM NA PLECY JESLI ZA LEKKO BEDZIE Przenoszenie sztangi 10/10/8/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/8/8 -- WYSTARTCZY 1 IZOLOWANE (DAJ ALBO ROZPIETY ALBO PRZENOS.) [...]
Heh - przeżyłem szczyt ;> Jak mnie policja po raz szósty w ciągu doby legitymowała, to mnie strzeliło - spakowałem plecak i uciekłem. A tam, gdzie uciekłem, Internetu nie było. Teraz czas sprawdzić, czy siłownia szczyt również przetrwała, ale wieczorem wracam do was ;> A po powrocie - siłownia stoi, ale oczywiście czynna w jakichś dzikich [...]
[...] mnie (6bdsz) było mniej więcej tak: Wchodzisz, wszyscy mili, uśmiechnięci. Rozbierasz się i pobierasz nowe ubranko. W międzyczasie golarka w ruch i prawie na łyso. Dostajesz plecak i z całym ekwipunkiem przed budynek. Jeszcze było normalnie. No i przyszedł plutonowy. No misiaczki skończyło się domek, mamusia, ciepełko to jest k..wa wojsko, bieg [...]