Dobry wybór???

kreatyne bierz 5g dziennie, bo masz jej malo

Ja cwiczę juz 4 miechy ale mialem przerwe w swieta i zaczolem znowu dopiero 2 tygodnie temu, czy lepiej żebym poczekał czy stosowac do diety juz teraz??Narazie mi siła idzie, może się lepiej wsztrzymać tak z miesiąc?

poczekaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 

a Kreatynę mieszac z wodą??? Czy w proszku do ustnie?

mieszaj z sokiem i pij tako

quart - to ten, kreatyne brac przed treningiem.. czyli juz w silowni? branie przed wyjsciem z domu jest zle? Jak tak to jak to zrobic? w silowni przeciez nie bede sie rozkladal z sokiem szklaneczka i lyzeczkami i takie tam... łooobcajas?

czemu nie?
ja dzisiaj tak zrobiłem z aminokwasmi i zaczołem nowy cykl na krece
czyli problem 2 razy taki %) az koles w szatni patrzał bo moze byslałe ze jakies mietki czy cuś

a tablety na 3 cm

to moze czopki tylko nie doczytales

a moze mozna wziasc malego kubusia, jakims sposobem dodac do niego kredke i glukoze, wybeltac, poojsc na silke, znoof wybeltac i wypc? dyskretnie i bez krentactw

jezli nie puscisz pawia...

ale kurde problemy

inwestujesz majątek w wysokości około 15 zł w shaker (do dostania w każdym sklepie z odżywkami)

sypiesz do niego kreatynę i glukozę, zabierasz na siłkę

na siłce dolewasz wody lub soku, potrząsasz, pijesz

kreatynę nalezy pić jak najszybciej po rozmieszaniu tak więc pomysł zabierania jej na siłkę w postaci roztworu nie jest najlepszy ...

Mam szejker ale on jest byczy i ciezko by bylo mi go upchnac w plecaku, bo jak juz mowilem mam malo pojemny plecak :-/