trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11
Witam tak jak w temacie co jest ważniejsze dynamika czy siła w podciąganiu?? A mam pytanie jakie partie mięśniowe prócz pleców oczywiśćie pracują podczas podciągania nachwytem??
witam, mam problem (chyba ) otoz, podczas trenowania klaty, barkow, plecow nie czuje takiej pompy jak przy chocby bikach :) cos robie nie tak? za male ciezary? czy moze tak musi byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i 178cm wzrostu ćwiczę od kilku miesięcy nie biore zadnych odżywek po prostu rekreacyjnie i już od bardzo dawna nie rosne czy to może oznaczać że przez to że ćwicze pogorszyłem sobie tak ze nie urosne już wogóle? pleców przyznam się ze nie ćwiczyłem bo nie chciałem obciążać kręgosłupa
Witam Od 2 miesiecy borykam sie z bólem pleców po naderwaniu mieśni prostych kręgosłupa po badaniu rezonansem okazało się ze dodatkowo nabawiłem sie wypukliny. Przerabiał ktoś z Was ten temat co oprocz cwiczeń makenziego pomoze szybciej wrócic do pełnej sprawności ? Z goru dzieki za pomoc
Witam jestem tutaj świeżakiem... Mam pytanie czy istnieje jakieś ćwiczenie w stylu a6w bądź jakieś ćwiczenie na dolną partię pleców, do wykonania w domu. (wszystko o oprócz podnoszenia tułowia do góry przy leżeniu na brzuchu). Mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi... Bardzo proszę o pomoc
Jak chcę się czasami odchylić do tyłu głową to czuję jak mnie boli szyja ta z tyłu(nie wiedziałem jak dobrze to wytłumaczyć). Wtedy często spinam mięśnie pleców głównie czworoboczne z barkami i sobie tak pomagam jakoś rozgrzać to bolące miejsce. Proszę o pomoc żeby nie latać z tym od razu do lekarza.
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na masę.chciałbym żeby obejmował wszystkie mięśnie oprócz pleców i nóg(bo nie ćwiczę)Mój staż to ok.1,5 roku.biceps ok 38cm klatka ok 105cm.wiek 18lat.max na klatę 102kg,na biceps ok.70kg.pomóżcie mi ułożyć plan,i ilosc serii i powtórzeń.
Witam Czy ten zestaw jest wart uwagi ?? Czy mozna na nim cwiczyc wszystkie partie ciala w tym gorna i dolna czesc pleców ?? Jakie sa Wasze opinie na temat firmy MARBO ?? Od razu dzieki za uwage i Wasze opinie!! :D http://allegro.pl/item540624622_marbo_home_zestaw_20_lawka_stojaki_wyciag.html
Witam!! Mam pewien proble. Po cwiczeniu wiekszym ciezarem na prostej lawce zaczynam odczuwac bol w dolnej czesci plecow (gdzies na wysokosci nerek) blisko kregoslupa. Moglby mi ktos powiedpowiedziec jaka moze byc jego przyczyna. Moze jakos technike powinienem zmienic?? Z gory dzieki za odp...
Cześć! Mam dwa pytania: 1.Czy 'pompki' robione go góry nogami, pomogą mi wzmocnić mięśnie ramion? 2.Czy do wzmocnienia mięśni pleców i rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej dużo pomoże sprężyna do rozciągnia? Pozdrawiam!
Witam, pomoglby ktoś ulozyc plan treningowy na nogi i plecy? Mam mały problem z plecami, z odcinkiem ledzwiowym i nie mogę robić ćwiczeń które te część pleców obciążają, pszysiad i martwy odpadają.
Ćwicząć grzebiet wydaje mi się że w pełni nie pobudzam najszerszych grzebietu , po skoćczeniu seri nie śa one tak "gorące" jak inne parte pleców :) . Prosze o parade jakie ćwiczenie mocno oddziaływuje włąśnie na tę partie.
Witam. CZy taki trening plecow ma sens? Sroda: klata normalny trening+ 2 cwiczenia na plecy sobota: triceps+ 3 cwiczenia na plecy Z gory dziękuje za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
część zrobiłem sobie małą siłownie i zamierzam ćwiczyć tylko narazie nie mam przyrządów do zrobienia pleców i zaczynam od poniedziałku we wtorek mam przerwe w środe robie w czwartek przerwa w piątek i w sobote robie i dobrze tak czy lepiej w czwartek robic a nie w sobote i niedziele ???
Potrzebny jest taki trening zeby fajnie wygladac jadnie sie wyrzezbic ale nie byc jakas spasiona swinia i miec lotnisko zamiast plecow tlyko tak cyk pyk i zeby ladnie w sile poszlo jak by ktos cos mial to prosze o rospiske na taki trening :) z gory thx. POZDRO
Co do tamtego tematu to jak nie przejdzie to skoczę do dermatologa, ale to ani nie są potówki, ani owrzodzenia oraz kąpie się codziennie lub nawet czasami dwa razy dziennie %-) To wygląda jak u nastolatków trądzik, ale nie aż tak mocny, tylko delikatny najgorzej jest na barkach i górnej części pleców.
Witam ćwiczę pół roku , po treningu bicepsów i pleców , nie mam nawet najmniejszych zakwasów w bicepsie , to dobrze ? Mięsień jest mocno katowany , na treningu czuje jego zmęczenie. Np. po treningu tricepsu mam minimalne zakwasy , ledwo wyczuwalne , lecz troszku czuję. Możecie wyjaśnić mi tę zależność :> ?
