Tak jak pisałem 2gie zdjęcie sporo starsze, a od tego czasu skupiłem się na szerokości barków jak i pleców :) Ale była prośba o spozowane to wrzuciłem jakie miałem :P
Było ostatnio mniej takich bydlaków, ja co prawda taki nie jestem ale coś tam się zmieniło od 4 miesiecy. Brak nóg, pleców i klatki :-) Ale pracuję nad tym :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/20121027059.jpg
Koksik, nie jest zle, przypominasz mi mnie z poczatku koksowania, z lutego 2010. Lecial prop plus mdrol, potem prop solo na ubicie i z winem dalej lecialo bo sie trafilo okazyjnie i tak zostalem mostkujac, a mialem konczyc propem i odblok zrobic;-). Ale madrze mysle koksowalem, duzo sie tu doedukowalem, pytalem, zakladalem tematy etc. Podobna [...]
mam takie światło , ze wychodze jak placek, trudno mi jest pokazać grubość pleców. prostowniki są dobrze wytrenowane moge Cię zapewnić i boczne brzucha również
Siema koksy :D Wrzuce filmiki zamiast zdjec tak zeby przypomniec ze zyje. Troche chwale firme UNS w nich ale po to byly krecone, a wam wrzuce zebyscie mnie op******ili lub nie, za forme, moze bedzie sie dobrze ogladalo. Pozdro Trening plecow Trening nozek Trening bareczkow
na zimno po szybkiej redukcji 89 kg nie mam fot pleców jako że nie robiłem %-) fitness taki :k: kto mnie pamieta może oceni progres lub brak kto nie to może poszukać w dziale ze zdjęciami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04d83cc98897407f90bed355f7086f44.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f650b9488d429fb4935079df5b87bb.jpg [...]
dzięki. zawsze uważałem plecy za moją mocną stronę razem z nogami jednak jak tak patrzę to mimo skupieniu się na środku pleców dalej trzeba tam popracować. I nad dołem najszerszych koniecznie... Łydka, barki klatka łydka barki klatka plecy znowu mniej smalcu i tak w kółko %-) Zmieniony przez - niwix w dniu 2013-04-09 13:36:45
[...] dawno się nie dobierałem i ciekawe rzeczy tam się mogły zmagazynować. Ponowie komentarz "brak zmian w diecie i suplementacji" więc nie doszukuje się tutaj czynnika decydującego o problemie ( bo nie dotyczy tylko pleców ale mocno ramion i klatki a zdjęcia sprzed kilku dni na to nie wskazują ;/ ) ale nie ukrywam wk***ia mnie to niemiłosiernie...
ja sie podziele jak ja robilem:-) dawalem w dni ciezkich treningow tj nog i plecow, 4 posilki z ww, w dni pozostalych treningow 3 posilki z ww a w dni bez treningow dwa posilki z ww. posilkow zawsze 6
jak mam trenowac jak za 2 tyg mnie kroją? mi już nawet zakupów nie wolno nosić i nawet nie wiesz siwy ile byl dała żeby potrenowac swoją droga miałam wczoraj na baletach mały sparing bo jeden koleżka tam był z grapplingu Kraków skończyło się duszeniem zza pleców
[...] będzie. Po każdym treningu staram się robić 20-30 min Cardin lub interwal albo czasem łączę. Trening Na ta chwilę mam dograne Plecy+klata (założeniem jest poprawa grubości pleców a klatka leci ogólnie) Plecy: MC Wiosło sztanga podchwyt Ściąganie linki z dołu w siadzie uchwyt wąski Przyciąganie linki w siadzie z góry chwyt szeroki Klatka: [...]
[...] Wielu ćwiczeń nigdy wcześniej nie robiłam, więc dopiero się uczyłam i trochę przesadziłam z niektórymi ciężarami. Na następnym treningu będę filmy kręcić. A dziś oprócz bólu pleców, tricepsów, bicepsów i innych takich %-) - lekki ból... nóg. Doszłam do wniosku, że to od WL i bardzo mię to cieszy :-D. DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna [...]
[...] 1. pompki 4x max 22/15/9/7.5%-) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x10/25x9 Pierwszy raz tak tu poczułam plecy. Zaczynałam ruch z pleców, a rąk używałam tylko jako haków - no generalnie wcielałam w życie wskazówki, które dostała Pestka co do wiosłowania %-). I ciężko było. 3. wznosy bokiem ramion stojąc [...]
Micha bez zmian. Wczorajszy trening pleców nie do końca zgodny z planem bo byłem na gościnnych występach w innej siłowni gdzie mnie zaproszono :-) Podciąganie podchwyt szeroko 4 x max 1. Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 cały stos 2. Yates row 4 x 10 60kg 3. MC 90x10 110x10 130x10 150x10 180x4 200x4 200x4 200x4 4. Przyciąganie do brzucha wąski [...]
[...] rak ze sztangą prostą nachwytem 3serie 10p Co do filmów jak widać jest słabo :-) Takie samoj**ki są zabawne ale nie mam operatora na etacie :D Klatka coś ruszyła, szerokość pleców może też. Reszta bez zmian na razie. Kupiłem dzisiaj maszynkę do golenia w rossmanie i wygoliłem wszystko gdzie mogłem sięgnąć ręką :-) [...]
Nie wiem ciągle czemu ale dolny odcinek pleców, ten zaraz nad dupą co się chyba lędźwiami nazywa strasznie mnie napyerdala. W samochodzie ledwo 30min mogę wysiedzieć. Nawet naczyń pozmywać nie mogę bo mnie tak to rwie od razu. Czy to może być jakiś uraz czy wada postawy i iść na jakieś prześwietlenie kręgosłupa?
Ciągłe dążenie do celu.
