pleców

[...] 4x10 Przy plecach jeśli nie ma przeciwwskazań zastanów się nad dodaniem martwych ciągów,jako ostatniego ćwiczenia.Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na ogólną masę i siłę pleców dlatego warto mieć je w swoim treningu.Jeśli do tej pory go nie wykonywałeś ,to zacznij od małych ciężarów i popracuj nad dokładną techniką ponieważ mimo swoich wielu [...]

[...] niezbędnych składników od odbudowy po ciężkim treningu. Co do posiłku na 2 godziny przed bieganiem to jak najbardziej ok., suplementacja przed nim również. Dairy na środek pleców polecam wszelkiego rodzaju wiosłowania w opadzie, ja najbardziej lubię te, które wykonywał Dorian Yates, czyli podchwytem ze sztangą łamaną . Natomiast jeśli chodzi o [...]

Mat ernii podał Ci linka do jednej z lepszych metod zwiększania siły w podciąganiu na drążku, jednak ten rodzaj treningu nie bardzo nadaje się do typowego splitu na masę. Bardziej widziałbym tutaj typowy trening na siłę, gdzie jednym z priorytetów byłyby mięśnie pleców lub trening FBW.

Może być po przysiadach, reszta ok. Do barków dołóż jedno ćwiczenie w 3/4 seriach na kaptury jeżeli będziesz je ćwiczył w oddzielny dzień, jeśli z klatką to dorzuć je do pleców na sam koniec. Jedziesz!!!

[...] ok. Jeśli chodzi o rozkład partii mięśniowych na 4 dni treningowe to mógłbyś ćwiczyć np. takim systemem. Pon:Klatka,Biceps Wt:Nogi CZw:Barki,Triceps Pt:Plecy Na środek pleców polecam takie ćwiczenia jak: ściąganie drążka podchwytem w wąskim uchwycie, wiosłowania pół-sztangą lub wiosłowanie sztangą łamaną ( podchwytem) w opadzie,ściąganie [...]

wczoraj tutaj komentowali ten trening plecow(posty skasowane w innym dziale - wiekszosc na temat techniki i cwiczenia ego,widze ze co 1 koment pod filmem to samo)

wczoraj tutaj komentowali ten trening plecow(posty skasowane w innym dziale daj linka :-)

[...] inni ciężcy również, jednoznacznie twierdzą, że wiosłowanie to ćw. b. mocno ciężarowe i oszukana technika - wskazana, bo bez dużych ciężarów, nie będzie kompletnych pleców. Czy lepiej patrzeć na zawodowców z implantami i mówić "oo, zobaczcie, taką techniką zbudował plecy..." ? - to jest ta droga? chyba nie bardzo. Poza tym kto zabroni [...]

Grubość pleców Kaia jest poprostu przerażająca 88-O

talia szerokosci plecow,albo plecy szerokosci talii.... blee

Fota pleców kozacka :) Nie obraziłbym się jakbym takie miał :D

To zdjęcie pleców raczej dość mocno było edytowane w PS :-)

Stephen Frazier, trening plecow. Tak jak pisalem, w mojej opinii gosc ma potencjal podobny do Colemana. Oby to wykorzystal. http://www.youtube.com/watch?v=sl-roBH-QJ4#t=146 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84ffc6795bc648bd8df76e86a333c554.jpg

[...] Al Haddad juz po wizycie w Poznaniu ,w siłowni Radka Słodkiewicza. Bardzo sympatyczny gość,nawet zaprosił wszystkich na treningi pod jego okiem... Jego partnerami w treningu pleców byli:Radek Słodkiewicz iPiotr Piechowiak. Kilka zdjeć-reszta w dziale tv sfd: [...]

Justin Compton, trening plecow. Jak dla mnie Compton to taki troche miks Wolfa i mlodego Cutlera :) http://www.youtube.com/watch?v=w19NgQkoZyU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6dacfe4f6f4d7c89a85bc6d40bb4dc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-25 23:12:37

Dawajcie swoje typy możliwego zakończenia pojedynku Feijao - R. Gracie. Ja stawiałbym na duszenie zza pleców przez Gracie.

wg mnie ma jak najbardziej szanse na zwyciestwo mysle, ze w tej walce zobaczymy gsp walczacego z plecow

[...] nie zapasy a dystansowanie (warunki fizyczne). Aldo ma 96% obronionych prób obaleń. To mówi samo za siebie. parter: tutaj faktycznie, Silva moze być lepszy, lepiej walczy z pleców, szybko wstaje. Aldo ma morderzcze G'n'P, jednak zwykle odbywa sie ono po posadzeniu przeciwnika na ziemie ciosem. Tutaj jednak przewaga Spidera. wniosek: 2-1 dla Aldo [...]

No młody to nie jest, miał operację pleców i dlatego nie walczy, 'zapomnienie' tu nie ma dużo do rzeczy.

[...] pocieszam się że kiedyś będzie lepiej , sporo kg do dzwigania jednak 4. Brzuch 3*15 - spięcia z hantlą 8 kg nad głową 3*15 - russian twiast 8 kg 3*maks deska Barki i górę pleców czuję , aż mi żyły powyłaziły :-P Podoba mi się ten trening, w godzinę się wyrabiam więc git . Jutro wieczorem kolejny B , już nie mogę się doczekać 8-) Mam tę moc , [...]