plaza

kiedyś trzeba w końcu zmądrzeć, nie? Ja i moj promotor tez czekamy az ja zmadrzeje Cholera, jak szykuje sie PLAZA 2011 to musze ograniczyc kcal

Wysuteraz dopiero zauważyłam ogromny wpływ treningu nóg i aero na jędrność nóg. Marcin widać, że znowu się zarumieniłam? To jest dla mnie największy komplement "dodać prawie wszędzie" Za 3 tygodnie wakacje, 2-tygodniowe, będzie plaża i... Więc muszę być troszku za chuda, co by po powrocie nie straszyć wylewającym się tłuszczem Iza [...]

Bo to dzika plaża :)

[...] sklepu dla biegaczy - sprawdzili jak biegam i dobrali buty. Ogolnie roznicy nie widze :) Odnosnie terenu - to roznie zazwyczaj to utwardzone drogi, ale zdarza sie tez plaza czy jakies lesne sciezki i niestety obojetnie poczym biegam to i tak po biegu kolana bola. Dziwny ten bol bo taki w srodku ze ukleknac ani pozniej podniesc sie nie [...]

Krystian No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę [...]

Wojtek może wiosna 2018%-) Teraz jak Bzyku wspomniał akcja plaża i może szybciej niz 3 tygodnie%-) obstawiam max dwa:-) utrzymanie może dokrecenie jeszcze lekko formy w lipcu i kawałek sierpnia i myślę że pod koniec sierpnia/max początek września ruszymy już z masą tak do grudnia

Teraz dwa dni ranne zmiany i jeszcze jedno popoludnie i kończę pracę na czas sezonu:-) Fajnie masz! U mnie czym bliżej urlopu tym taak mi się te dni dłuużą, że masakra. Ten ostatni miesiąc mi leci jak cały rok %-) W sezonie o jakiej porze zazwyczaj będziesz trenował? Z rana przed plażą ( żeby się spompować dodatkowo 8-) ) czy raczej po robocie? [...]

ale widze dziś plaza to i pewnie w głowie lepiej ;-) wogole w lidlu promo na lody amerykanskie oprócz masła orzechowego %-) ale wymyślili :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-07-28 21:44:43

[...] po sylwestrze%-) choć na pewno ciut niższy bf:-) generalnie 2 dni off wpadły i 4 kubelki amerykańskich%-) od jutra już się z tym wszystkim żegnam i wracam do reżimu %-) pierwsze dni będą na pewno ciężkie%-) zaraz uciekam na trening. Miała być plaza ale jednak wiatr wygrał i za duże fale... a szkoda bo niedziela i raczej ostatnia w sezonie

[...] Teraz obiad w knajpie Pierś z pieczonymi ziemniakami zupa kokosowa z krewetkami i resztki młodego burgera i frytki%-) jakies lody nie dlugo bo znowu upaly;-) Jutro powrot na chate takze ostatni dzien luzu i powrót do michy i obowiązków;-) Na szczescie za nie cale 2 tyg juz sezon i plaza;-) /SFD/2019/6/20/9a439d449a9b450ab7c83811672e3197.jpg

Kurcze - fotka tak bez echa przeszła a Ty masz super formę. Jak dla mnie rewelacja. Całościowo bardzo harmonijnie i estetycznie. Plaża Twoja. Będą zazdrościć formy. Brawo

Tzn zalezy o jakie kwestie zatrzymania sie chodzi? Jedzenie?, odpoczynek?, plaza?, knajpy? , bary? . Okresl i dam ci to co moge polecic Miałem na myśli nocleg, ale knajpy też możesz polecić %-)

Dzięki. Dzisiaj nie ma za bardzo co treningu opisywać, zrobilem standardowo barki unoszenia na przod, na bok, na tyl itp. Trice to tam francuze hantlą oburącz, sztangą łamana i wymachy w tył i 20minut cardio. Bez rewelacji. Dorwałem S.A.W z treca dzisiaj, walnalem 10g przed treningiem, zero pompy %-) życie. Jutro prawodobnie kolo 11 skoncze [...]

I zaczynamy kolejny dzień tym razem już z wagą 82.8 czyli od wczoraj zleciało 800g mimo że podjadłem te 1000kcal z syfu , to mnie przepaliło konkretnie i dzisiaj jestem wypłaszczony strasznie, do tego zmęczony. No ale trudno, jeszcze dzis,jutro i w czwartek się podje conieco. Mam juz całą zamrażarkę grzanek czosnkowych :P , lasagne z makaronem [...]

no dziś wolny dzien, mogłem poszaleć znów w kuchni i robić to co mi się chciało zjeść więc jestem usatysfakcjonowany w 100% :).. Od rana poszedł omlet z 100g jaglanych, kakao, banana ,3 jaj i trochę kremu czekoladowego na wierzch na plaży zjedliśmy paczke rurek 160g z Oktawią i chipsy niby nachosy z biedry 170g później poszedł makaron 120g z [...]

Trening, plaża- no jak Arni w 70';-D Super, ciesze się, że wracasz i domyślam się jak fajnie się teraz czujesz:-)

Taa fetysze, albo psycha skrzywiona. Dajcie spokój , to naprawdę jest nie ładne . Społeczeństwo wygląda CORAZ GORZEJ. Plaża jest tego genialnym przykładem. A jak się nie ma tego, co się lubi, to trzeba ruszyć zad i na to zapracować :-P Dokladnie :D Bylem ostanio kilka razy na basenie odkrytym to naprawde ciezko znalezc dziewczyne ktora jakos, nie [...]

Można oszukać żonę, rodziców, dziewczyny na plaży, ale organizmu nie oszukasz. Żadne piguły nie zastąpią mądrej miski i mądrego treningu. Podkreślam słowo mądry amen;-) I bądź tu mądry! Co dla jednego mądre to dla innego głupie! (A mądrych treningów i mądrych misek jest tyle ilu trenerów i dietetyków). Nie znałem ani jednego dziadka, który jadł [...]

Wyglądasz tak, że blondynka może być dumna idąc plażą obok Ciebie!

Plaża