platki

Ja tez mam treningi z rana. Raz jest to silownia a drugi raz sporty walki. Czy placek owsiany (platki owsiane, jajak, maka) + dzem i mleko, jedzone na 1,5h przed treningiem jest dobrym posilkiem przedtreningowym?

Marku - ale wyobrazasz sobie jedzenie niegotowanej kaszy gryczanej/ryzu ? bo platki owsiane z trudem bo z trudem ale mozna przelknac. z tej strony co podalem na pierwszej stronie bo dziala: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/food.php?food_id=89 (kasza surowa) http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/food.php?food_id=90 (kasza gotowana) wynika ze [...]

Mariusz smaży na PAMie. Ja ubsmażam i dalej duszę. Co do śniadania - na ogół jem omleta (płatki, jajka i jogurt do smaku).

[...] pochlanianie takiej ilosci smazonego miesa dziennie nie wydaje sie najlepszym pomyslem, mozna problem ten rozwiazac za pomoca PAMu ? oraz jaki polecacie przepis na platki owsiane, moze wasze wlasne ulubione potrawy z platkow, osobiscie przygotowywuje omlet z platkow i jajek, jednak jestem ciekaw waszego zdania na ten temat pozdro ...

Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. ODrazu mowiem ze moim problemem jest doprowadzenie tej diety do 2,0g b, 5,5 ww, i 1,0 tlszczy. Nie amm juz pomyslów co dodac co odjac tak by nie byc glodnym. Prosze o korekte. Z gory thx 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal [...]

Moze tak - Mleko - platki - razowy - szynka (indyk) lub jajo - orzech wloski - tran po co płatki i razowy? białka sladowe ilosci... daj z 3 jajka albo do mleka syp wpc z 30-40g - jogurt naturalny - banan - razowy - szynka tudziez jajo same ww , białka znowu mało - ryz brazowy - siakiś sos lub mleko z bialeczkiem - cyc - oliwa z [...]

Moze tak - Mleko - platki - razowy - szynka (indyk) lub jajo - orzech wloski - tran - jogurt naturalny - banan - razowy - szynka tudziez jajo - ryz brazowy - siakiś sos lub mleko z bialeczkiem - cyc - oliwa z oliwek - surowka brokuly lub jakies inne warzywko - gainer - wpc80 - ryz brazowy - wpc80 - tunczyk - twarog - oliwa z oliwek Cus takiego by [...]

ja bym zmixowal jakies dobre wpc, orzechy i platki owsiane

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d7e5302238449519d59fe671134b62d.jpg AMINOSTAR baton Müsli Galaxy 30g AMINOSTAR baton Müsli Galaxy to pożywna przekąska, której skład został wzbogacony między innymi o L- karnitynę i wyciąg z Garcinia Cambodia . AMINOSTAR baton Müsli Galaxy doskonale uatrakcyjnia codzienną dietę osób aktywnych i dbających o [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bac95cae82b4f2f8f197aec56a5f1f4.png AMINOSTAR baton Protein Star 65g AMINOSTAR baton Protein Star to smaczna przekąska o wysokiej zawartości białka, z dodatkiem aminokwasów rozgałęzionych i innych substancji o wysokiej aktywności metabolicznej. Zalecany dla osób aktywnych fizycznie, posiadających zwiększone [...]

To może musli zamienię na mieszankę robioną samemu z płatków owsianych, rodzynek i suszonych owoców. Naprawdę nikt więcej nie ma żadnych uwag? W ogóle to dzisiaj zmodyfikowałem trochę moją rozpiskę i aktualnie wygląda ona tak: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 30g Banan - 150g Jogurt owocowy - 125g [...]

Witam, ocencie 2 posiłki przed zawodami w biegu na 1500m , będe biegł ok. 5 minut bardzo intensywnie. start mam o godz. 14 I posiłek: 7:30 - płatki owsiane 80 gram + 250 ml mleka 2% - jabłko 12:00 - chleb pełnoziarnisty 80 gram + szynka + banan

[...] - masa. Do oleju z oliwek sie jakos zmusze (chociaz tu mam pytanie czy mozna calkiem zastapic np. slonecznikiem bo to cholernie niedobre czy niebardzo ? )ale zeby wpierd**ac platki na mleku albo tran juz nie ma bata :] Takze albo musialoby zostac cos z tych produktow albo zastapic je czyms jadalnym. Szczerze mowiac nie chce sie zmuszac i jesc [...]

Witam!Pazdziernik w pełni wiec i studia powoli takze a w zwiazku z tym musze zmienic diete,chciałbym przesynac posiłek 1 na 7.00 ,ale nie wiem jaki powinien byc posiłek w miejscu "???" DIETA: 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona [...]

Witam mam 16 lat 170 wzrostu i waze okolo 61 kg Ulozylem sobie diete na mase ktora wyglada natepujaco : Śniadanie 7;00 -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:00 Ryz biały 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 15ml albo Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g w szkole: -4 [...]

I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]

ok ok, nie będzie już ramy a ten słodycz aż tak bardzo zaszkodzi? nie mógłbym raz na jakiś czas zjeść jakiegoś batona? a te płatki na śniadanie są ok czy trzeba zamienić na coś innego?

[...] co do diety, jedz to co masz w domu i jedz duzo, unikaj tylko takich rzeczy jak margaryna-jedz maslo, slodycze i przetwarzane rzeczy typu zupki chinskie robione w radomiu, platki slodzone, napoje, batony, chipsy, paczki etc. i tak mnie nie posluchasz jak Ci napisze zebys jadla warzywa i owoce, ale chyba zawsze lepiej zjesc do schabowego jakas [...]

Witam, mam 14 lat, ważę 60kg i jestem typowym hardgainerem Ułożyłem sobie na razie jeden dzień diety na mase. Zawiera ona 136g białka 90g tłuszczy i 305g węgli oraz 2500kcal. Od razu mówię, że to jest moja pierwsza dieta jaką napisałem i nie krytykujcie za bardzo I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g Orzechy [...]

No dobra a to poprzednie pytanie? podam diete, którą zacząłem o dziś stosować: 1.rano -kreta z glukozą -ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym 2.w szkole- -pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem -dodatkowo ewentualnie kefir -woda niegazowana 3.po szkole przed [...]