platki

[...] efektów prawie zadnych!! waga ciala 77-81 przy wzroscie 185 to troszke mało.Mogl bys mi udzielic wskazówek co do diety ? Moja aktualna dieta wygladala w ten sposób. I 6:00 platki + twaróg II 10:00 Ryż + kurczak z sosem albo i bez sosu II 14:00 to samo III 17:40 makaron + ser bialy rodzynki olej z olivek + czasem jogurt jest to posiłek przed [...]

[...] sa lepsze a co do zywienia do zywilem sie kurczakami ryzem parabolit oliva z olivek orzech arachidowe rodzynki suszone twaróg pomidory czasem bulka grachamka i oczywiscie platki owsiane z woda bo mleko nie jest dla mnie a w weekedny ryby tunczyk ... ogolnie nie bylo czerwonego miesa i to moze jest blad... i umnie napeno czynnikiem kotry [...]

Jajek wcale nie musisz jeść na twardo możesz sobie zrobić omlet (jajka + płatki owsiane-polecam). Posilek przed treningiem powinien być lekko strawny oraz składać się z szybko przyswajalnego bialka dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem [...]

ja jem ryz z mlekiem jako posilek potreningowy do tego dodaje jablko i platki kukurydziane wszystko na oko bez zadnego wyliczania kalorii tak zeby poprostu micha byla pelna:) i efekty mam za***.ste 4 kilo suchej masy miesniowej mi przybylo w ciagu 3 tyg:) ale to nie na wszystkich tak dziala moj kumpel tez to je ale mu poszlo glownie w tluszcz bo [...]

Martucca,rozmowa na temat wody strukturowanej ‘zjechała’ na temat Tombaka, ponieważ kwestionując jego sposoby na poprawę zdrowia chcesz podkreślić bezsensowność jego propozycji w tym zakresie. Otóż aby coś podważać, to trzeba się z tym zapoznać. Z twoich wypowiedzi wyraźnie wynika, że nie przeczytałaś jego książki lecz jedynie [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Diete mam bardzo prostą: 30 minut przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w [...]

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

Witam Zamierzam kupic tyrocyne w kapułkach i mam kilka pytan dotyczących jej aplikowania. Otóż wstaje rano do szkoły o 5.30 i jem odrazu sniadanie (płatki owsiane i mleko)także koliduje się to z pochłanianiem tyrocyny. Mogę robic tak że ustawie sobie budzik na 5.00 , zjem tabletke, dalej kimne sie na 30 min potem pobudka i sniadanko ?? Wcinam [...]

REFRESZ Witam Zamierzam kupic tyrocyne w kapułkach i mam kilka pytan dotyczących jej aplikowania. Otóż wstaje rano do szkoły o 5.30 i jem odrazu sniadanie (płatki owsiane i mleko)także koliduje się to z pochłanianiem tyrocyny. Mogę robic tak że ustawie sobie budzik na 5.00 , zjem tabletke, dalej kimne sie na 30 min potem pobudka i sniadanko ?? [...]

Ja to samo. Ale mam na to sposób... CP nigdy na pusty żołądek lub z rana na czczo. Zjedz sobie coś konkretnego (byle nie np smażone jajka lub płatki na mleku bo będzie jescze gorzej) Proponuje pierdzielnąć CP 15 min po posiłku przedtreningowym (najlepiej makaron/ryż i jakieś chude mięcho). 0 mdłości wszystko super i nawet nie ma tego posmaku. A [...]

sorry napisalem, ze mam sklonnosci do tycia, a nie , ze tyje Racja, mój błąd, wybacz. Dieta (od czasu do czasu wprowadzam zmiany) Rano 8 :00 platki z mlekiem nie slodzone 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 [...]

[...] to trenuje po nim a jak slabszy to wlasnie myslalem nad braniem ostrowi przed treningiem ( w dni treningowe-siłowe) dlatego tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego odradzasz i moje nastepne pytanie, ktore mnie nuruje w diecie co jesc/brac po treningu ? czy gotowac ryz/platki owsiane albo cos innego co polecicie czy lepiej kupic sobie carbo ?

Mam pytanie, w jakiej kolejnosci brac suple rano (sniadanie) omega3 olimp witaminy olimp bialko ostrowia oliwa z oliwek sniadanie (platki owsiane na mleku)

[...] woda wysoko zmineralizowana ? Oczywiście. Mam pytanie, w jakiej kolejnosci brac suple rano (sniadanie) omega3 olimp witaminy olimp bialko ostrowia oliwa z oliwek sniadanie (platki owsiane na mleku) Ostrowię bym zostawił okołotreningowo lub w ciągu dnia. Oliwę z oliwek bym dał do późniejszych posiłków. Witaminy i omega-3 do jedzenia. Jeśli [...]

a platki owsiane surowe mozna odrazu na patelnie?

myslalem ze platki owsiane trzeba zagtowac we wrzatku ;]

Ciekawe,jutro rano sobie zrobie. Zawsze jadłem platki z mlekiem ale teraz będzie co innego. Łap Soga

posiłki jem regularnie co 3 godziny są głownie białkowo, tłuszczwe. Wyjątkiem jest śniadanie (płatki owsiane)i posiłek przedtreningowy (troche ryżu parboiled do filecika, rybki). A jeżeli rezygnujemy już z gainera po treningu to co w zamian? carbo też pewnie odpada więc może aminki z wodą i jakiś banan, a potem normalny posiłek?

Przyznaje że dobry pomysł.. Mi za pierwszym razem troche nie wyszło bo za krotko płatki trzymalem w wodzie :/ Ale nastepnym razem bedzie lepiej SOG

jedz po treningu np na obiad wiecej bialka i warzyw - rano mniej jedz przed treningiem np. platki z mlekiem czy kanapeczke jutro napisze nowy II cykl dla ciebie trening OK?