platki

Sorry za odświeżanie ale czy napewno jest to bład w druku? bo niewiem czy jesc te płatki haliny

Ale wypas płatki :O daj no przepis :D (SOG) XXX wygląda to wypasiono :D sog również.

8.08 DNT Nogi - jeden zakwas:-D Miska: 1) whey, płatki, kokosowy, banan 2) indyk, ryż, migdały 3) indyk, ryż, migdały 4) whey, oliwa 5) twaróg ze wsi, oliwa 2041kcal BTW 144/96/149

Wiek : 21 Waga : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

DNT Miska: 1. whey, wasa, kokosowy, banan 2. śmietana, jajka, wasa 3. makrela, płatki owsiane 4. wołowina, oliwa 5. whey, tran 2070kcal BTW 141/102/149

24.08.2012 rege napoje: woda +/-5, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, [...]

3 schaby wieprzowe i platki owsiane + warzywa

1 Posiłek Płatki owsiane 100 366 11 7 62 Mleko 3,2% 300 183 10 9 14 2 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Jajka 180 218 20 15 1 3 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Szynka z indyka 50 41 8 1 0 4 Posiłek Ryż biały 150 516 10 1 115 Gotowana pierś z kurczaka 100 150 33 2 0 Oliwa z iliwek 15 132 0 15 0 [...]

Koniec opierdzielania, czas na zapierdziel czyli MASA z priorytetem na plecy ;-D CELE: - zdobycie masy - poprawienie grubości pleców oraz odnalezienie moich prostowników ;-) - poprawienie wyników siłowych - miło by było jak okres by wrócił w miedzy czasie @@-) MISKA: ok 2000kcal BTW 140/70/200 POMIARY i ZDJĘCIA: [...]

Za chwile placek owsiany (platki owsiane, jajca, siemie lniane, kakao, cynamon, migdaly, slodzik, banan)

Dzień 6 29.09.2012 napoje: woda +/-1,l, kawa x3, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, [...]

4 tygodnie leżałam do góry brzuchem (z czego 2 to dosłownie %-) ), szału już można było dostać od tego nieróbstwa ;-). Może to osłabienie przed okresem - bo organizm zachowuje się jakby jutro miała dostać (już tak od dwóch tygodni). napoje: woda +/-1l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, [...]

Dzisiejsze śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, banan, jabłko, orzechy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de2c4826839b4bf7a28884b4b0357d0d.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db630f5ceb3b4b02ba2705399aa1c068.png 10.10.2012 ŚRODA TRENING Bieg ok 12 km -72.12 Ciężka trasa sporo przewyższeń i ostrych zbiegów czas nie powala na kolana ale w nogach czuć wybiegane kilometry DIETA Płatki owsiane górskie 100g rodzynki 20g Mleko 250ml Whey 95 30g [...]

Witaj aswolska :-) faktycznie, płatki owsiane ubóstwiam i mogłabym jeść ich ilości przeogromne ;-) zazwyczaj zalewam wodą, gotuję około 4 minut, a potem mieszam je z jajkiem na miękko. Wcześniej dodawałam jajko na twardo, ale na miękko mi bardziej smakuje ;-) po zmieszaniu dodaje owoce i dodatki (pestki dyni, orzechy...) Czasem tez robię z płatków [...]

platki owsiane,kukurydziane,jajko,twarog,wpc,owoce=placki

OMLET DLA „PAKIERA” Na śniadanie, na dobry start polecam porządny omlet. Osobiście po spożyciu takiego omleta nie odczuwam głodu od 3 do 4 godzin. Ponadto można go również przygotować jako drugi posiłek, pokroić i zabrać ze sobą, kiedy wiemy, że będą trudności z przygotowaniem lub spożyciem wartościowego posiłku. Składniki: Bazą każdego omleta [...]

[...] do maxa (klata lekki spadek pewnie przez zbijanie wagi i chorobe) dociag calkiem dobrze /SFD/Images/2015/12/31/31c1d6c44efe4cf5a4c9b4fcad734df0.jpg 1.jogurt naturalny +platki pszenne 2.warzywa(kalafior,brokul,bob) +120g schabu 3.70g basamati +2 palki z kurczaka + warzywa(papryka,ogorek) 4. salatka warzywna plus 2 kawalki sernika [...]

kurde, a gruszka i płatki brzmią tak zdrowo%-) jakoś nigdy nie pałałam miłością do owoców ale teraz jak zobaczyłam słowo "gruszka" to zaczęły mi pracować ślinianki:-PP. I jeszcze mam pytanko co do pomiarów cukru bo już nie pamiętam. Mam już glukometr tylko muszę dokupić paski bo te co mam straciły ważność w 2006 roku więc raczej się nie nadają. [...]

Ja właśnie płatki owsiane razem z kefirem musiałem odłożyć. Też myślę, że to wina kaszy. Zmieniony przez - mrdreo w dniu 2012-10-31 13:16:50