platki

około tygodnia temu przestali sprzedawać w lidlu, w carrefour też nie ma a w tesco chcą ponad 4zł. Nie wiecie co się dzieje bo kończą się zapasy a nie wyobrażam sobie śniadania bez nich

Środa 14.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=WC7tzEi7D3o&ob Panowie, czy ta pani która występuje o czasie 0:12 nie jest urocza?;-)) Trening: - przysiad 5x5 50/50/55/60/62 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/45/45* - mc (5x5) 50/60/70/70/70 - drazek (podchwytem) 3x4.** Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie [...]

Wojtek6 - a więc tak ja czasami jem platki ryzowe z truskawkami / platki owsiane normlanie z mlekiem + czasami jakiś miód / makaron czasami jem i to z mlekiem i troche cukru / ryż to tak 200g ryżu + 100ml mleka + 2 lyzki kako i miksuje / zamiast kako mozesz dac truskawki/banana/miód i takie słodkosci :) I wtedy wchodzi jak trzeba!:D prz1993 - [...]

Mam jeszcze ławkę i sztangę, ale że ojciec ma tam swoje kilogramy, a mi się nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) w takim razie nie mamy nawet o czym gadac. poprostu ten sport nie jest dla ciebie Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś [...]

mnie w lidlu powiedzieli ze "wycofane" :-( Szkoda, najlepsze płatki owsiane jakie jadłem...

Hmm więc dieta, jest to przykładowa rozpiska dnia: 1. śniadanie: 400 ml mleka + płatki owsiane(szklanka) + kilka rodzynek do smaku. 2. drugie śniadanie w szkole, czyli od godz. mniej wiecej 10 do 14: 5 kromek chleba z szynką, serem, majonezem, słatą itp. 3. Obiad: Kotlety sojowe mniej wiecej 100 gram + torebka ryżu białego. 4. Po siłowni: [...]

ja jem platki i spadam xD 3m sie

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki [...]

Dieta: 8:30 białko 30g+ platki+mleko 11:30 migdały 50g 14:20 chleb pelneziarno 50g + kurak 150g TRENING 17:20 białko 40g+mandarykna+ mieso 220g + 50g makaron 19:00 nożka kurczaka z rozna ok. 150g bez skory 2 chrupki wasa 21:50 orzechy 70g Trening B10. Siłka spoko, ale cieżko tak dzien po dniu, trzba bylo nadrobic ten poniedziałek. Żarełko staram [...]

http://liczniki.org/gif2/an-14F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif A6W(30 dzień) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5. 2 Naleśniki 6.Oliwa z oliwek (10g)

TRENING 1.wiosło - 4x10/60,70,80,92,5/ 2.przyciąganie do klatki - 4x10/wyciąg/ 3.kaptury - 4x10/60,80,90,90/ 4.uginanie hantle - 4x10/13,17,19,21/ Bardzo fajny trening:-D Wiosło jest pięknym ćwiczonkiem daje dobrze po plegarze:-D W kapturkach zauważyłem spory zapas siły:-D Bicek tylko 4 serie ale w zupełności wystarczy himalajom:-D AEROBY Bieżnia [...]

Dzień 50 - 14.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

Witam, mam 16. 180cm wzrostu oraz warze tylko 63 kg. Strasznie chciałbym przybrać na masie .. oto moja dieta : Śniadanie ( dom, 6:30 ): * 4 kromki razowego chleba z serem, szynką i warzywami b:8g t:2g w:72g Kcal:298 * Płatki owsiane 100 gram + 300mlmleka. b:11.9g t:7.2g w:69.3g Kcal:366 * Kefir 2 szklanki b:17g t:9g w:24g Kcal: 245 [...]

Nadwyżka jakieś 300kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 30g: 264kcal b:0 t:30 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 860 b:33 t:48 w:74 11.00 – 2 śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 [...]

Śniadanie ( dom, 6:30 ): ser biały z jajami * Płatki owsiane 100 gram + 300mlmleka. b:11.9g t:7.2g w:69.3g Kcal:366 * Kefir 2 szklanki b:17g t:9g w:24g Kcal: 245 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): razowiec warzywa mieso masło Obiadek ( nie licząc sałatki i sosu, 16:00 ): * Pierś z kurczaka, Ryba, Indyk, Spagetti (dane na pierś) b:50.2g [...]

Wtorek 13.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Ciemne pieczywo z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk + garść orzechów 5 posiłek: Twaróg Poniedziałek 12.12.11 1 posiłek: Płatki owsiane 2 posiłek: Ciemne pieczywo z serem żółtym 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Jajecznica 5 posiłek: Twaróg [...]

[...] jest bardzo "srednie". Przejrzyj odpowiedni dzial. Nie chodzi o to, zebys ustalal sobie straszne diety, ale pomysl o tym co ma byc Twoim zrodlem weglowodanow (ryz, kasza, platki owsiane, ziemniaki, ciemne pieczywo) bialka (mieso, ryby, ser bialy) i tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy- wloskie, nerkowca, migdaly) i sprobuj to w calosc zlozyc. [...]

1. To tak ,rano przeważnie płatki jakieś. Kukurydziane,owsiane,musli z mlekiem. Z razu zjem jakieś grahamki z serem,twarogiem. Obiad typowo domowy tu nic nie kombinuje. Pomiędzy śniadaniem a obiadem jakaś rybka,albo też płatki no i przeważnie jakiś owoc(banan,mandarynka,jabłko - coś zawsze jest) No na wieczór to przeważnie twaróg,jakieś jajka [...]

Te lidlowskie płatki mi nie podchodziły ale te z "biedy" za 4.45 zł za kg mi smakują bardziej niż te "orginalne" (od nestle) za 13 zł za kg

1 Płatki owsiane + jaja omlet/płatki z mlekiem jaja na twardo + warzywa tran 2 (Przed treningiem) Ryz brązowy/kasza/ciemny makaron,chude mięso pieczone lub dotowane + warzywa 3 (Po treningu)To samo co w 3 w dni 4 Pieczywo żytnie pełnoziarniste/WASA, chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub [...]