platki

Ja nic nie ważne, nic nie licze...a cm lecą, w pasie oczywiście . W ciągu 8 tygodni poleciało mi 7cm ale to dlatego że ostatnio zjadłem 2 kg pierogów <Wstydnis> hehe. Normalnie mi leciało 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej [...]

FroOst, odwrotnie. Poczytaj o diecie Montignac nim sie wypowiesz jako "znawca". Indeks glikemiczny nie mowi o tym jak szybko weglowodany sie wchlonią, tylko jak duzy bedze wzrost poziomu cukru we krwii. Duzy wzrost cukru we krwii nie jest bynajmniej spowodowany szybszą wchłanialnością. A tak na marginesie to kukurydza ma bardzo duzy IG [...]

9-00 platki kuk (talerz) ===> 120g platkow owsianych + 3 jaja gotowane 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 ===>serek wiejski + 125 g ryzu 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) ===> ziemniaki 150 + piers z kurczaka 18-00 tosamo co na gorze ===> tu ryz 125 i piers ponownie jak masz tyle tego kurczaka [...]

Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki kukurydziane 2 śniadanie w szkole 3 kromi z szynką lub serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i [...]

Posiłek 1: 7:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2 10:30 2 bułki Ser żółty Margaryna Posiłek 3 14:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 17:00 5 skibek chleba Ser,wędlina Lub obiad Posiłek 5 20:00 Kefir Chleb 2 skibki Moja dieta i co rano i [...]

co myślicie o takiej diecie: 5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki z mlekiem 9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem 12:30-jogurt lub jakis owoc 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna 18:00-serek wiejski 21:00-serek wiejski

no dobra wyszło Białko-130g. Węglowodany-380g. Tłuszcze-90g. Posiłek:1 7:00 Płatki kukurydziane 100g. Mleko 1,5 Odżywka system protein 80 50g. Posiłek 2 10:00 200-250g. chleba zwykłego lub 2 bułki ser,wendlina NO TU NIESTETY NIE WIEM Posiłek 3 14:00 Makaron talerz jajeczny lub zwykły Twaróg lub jogórt naturalny TRENING PO NIM CABRO Posiłek 4 [...]

Piers z ryzem jej jakies 3 do 4h przed treningiem wiec juz po niebede jadl. Czasami jem tez platki ryzowe zjadam cale opakownie z litrem mleka a w opakowaniu jest 200g(w 100g 78wegli i 8 bialka)

#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]

Mozesz zrec ryz brazowy, platki owsiane, maslanke pic :P, kasza jeczmienna itp. kurde nie moge sie polaczyc z moim serwerem, a tam mam cala diete ****a za***ie lycos

A co myślicie o takim planie?To jest tylko na 2 tyg, w wakacje zmienią się godziny (wiadomo,później sie wstaje). 5:00- 40 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek 9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem 12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki) [...]

staż 3 lata ,dieta jem prawie wszystko z wyjatkiem tłustych potraw,śniadanie jem o 6:00 głównie platki owsiane na mleku i chleb. nie mam ulubionego filmu ulubiony gatunek filmowy to dobre horrory. tak na poważnie to kretyne biore już od 2 lat naprzemian z glutaminą ale nigdy nie brałem lkarnityny z kretyną razem.nie ćwicze wyczynowo tylko dla [...]

o i zapomnialem dorzucic jeszcze dzien ladowania, ale narazie nie chce mi sie polaczyc komp z serwerem i tam jest ta dietka rozpisana ladnie, jak polaczy to ci podam tez rozpiske na dzien ladowania, ona tam zaweira miedzy innymi, ryz brazowy, platki owsiane itp. kefiry i takie rozne rzeczy

Tylko ze to moj pierwszy cykl...i podejrzewam ze ostatni na pzrestrzeni conajmniej 6-8 miechów....a moze i roku.....a Ci o których myslisz....to sa chyba hardcorowcy którzy żra to jak płatki z mlekiem...potrzebuje porady ale osobiście wydaje mi sie ze nie powinno to wpłynąc na zdolność zapamiętywania, koncentracji....(mówie na stałe)..bo na cyklu [...]

pewnie,ze cos przybedzie.a tobie zalezy tylko na zlapaniu wagi,czy cwiczysz cos?jezeli zalezy ci tylko na zlapaiu wagi,to lepiej jedz z 5-6 posilkow dziennie,ryz,kasza,kurczak,platki,banany itd i to samo przyjdzie. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-06-14 07:28:53

No dobra jedziemy z koksem dalej.. Jeśli kto myślał, że się poddaję to jest w błędzie.. Godziny posiłków po modyfikacji okazały się bardzo szczęśliwą zmianą dla samopoczucia i 6 posiłek wypada około 21 co wydaje się być pozytywne Wyeliminowałam większość mleka i przetworów mlecznych zostawiając tylko białe śniadanie a i to postaram się zamienić na [...]

to jego dietka jak dlamnie ok Przyblizone zapotrzebowanie: 3300kcal tluszcze-67g bialko&#8211; 140g węglowodany&#8211; 525g Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 18:00 Posiłek 5 - 21:00 B T WW 1 Płatki kukurydziane 100g 6,9 2,5 83,6 Rodzynki suszone 50g 2,3 0,5 71,2 Mleko zaw. 1,5 % 300ml 3,4 1,5 5,0 [...]

Ryż, makaron, płatki owsiane, roznego rodzaju kasze, pieczywo.

Dziś to mam urwanie dupska na fabryce, co nie znaczy, że kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy&#8230; tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich [...]

heh najlepsze wegle sa do ugotowania ale jak nie chce Ci sie to platki kukurydziane, chleb, owoce tj banany itp warzywa oczywiscie tez.