platki

Michał, Ty tylko sam ryż wsuwasz? Żadnych odmian typu kleik ryzowy czy płatki?

Tutaj jeszcze aktualna szama od wtorku. wczoraj nawet spróbowałem dać po treningu 120g kuku i 100g słodkich płatków bo chciałem sprawdzić czy coś się poprawi z tym apetytem no ale jeden ciul czy jadłem 220g ryżu czy 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce czy właśnie same płatki. [...]

Tak więc w dt -5g fatu z 2 i 3 posiłku i -25g płatków z potrebingowego W dnt -50g ryż I +5min cardio do kazdej sesji ;) Zmiany od jutra wprowadze, w sensie ze te 10ml oliwy to juz nie odsacze z ryzu xD platki po treningu moge spokojnie uwalic wiec nie ma problemu a cardio od jutra bo dzisiaj do pracy bym nie zdążył jakbym te 5min dłużej robił xD

Dla mnie wszystkie płatki sie chowają przy kleiku z mąki ryżowej xD

To znaczy chyba nie powrót do starych metod. Bo od zawsze z ktorym mądrzejszym trenerem/zawodnikiem bys nie pogadal to mówią że real food najlepsze bo w wheyah to nigdy niewiadomo co siedzi w srodku i jaka jest tego jakość. Takie jest moje zdanie ;) Źle się wyraziłem, chodziło mi o to że teraz ludzie bardziej zwracają uwagę na jakoś żywienia. [...]

nie wiem co z tym filmikiem niby na telefonie hd a tutaj taka lipa no ale trudno nic z nim nie zrobię ;) No forma raczej życiowa, nigdy w takiej nie byłem :) co do bps to jeszcze nic nie wiem, dzisiaj wysłałem raport do Adama i zobaczymy co powie na zdjęcia i co robimy. Póki co dzisiaj szama normalnie czyli BTW: 300/50/240 Byłem też w biedzie [...]

Wiesz tosty spoko bo nimi ładowałem niby dzień przed startem też ale jakoś super mi nie podchodzą. Więc dzisiaj testuje tak jak bym chciał ładować dzień przed startem. Czyli tam gdzie mam 180g węgli to daje 150g ryżu + 50g płaków kukurydzianych + 30g suszonych daktyli to daje 180g węgli, 5ml oliwy do tego i 150g indyka takie cztery posiłki [...]

[...] bylismy na ostatnim treningu kurka taam to sie czulem jak dziecko w placu zabaw :D W sumie później jedzenie, z ciekawszych to wpadly lody :) Tak to standardowo ryz, platki kuku i daktyle suszone :) Ogólnie w każdym posiłku 20g białka 1-4 80g wegla 5g fatu Ostatnie trzy po treningu 220g wegli (ryz,kuku, daktyle, lody) 200g wegli (ryz, [...]

Erwin tak jak juz pisalem wcześniej, ryz, platki kukurydziane, dżem Dzięki Przemo! Cały czas tez czytam co sie u Ciebie dzieje... ale.nawet nic nie pisze bo sam wiem po sobie ze mi by strasznie ciężko...

w takim wypadku chyba nieglupia opcja by bylo wlasnie wrzucać platki ryżowe albo kleik i wliczać ta wodę, mamy wtedy dwa w jednym :-D

w takim wypadku chyba nieglupia opcja by bylo wlasnie wrzucać platki ryżowe albo kleik i wliczać ta wodę, mamy wtedy dwa w jednym :-D No i na pewno taki Posiłek będzie bardziej lekkostrawny. Ale przecież taka objetsc roswali nam talie xD

25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD  No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie [...]

26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]

kasza, ziemniaki płatki toż to nie poznaje kolegi ;p

28.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Hej Z rana przebudziłem się o 4:10 więc stwierdziłem że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z [...]

29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]

Trojca - słodzik, kakao i cynamon to moj ulubiony zestaw jeśli płatki nie szły z wpc. Zarówno owsiane jak i jaglane także duży like, hehe

Mi znów platki to najlepiej ryżowe ;) gęste wpi na to mrożone maliny i mega :d

Kupiec w paczce 250g IMO najlepsze. Proporcje 1:4 płatki, woda i wychodzi coś jak budyń.

jakbym miał gotować płatki to bym wolał postawić jeden worek ryżu więcej %-)