platki

Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]

Co masz na myśli? Fajne? Mieszasz składniki co lubisz i żeby makro Ci się zgadzało. Ja np. jem często naleśniki(mąka, mleko, jajo i do tego masło orzechowe owoce), owsiane (jajko, płatki, jogurt i owoce), ala racuchy( mąka, jajko, jabłko starte lub w kostkę). Wszystko zależy od Twoich pomysłów i makro.

Indywidualnie ułożona dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. To właśnie jakość produktów, które spożywamy, ilość kalorii i makroskładników ma znaczenie jakie będziemy mieli efekty. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Z tego co piszesz, Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Bazowanie codziennie na czterech woreczkach [...]

Płatki z wodą. To mogę poprosić o podanie tego co powinienem jeść i w jakich ilościach? Bo sam nie mam pojęcia jak widać. Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-05-01 21:13:15

Tak, opłaca się nauczyć jeść zdrowo. Nie same płatki kukurydziane ( z GMO, przetworzone maksymalnie, zdrowe i pożywne tylko w reklamie), Nie same ziemniaki (naprawę, ktoś Cię tak w domu karmi?) Nie słodkie jogurty. Komponujesz posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka (mięso/ryba/jaja/nabiał), węglowodanów (np. ryż/kasza/ziemniak/owoce/dobrej [...]

Spróbowałem zrobić to jeszcze raz. Może tym razem wyszło lepiej? Posiłek 1 Płatki owsiane 2 jajka Posiłek 2 Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 Rosół z kluskami Posiłek 4 1/2 udka z kurczaka jabłko i awokado Posiłek 5 3 kromki chleba razowego z żółtym serem i mandarynka

np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Ale to już kolega j/w przy takiej masie ciała nie powinieneś mieć problemu z jego dostarczeniem, mozesz napisać nam jak się odżywiasz. Rano zawsze jem jedna kanapkę z serem albo z nutella raz tak raz tak. Potem wracam z szkoły do domu i dopiero jem obiad i wypije jakieś [...]

poszukaj u nas w dziale było kilka przepisów , a dlaczego płatki chcesz wyeliminować ??

zależy od Twojego zapotrzebowania, możesz dorzucić płatki do tego, inne owoce np. truskawki, podbić tłuszcze, masłem orzechowym, mlekiem kokosowym lub awokado jak radził Anubis Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-05-24 15:27:23

Pełno jest mozesz dac też chia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana.

Dzięki za sugestie i odnosząc się do nich to lecąc patrząc na to napisałeś: 1. Nabiał w pierwszym posiłku. Co byś do tego polecał bo same płatki wydają się bardzo "suche"? Myślałem nad 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny [...]

Interwały ok, ale one nie stymulują tkanki mięśniowej do wzrostu, trening siłowy dałbym jako podstawe. pasy nic nie dają to że wypocisz więcej wody to moze nawet i gorzej dla Ciebie, odwodniony organizm ma słabsze parametry wysiłkowe, tą wodę i tak uzupełnisz. Wstaw diet wg w/w schematu ale i tak słabo ona wygląda, margaryna light, kanapka z [...]

Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica

II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet

Bazujesz na produktach przetworzonych. Wafle ryżowe i ryż biały zamień na dobrej jakości źródła węglowodanów: inne ryże, kasze, ziemniaki, płatki. Oliwa w jednym posiłku, a w kolejnych inne źródła tłuszczów. Dieta nie może być tak jałowa i bazować w każdym posiłku na tym samym. Za pierś wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Wędzone ryby zamień na [...]

Wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, jaja, nabiał, dziczyzna, kasze, ziemniaki, makarony, bataty, płatki, pieczywo pełnoziarniste itp. Odpowiednie urozmaicenie.

Co oznacza dobry trening i dobre odżywianie? Co miałbym zmienić i jaki trening zacxac(istnieje możliwość tylko w domu) Jem codziennie kurczaka z warzywami - nie dla rzeźby, a z umiłowania tego mięsa. Codziennie jem tez płatki cornflakes. Co miałbym dodać, zmienić? Jem tez w miarę o regularnych godzinach z powodu pracy

Dobra, wróciłem z wakacji, teraz mogę wrócić do poprawienia swojej diety. Porozmawiałem trochę z dietetyczką (kuzynka) i dużym problemem dla mnie było złe rozłożenie kalorii w ciągu dnia. Po odjęciu kilku kcal w niektórych miejscach, a dodaniu w innych udało mi się pozbyć w dużym stopniu pieczywa, ograniczam się teraz do 2 kromek pieczywa dziennie [...]

Płatki owsiane są jak najbardziej ok, tylko trzeba zwracać uwagę na jakość i producenta. Czasem są gorsze, czasem lepsze. Ja zawsze kupowałem w Bezglutenie ale w jarmarku natury też podobno niezłe. Dobrze się po nich czułem i wcale nie są takie drogie.

Jeśli chodzi o płatki PROVENA to są spoko, aczkolwiek jeśli szukasz czegoś konkretniejszego to firma PIĘĆ PRZEMIAN ma kilka rodzajów płatków owsianych bg - jumbo, najmniej przetworzone oraz zwykłe - czyli takie jak PROVENA. Co do chleba, osobiście polecam piec swój bo niestety każdy pakowany chleb będzie miał w sobie tej chemii trochę aby mógł [...]