platki owsiane

I posiłek: (10.00) Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % + 10g oliwy z oliwek II posiłek: (12.00) Makaron 100g + salatka warzywna III posiłek: (14.00) Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + salatka warzywna + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy – ok. 1h przed treningiem) Trening (15.20) IV posiłek: od razu po treningu (ok. [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 770 30 23 100 usuń Płatki owsiane - Tesco g 360 11 2 60 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jabłko g 67 1 1 15 usuń Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 13 0 69 usuń Makaron Lubella - świderki g 336 13 0 69 usuń [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 770 30 23 100 usuń Płatki owsiane - Tesco g 360 11 2 60 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jabłko g 67 1 1 15 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 447 34 3 69 usuń Makaron Lubella - [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - wywal daj wiecej miesa i daj warzywa III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - to co wczesniej IV posiłek 100g ryżu [...]

no teraz juz calkiem ok Chociaz jeszcze moznaby: Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Serek wiejski 3% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 18g /-> tutaj zastanawia mnie jak zjesz ten posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka [...]

albo płatki owsiane(niektórzy maja masakre po nich) albo jajka spróbuj pare dni na sniadanie zjesc cos innego i zobacz czy cos sie zmieni

przy tej ilosci mleka to raczej nie jest nietoletrancja laktozy... ja bym bardziej stawial na zwiekszona ilosc bialka w diecie (byc moze chodzi o bialko z nabialu) sprobuj tez wywalic platki owsiane - ja mam z nimi problem

przyczyn może być wiele -laktoza (wątpie) -jak jesz dużo warzyw to od błonnika -dużo serów twarogowych (ja tak miałem) -chleb razowy też u niektórych powoduje wzdęcia -nadmiar białka -płatki owsiane może nie zalewasz wrzątkiem i twój organizm ma problemy z trawieniem... -ja też miałem i czasami mam wzdęcia i bardzo pomaga mi np. wypicie dużego [...]

Platki owsiane jadasz surowe? To moze byc przyczyna.

Super ;) Dzięki wielkie, a gdzie moge dowiedzieć się w jakich ilościach powinienem to spożywać? Jakiej wielkosci diete powinienem zastosowac? 2000kcal wystarczy?:) Zerknijcie :) Posiłek I 6:00 -serek wiejski -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane z mlekiem Posiłek II 10:00 -bulka z serem bez masła -bulka z szynka bez masla Posiłek III [...]

[...] ;) A rano hmm z samego rana mozesz zjesc sobie pomarancza to raczej wcisniesz albo sok z poamranczy sobie zrob zeby byla ta witamina C a rano zrob sobie shake z białka + platki owsiane z jakimis suszonymi owocami i tez mozesz zaryzc orzechami albo lyknac jakas oliwe z oliwek. Proboj jesc no w wojsku nie bylo by wyboru, ale oczywiscie do [...]

Byłam w Chorwacji w zeszłym roku i przydrożnych smażalni ryb nie można nie zauważyć. Wszędzie też grilują mięsa. Bez kłopotu, w miarę tanio dostarczysz czego trzeba. Płatki owsiane i serki też w sklepach spożywczych widziałam,...

Masa: 65kg Wzrost: 175 Staz na silowni: 0 Cel: masa i wyglad sylwetki(70-75kg) Zapotrzebowanie na kcal: ok 3000 kcal I posilek 5.30 omlet z 3 jajek+ platki owsiane(50g) orzechy wloskie(20g) OK II posilek 9.00 ryż biały 80g + dżem truskawkowy 70g DO WYMIANY SAME WW POCZYTAJ DAJ CHLEB RAZOWY WRZUĆ DO NIEGO PIERŚ WARZYWA I POSMARUJ MASLEM DOBREJ [...]

Dieta po modyfikacjach: Śniadanie jaja 2x mleko 250ml płatki owsiane 100g II Śniadanie grachamka serek twarogowy Obiad pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g jakieś warzywo resztę robi mama trening po treningu WPC 30g ryż biały kakao mleko 250ml płat ryby pangi kolacja ser biały 100g jakieś warzywo, owoc do uzupełnienia tłuszczy [...]

Skończyłem: Śniadanie jaja 2x mleko 250ml płatki owsiane 100g 685kcal 35g/27g/82g II Śniadanie grachamka ser biały 2 plasterki 327kcal 18g/4g/59g Obiad pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g jakieś warzywo resztę robi mama 421kcal 28g/3g/77g trening po treningu WPC 30g 1h później ryż biały kakao mleko 250ml mintaj 682kcal [...]

pewnie pojedziecie po mnie jak po burej suce za to co zaraz napisze, ale ok... Robiłem tylko aeroby 5 razy w tygodniu, puls ok. 140, na czczo, 35-45minut (co 5kg dodawałem 5 minut). I teraz mój wyrok śmierci: Diety zbilansowanej...nie miałem. Wywaliłem słodycze, bułki, chleb, fast foody, ziemniaki, wszystko co trzeba było. Jadłem 4 posiłki [...]

Płatki owsiane najzwyklejsze z Tesco są ok ?

Ok jeszcze raz dzieki.Na dzien dzisiejszy wyglada to tak.Wywalilem jajka i pieczywo razowe. Platki owsiane wrocily ale je zalewam wrzatkiem i jest poki co wszystko wporzadku

Zmienilem troche i dodalem wyliczenia ile BTW itp ocencie teraz : dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka [...]

Dzisiaj mijają 2 tygodnie, 1 tydzień od "diety" ( a raczej testowania produktów) nie jest źle. + 1 kg, co też uważam za sukces. Nie chcę całkowicie rezygnować z kuchni mojej mamy, gdyż jest zaj*bista ! Będę wdrażał nowe, zdrowe posiłki, ale niekiedy będę sobie robił "odskocznię" od diety i spożywał to co wcześniej (3-4 posiłki w tygodniu). [...]