SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 Rozumiem ,ze to w sumie (czyli np 200g ram płatków ?? Jeśli płatki kukurydziany to zamień je na owsiane , poza tym dodaj jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-10-17 20:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dzisiaj jesz?

    Post
    Ladies SFD

    Te placki owsiane jak jakaś buła wyglądają- mam inspirację w czym zrobić jutro hamburgery :) Ja dzisiaj: 1. Płatki jaglane z kiwi i papają- super połączenie 2. Tarta szpinakowa z przepisów Ladies z boczkiem 3. Schabowy z ziemniakami jak wczoraj (zapomniałam warzyw sic!) + sklepowa surówka 4. Tarta szpinakowa

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 2015-12-03 11:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec fbw czas na split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jedzenie zdrowo to nie wszystko. Posiłek 1: płatki kukurydziane bym zmienił na owsiane najlepiej górskie i może jakieś orzechy. Posiłek 5: 75gr tuńczyka to trochę mało białka Posiłek 6: Makaron bym sobie darował Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-01-01 19:06:05

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2013-01-01 19:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bułki? daj chleb razowy wędlina - słabe źródło białka, uzupełniacze typu skrobia, chemia, dobrego mięsa w gruncie rzeczy pewnie nie wiele krój np. pierś z kurczaka na plasterki i wal do kanapek jogurt - tylko naturalny przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna ziemniaki kompletnie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-02-11 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 powtórzeń czy 12? mój czy trenera?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rekomenduje płatki jaglane ( marginesem pisząc ) skoro owsiane się znudziły. Powtórzenia powtórzeniami, relewantny jest również skład tego treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2015-12-21 11:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie inne płątki niż owsiane moge wcinać na śniadanie ? Czy jakieś musli z czekoladą lub inne tego tupu zeczy mogą byc wiem ze jest w tym cukier

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2011-10-07 20:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY - pilne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamien płatki kukurydziane na owsiane na chleb pełnoziarnisty daj tłuste ryby i tłuszcze roslinne i zrezygnuj z kiełbasy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2004-08-26 05:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(low carb) do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie przyjac 1900, w kazdym razie powinno oscylowac wokol 1800-2000 I posilek : <-- mozesz dodac troche nasion slonecznika, pestek dyni lub orzechow mleko 2.0% 250g platki kukurydziane 30g <--- wywal, owsiane zamiast tego otreby pszenne 5g II posilek : chleb zytni razowy 25g margaryna "rama" 5g ser twarogowy chudy 20g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2006-04-23 20:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Waga ,dobra/zła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym, że spala tłuszczyk az miło to przesada, ale na pewno warto pić zieloną/czerwoną herbatę. 3 razy dziennie będzie ok. Lecimy dalej: kefir jeśli musisz tu daj, ale ograniczaj. Lepszym źródłem białka będzie twaróg/tuńczyk czy ryba/kurak. Od biedy sensowniej dać serek wiejski. Możesz sobie do niego wkroić pomidora w małą kosteczkę, dodać soli i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2008-08-26 12:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna (pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIe patrzac na to zapotrzebowania btw , odrazu mozna stwierdzic bledy zywieniowe 1 sniadanie 8 serek wiejski 200g//sio daj twarog chudy platki corn flakes na mleku mala miseczka //sio daj owsiane + zdrowe tluszcze(pestki dyni, slonecznik, orzechy) 2 kromki chleba razowego z serem zoltym//wywal -jak cus to 1 kroma do twarogu jajko na twardo 2l [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-06-29 10:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny - na nowy rok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Chleb zwykły (5 kromek) 50g /50G TO JEDNA KROMKA, MALA Kiełbasa Krakowska sucha 50g Herbata, napar bez cukru 200ml Margaryna "RAMA" 5g /DODAJ Z 50G TWAROGU II Śniadanie Chleb zwykły 50g /100G Ser twarogowy chudy (4 plasterki) 100g Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2003-12-31 12:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki jedz owsiane, żadne kukurydziane, przedtreningowy daj konkretniejszy nie kanapeczki - kasz/ryż + kurak/ryba, na wieczór martwią mnie te kanapeczki z pasztetem, jeśli muszą być kanapki to daj tam jakąś przyzwoitą wędline np. szynkie z piersi kurczaka/indyka, i pamiętaj o tłuszczach około 100g. dziennie powinno być optymalnie. Szczerze mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-08-14 00:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia,Pilnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 sniadanie 7:00 -Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane -jajecznica na masle z 2 jaj // Warzywa Posiłek 2 10;00 -chleb razowy-100g -tunczyk w oleju-0g -masło-10g -warzywa-80g // daj więcej Posiłek 3 13:00 -chleb razowy-100g -filet z kurczaka-100g -masło-10g -orzechy włoskie/pestki z dyni-60g // Warzywa Posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-08-16 10:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Platki kukurydziane zamien na owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne a mleko na mleczne napoje fermentowane. Odzywke bialkowa dac razem ze sniadaniem. Zamiast banana daj min 300g surowki lub warzyw. Caly posilek 5 do wymiany. W posilku 6 brak zrodla bialka. Jogurty, maslanki i kefiry tylko naturalne. Nie opieraj diety na odzywkach, pij je w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2012-03-31 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY - dieta na masę - 74kg - 22 lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wafle ryżowe wywal, margarynę i polędwicę sopocką wywal, płatki kukurydziane i serek wywal. Zamiast margaryny daj masło ekstra, zamiast polędwicy daj normalne mięso, zamiast kukurydzianych daj owsiane, zamiast serka daj jogurt naturalny. Posiłki możesz połączyć, ale odżywkę bym sobie odpuścił na rzecz normalnego jedzenia. Pamiętaj o urozmaicaniu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2013-01-15 14:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika, do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie masz zapotrzebowanie? Jeśli chcesz jeść płatki to owsiane/jęczmienne/żytnie ale nie cornflakes bo to mocno przetworzony produkt Rozumiem,że jogurt naturalny,a sok wyciskany przez Ciebie? Mógłbyś dać po treningu jako źródło białka mięso bądź rybę lub odżywkę białkową,żeby było to szybsze białko od sera Dodaj też do diety warzyw/owoców [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-01-03 15:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 posilek bez oliwy 4 posilek bez oliwy i warzyw. z kolacji wywal ww. ja bym obnizyl bialko do 2g a podniosl wegle. jezeli nie dasz rady uzbierac wegli z produktow typu ryz kasza itd to mozesz dodac gainera przed treningiem platki w sniadaniu to rozumiem owsiane.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-10-26 14:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki oczywiscie - owsiane, oliwe wywalić ? to strasznie mi tłuszcze zanizy, a co do wegli to niebardzo, moge ciut dolożyć ale do ilu ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-10-26 15:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pokaż mi tam źródło zdrowego tłuszczu, poza tuną. olej uniwersalny...przestań. tłuszcz z oliwy, oleju lnianego, orzeczhów, tłustych ryb, a nie kujawskiego czy bartka. za dużo błonnika moim zdaniem. płatki tylko owsiane raczej. ostatni posiłek to ma być twaróg z oliwą i już, nie ma bata.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-11-28 10:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + suple.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 50g // daj wiecej ale owsiane - ser bialy chudy 100g - rodzynki 100g // za duzo daj 20g i dodaj orzechy Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - 50g gram polędwicy z indyka // wiecej i dorzuc oliwe i tu mozesz dac omega3 - banan w dni wolne: - 100g sera chudego - 100g banana - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2006-02-19 13:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)