co do serialu tez go zaczne ogladać ale mi bardziej przypomiona Demony da Vinci :D też sobie zobacz oglądałem 1 odcinek da Vinci, średni mam nadzieje że się rozkręci dam mu szanse i zobaczę jeszcze z 1-2 odcinki We wtorek byłem trochę zabiegany więc postanowiłem że zrobię plecy w środę (wiadomo przed wyżerką jeszcze lepiej bo podbije się [...]
A odpowiesz na moje pytanie?:) dokładnie jak Cielu wspomniał na poprawę nastroju z zimowe dni i jakości snu ale w tym aspekcie to niewypał. Zaraz dam wpiski z kilku ostatnich dni i lecimy dalej na bieżąco... Dieta już się uregulowała, szama leci bez wpychania dorzuciłem +1 owoc w ciągu dnia w DT/DNT najczęściej pewnie będzie wpadał pomarańcz bo [...]
22.04 MC 40x8, 70x8, 80x8, 90x8 100x6 (ostatnio x5) Podciąganie nachwyt: 7/5/5/4/2/1 (Czas: 6:59)(nędza, nie wytrzymują przedramiona) Military press: 40x8 45x8 50x4 (Słabiej niż ostatnio, ale i tak jest dużo lepiej niż na początku cyklu) WL 50x8 70x8 70x8 70x8 (Tu jestem nawet zadowolony, lepiej na mnie działają 3 serie na jednym ciężarze niż [...]
ydgard: dzięki . Masz sog'a ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam wszystkich! Dzisiaj poniedziałek- tygodnia początek. Rozpoczynam nowe zmagania w szkole i na treningu. Dziś i jutro 5-tki. Ciekawy jestem jak wypadnę . Zastanawiam się tylko kiedy ja znajdę czas ,żeby tu podejść i wrzucić filmiki. Z [...]
Witam! Cholera wczoraj miałem problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie [...]
płatki owsiane błyskawiczne z kupca. kupiłem w sklepie spożywczym obok mnie :) z cukrem są naprawdę dobre a chyba łyżeczka cukru niema złego wpływu co?
co sądzicie o tej diecie jaką teraz mam? prawie ciągle się odżywiam tak samo. DT 7:30 płatki owsiane 14:00 filety z ryżem i czasem jakas sałatka 18:30-19:00 filety z ryżem i czasem sałatka 21:00 150g twarogu ze śmietaną. DNT 7:30 owsianka 14:00 filety z ryżem 16-17 5 - 6 jajek 20-21 twaróg jak wyżej. pzdr.
[...] cudowny, aż skręcało :P Ciężary jeszcze nie duże, ale to kwestia kilku tygodni i będzie już przyzwoicie. Dieta : 1. jaja, szynka, warzywa 2. kura, ryz, warzywa, o3 3. ryz, platki ryzowe, platki owsiane, ananas, wpc 4. kura, ryz, warzywa, lniany 5. platki orkiszowe, twarog, orzechy wloskie 6. kusku, tatar i tutaj wpadło duzo warzyw bo chyba z 2 [...]
1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki no tu będie oki .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku odtłuszczone z tym mlekiem odtłuszczonym w prochu to bym tak nei szalał, kup sobie lepiej tuńczyk lub makrelke 3. Posiłek : Obiad no obiad, co mama da - też [...]
1 posilek platki owsiane gorskie pasi twarog chudy ujdzie, ja dalbym jajo jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) pomidorek moze?? II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo Do dupy, to jest posilekj w szkole wiec na***** tak rozpisujesz??, daj sobie kanapki z razowym i szynka z [...]
3 Podciąganie w szeroki 3 przyc linki wyc dolnego 2 skłony dzień dobry 3 prostowanie nóg na maszynie 2 wspięcia na palce 3 wyciskanie sztangielek 2 unoszenie ramion ze sztangielkami - lub 2 podc sztangi do brody 2 szrugsy -lub 2 podc sztangi do brody 2 modlitewnik 2 prostowanie ramion na wyciągu przedramiona i brzuch Myśle jak to przeplatać żeby [...]
Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]
Jak nei ide do robot sniadanie - mleko 1,5% - platki owsiane lub fitness - razowy - jakas poledwica z indyka czy ser bialy oczywiscie na chlebie drugie w szkole zwykle - jogurcik naturalny - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne [...]
Domis - ja też ostatnio wagi nie używam jedyniew do dzielenia filetów bo nie chce się dupnąć o niewiadomo ile... ale tak dokłądnie że musi być 150g kurczaka i 100 g ryżu to mnie wali i jade ok. ile zjem poprostu Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps [...]