platki owsiane

Ok, a więc mój przykładowy rozkład posiłków: 8:00 1. 3 jaja kurze gotowane ~180g 2. Płatki owsiane ~125g z mlekiem ~125g 3. Kubek 400ml Yerba Mate 11:00 1. Jogurt naturalny ~200g 2. Truskawki ~50g TRENING NA SIŁOWNI 14:00 1. Twaróg chudy ~125g 2. Sałata, szczypior, szpinak ~100g 3. Grejpfrut ~250g 4. Kilka orzechów włoskich ~20g 17:00 1. Dwie duże [...]

Ciezko powiedziec jak to wyglada kalorycznie i w makro. Platki owsiane z bananem to tylko bujaja cukier we krwi, a nic nie daja, ani w tym tluszczy, ani bialka. Posilek potreningowy jest posilkiem waznym, sama odzywka to za malo.Kluczem do sylwetki jest trening silowy uzupelniony, czasami, interwalami. Trenibg silowy z prawidlowa technika i [...]

Ok zanotowane, część muszę dopiero zakupić, część wprowadzam już od jutra. Mam wrażenie że tak dość restrykcyjnie będzie @@-) Ale do przeżycia - nabiału nie nadużywam, jedynie z sosami się muszę pożegnać, za glutenem też aż tak tęsknić nie będę - rozumiem że płatki owsiane mogę zostawić?? Ciekawa jestem czy zadziała - oby coś się poprawiło @-) [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80635d951b234ff1b0d9b85e342e1c77.png 21.09.2014 DNT - bieganie i marsz po górkach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02818779d58b4edba8317764f5b1cda9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54f082a639254518bb6ca6a58e9b9262.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58836c1842ba4008a3984cd7c666a74d.jpg Liczyłam, że może uda się w [...]

NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]

7:00 3 jajka / dałbym twaróg Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / dałbym płatki owsiane dodałbym rodzynki i orzechy zamiast tego słonecznika omega3 lub tran 10:35 Twarog 80g / to bym wywalił Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Szynka,ser jak kto woli warzywko i owoc 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g sałatka 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek [...]

poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

Dziś rest i nauka matmy. Wczorajsze płatki owsiane z kakao o tyle pobiły owsiankę, że wypadła z śniadania. Ale ubite wieczorem białka rano już ubite nie były, odpuszczę sobie takie gotowanie jak będę mieć czas to zrobić :p http://www.iv.pl/images/68971189100807857715.jpg http://www.iv.pl/images/35800431943037585147.png [...]

rano: platki owsiane (NIE KUKURYDZIANE TYPU NESQUIK) ser twarogowy (dla kazeiny) rodzinki mleko w szkole:chleb czarny pełno ziarnisty z masłem i szynką z piersi kurczaka+marchewka/banan lub tym podobne obiad:Ryba/piersi z kurczaka/schabowy/paluszki rybny+Frytki albo ryż + czasami jakaś zupa typu pomidorowa,rosół,barszcz itp pod wierczorek:3 JAJKA [...]

Brak apotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania dietki. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50/daj same owsiane - mleko/ok - rodzynki/ok - orzechy laskowe/ok Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok [...]

parówki potrafie zjesc nawet Jem dla własnej przyjemnosci, najwyzej pożyję te 10 lat krócej.Lepsze to niz bycie zgryzliwym staruchem Do tego wzgledy ekonomiczne. Starszych ciezko przekonac do porządnej wołowiny, dlatego wiele kasy na żarcie poszło z mojej kieszeni. Jak teraz pomyślę ile imprez mogłem za to zrobic, ile alkoholu kupic to mnie **** [...]

musli własnej roboty płatki owsiane rodzynki migdały w płatkach pycha :]

platki owsiane z mlekiem i oliwa z olwek

Płatki owsiane 3 jajka sok z 2 cytryn + tabletka magnez/potas

Gumis_ ja osobiście robie tak: wsypuje płatki owsiane, zalewam wrzątkiem i odczekuje 10min żeby zmiękły (jak tego nie zrobie rewelacje różne miewam). Następnie zalewam mlekiem 1.5% i wrzucam ser. Ugniatam wszystko razem, następnie dodaje bakalie i jakieś jajko osobno szamam, robie już tak od wielu lat, bardzo mi podchodzi takie śniadanko, najem [...]

Też serek wiejski z dżemem Rothen - a jakie płatki owsiane jadasz, tzn z jakiej firmy ? Patrzcie jakie żarcie dziś w górach miałem: Cała wycieczka zazdrościła Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-12 21:01:50

Płatki owsiane,mleko,sezam,rodzynki + kawa z kapką mleczka. Taki zestaw jest git, w najbliższym czasie tylko to

Właśnie skonsumowałem płatki owsiane z mlekiem i orzeszkami włoskimi

pije taki koktajl: - banan - mleko - jogurt - ryż - miod - platki owsiane - mleko w proszku - troche kawy - dzem truskawkowy - kakao W smaku super, -polecam. EDIT: a teraz kanapki z jajkiem i serem Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-22 14:14:04