plastry

ok wiec tak: sniadanie owsianka 60g mleko 150ml lyzka miodu lyzka nasion, jajko i 30g whey 2 sniad~~kromka chleba 70g,ser 2 plastry, 2 plastry wedliny, po50g,jedno jajko przed obiadem kromka chleba,wedlina 2 plastry,maslo lekko, whey 30g obiad~ piers 100g ryz 30-40g 2 lyzki oliwy whey 30g kolacja twarozek 150g lyzeczka dzemu, i bialko na noc ok [...]

[...] tran ? ile tego tranu czy wogolego tu nie ma byc chodzi o omega 3 olimp Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka z indyka 4 plastry ile to bd gram bo nie wiem? ser gouda tłusty 45g 3 plastry pomidor 80 g 4 plastry orzechy włoskie 10 g B/T/W 27g,18g,48g Posiłek 4 : 16:00 po pracy [...]

No dziś jedzenie porażkowe, bo mało czasu, dużo pracy, w kantynie było, to co było, więc ryba i mięso bez węgli. Dlaczego uważasz, że jem za dużo nabiału? 2 plastry sera+niecały kubek mleka to dużo? Z reguły jem dwa plastry sera dziennie, czasem kawałek sera do sałaty, twaróg na kolację, ale rzadko. Ile tego nabiału można jeść, a przede wszystkim [...]

[...] 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb [...]

[...] to w niedziele zrobie nogi a we wtorek normalnie już wg. planu plecki. Mimo choroby staram się jeść dość dormalnie. Dziś do tej pory 3 jaja 3 kromki chleba razowego 3 plastry sera 3 plastry szynki z piersi indyka 0,5kg piersi z kurczaka 3 placki pszenne do tortilli 300g surówki colesław (którą przerobiłem sobie na wersje anty chorobową [...]

[...] Z 100G WEDLINY/TWAROGU 3. obiad przed treningiem 100g ryzu 100 g piersi bez skory jogurt /DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY 4. po treningu banan 3 chromki chleba razowego 3 plastry sera 2 plastry poledwicy /ILE SERA I POLEDWICY (G)?? 5. 500 ml mleka 3 chromki chleba tunczyk ok 50g 2 plastry poledwicy /OK 6. 30 MIN. PRZED SNEM NP. TUNCZYK W [...]

ooo właśnie! Omlet. Robiłam tak: na rozgrzany tłuszcz pokrojone w plastry bataty lub ziemniaki + pokrojona w piórka cebula. Posolić, smażyć do miękkości ziemniaków. Jajca wybełtać z solą i rozgniecionym czosnkiem (min 1 ząbek na jajco). Na miękkie ziemniaki wylać masę jajeczną i smażyć aż się zetnie (na koniec przykryć albo wstawić do piekarnika [...]

Powiem wam, ze dobry mleczny nie jest zly hehe. Mozna zawalic kazde danie. Nawet w jednym miejscu niektore dania bomba, a niektore porazka. O a ja dzisiaj mialam na 2 sniadanie do roborty tylko bez jablek. Omlety to nawet do samolotu biore. Chociaz pasazerowie galy wywalili jak kiedys plastry karkowki wyciagnelam.

dziś: I. owsiane, kefir, tuńczyk, oliwa; II. owsiane, kefir, 2 plastry szynki, oliwa; III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały, 2 plastry szynki; AEROBY: biegi przy zwiększonej intnsywności: 55 minut, VI. żółty groch, ser biały, plaster szynki; + warzywa B=153, T=40, W=190, kc=1707 Ja na szczęście nie mam nic z [...]

śniadanie ryż 2 jajka 2 ogórki konserwowe szklanka mleka 2 śniadanie 2 kromki chleba pszenego 4 plastry polędwicy sopockiej ogórek konserwowy/pomidor w szkole bułka pszena zwykła 3 plastry polęwicy sopockiej 3 plasterki sera goudy obiad + owoc po treningu śledź w pomidorach 2 kromki chleba pszennego kolacja 2 kromki chleba pszennego jajko 2 [...]

[...] /SFD/2016/10/30/025bb0adb4134372a5c69fce22b6bfb4.jpg /SFD/2016/10/30/141f0b7116e74ce099c53d0434b3c69c.jpg Sos tatarski (jajka, jogurt grecki,majonez,warzywa) Wędlina ~50 g 2 plastry Ser żółty ~50 g 2 plastry Chleb ~100 g 4 kromki Jabłko 250 g Gruszka 200 g 30/110/40 6. 21:30 /SFD/2016/10/30/07feaf98e6314913b9d244329b0c468c.jpg Pierś z kurczaka [...]

[...] jedzenie zdrowiej od 10 dni zaskakująco mnie syci. Przez ostatnie 3 lata dodałem 15 kg, a mój jadłospis wyglądał tak: Śniadanie 8.30 - pełne szkockie śniadanie z vana tj. 3 plastry kaszanki(black pudding), 2 plastry krupnioka(haggis), 2 parówk kiełbaski (nie ma odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i fasolka w sosie [...]

[...] olej lniany 40g 4 jaja posiłek 5 serek wiejski lekki ser pleśniowy 40g Posilek 6 220g Wędzonego halibuta bułka kajzerka Posiłek 7 twaróg chudy 137g 2 bułki kajzerki 2 plastry szynki 2 plastry sera żółtego masło 30g No i razem to wyjdzie 4010,63 kcal 373,74 białeczka 303,37 węglowodanków 138,97 tłuszczu Obciąłem dziś węgle w sumie troche [...]

[...] nie dokuczał, oby nie wrócił po dipsach na klaate :D Micha dzisiaj weekendowo. śniadanko 7:40 100g owsianych banan białko 11:00 białko po treningu 12:00 2 bułki razowe 4 plastry sera żółtego 2 plastry szynki kabanos 20g masła 12:30 Pierś + 3 udka pieczonego kurczaka w całości 200g ziemniakow puree marchewka z miodem 15:00 2 bułki razowe 200g [...]

Huehuehue. Maharadża czasem rozwala system. Dałam mu ostatnio listę zakupów, które wyglądała mniej więcej tak: kasza jaglana banany oliwki czarne plastry Zasmucony oznajmił mi, że nigdzie nie było oliwek w plastrach... }:-(

1 Posiłek platki owsiane 50g mleko 2% 200 ml rodzynki 50g 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 50g Chleb i ser out Daj więcej owsianych Zamiast mleka kefir Rodzynki ok Zjedz ze 3 jaja 2 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry wedliny 100g serek wiejski 100 Serek wiejski zbędny Zamiast wędliny jaja/mięso Dodaj tłuszcz [...]

[...] low fat Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D A tutaj już 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej 3 posiłek zjadłem u babci: 3 plastry wołowiny ziemniaki i dużo bigosu Tutaj już 4 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g fasolki szparagowej posiłek 5 tak jak 2 i 4: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g świeżej [...]

Szkoda że nie wyszło, zaznajamianie się z własnym organizmem to podstawa panowania nad nim. Proponuję porę zimową na ponowny test ;-) No i odkryłam jakieś dziwne sińce na kolanach - skutki MC w niedzielę. Jak tego uniknąć?? Ochraniaczy od rolek na legginsy nie włożę:) Zawsze pod legginsy możesz przykleić podpas ..tfu plastry ;-D

Miałam problemy z emocjami po ringu, po plastrach nie. W ogóle plastry nie dawały mi chyba żadnych skutków ubocznych, poza lepszą cerą i trochę większymi cyckami ;) Niedługo chyba wracam, może od przyszłego miesiąca. Jedyny minus jest taki, że latem przy bieganiu musiałam bardzo uważać, bo potrafił się odkleić od takiej bardzo mocno spoconej [...]

[...] tylko troche czasu wczoraj po grobach... Żeby było fajniej to od ponad m-ca coś mi nie działają plasterki tak jak trzeba i ciagły stan lekkiego @. Ginka w piatek zmieniła mi plastry - niby na klasyczny HTZ. No to sobie własnie przypominam jak to jest mieć pełnoobjawowy @. W głowie deprecha taka że nie pamietam kiedy tak podle ten świat wyglądał. [...]