plaskie

Witam! Przede wszystkim ogromny respekt za to, co robisz w tym FAQ i jak pomagasz wszystkim :) Obecnie kończę Twój/Thiba eksperyment na barki i jestem bardzo zadowolony - barki może niesamowicie nie urosły przez na razie 3 tyg, ale przede wszystkim niesamowicie poprawił się ich kształt, wygląd, separacja (mimo utrzymywania stałego bf), pojawiły [...]

[...] krzyz - to technika lezy. Konkretnie - robi koszta, zapewne przy podciagu. Zamien to na sztangielki. Ustaw lawke na skos +-15 stopni na plusie. Kolano oprzyj o skos, reke o plaskie siedzisko . Zamiast podciagu sztanga - podciaguj jednorecz idealnie na bok. Zamiast wiosla sztanga - w tej samej pozycji wiosluj do podbrzusza. Wejdzie az milo. Co [...]

Puma, możesz zaproponować 2 przykładowe MDSy na klatkę dla osoby po urazie pp. m trójgłowego, oraz pasa rotatora barku. Może wykonywać Wszelkie wyciskania młotkowe i płaskie na hantlach Wyciskanie sztangi na suwnicy (skos i płasko) Buterfly Nie może wykonywać Wyciskania na skosie dodatnim z wolnymi ciężarami Rozpiętek Bramy Szerokich chwytów na [...]

Puma, możesz zaproponować 2 przykładowe MDSy na klatkę dla osoby po urazie pp. m trójgłowego, oraz pasa rotatora barku. Bardzo nieciekawa kontuzja. Najpierw upewnilbym sie 2 razy co na to moj rehabilitant ma do powiedzenia zanim sam zabralbym sie za cwiczenia. Ale przyjmujac ze ponizsze "moze" ma odzwierciedlenie medyczne: Może [...]

Na wyzwanie przeniosę się na płaskie i włączę sobie płaskie do treningów co jakiś czas. Kabo - czuj się oficjalnie oglądany/podglądany/szpiegowany jak biegniesz:)

Mi tez czesto plaskie wychodza

wiem, ze to troche zabrzmi gay, ale najbardziej w oczy rzucaja sie... posladki :-D z lewej plaskie wiszace, z prawej kawal sralna :-D jednak hip thrusty dzialaja

Pull - nacisk na ściagania -Pullover linka 4x15 -Ściąganie nachwyt R10+back off -Sciąganie wąski neutral hammer jednorącz 2s wstępne 3s robocze -ściągnie podchwyt jednorącz 4x12 -wioslo Hammer 5x12 -przyciągnie wyciąg dolny 3x12 -face pull 5x12 -Modlitewnik 5x10-12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo i po południu Micha bez zmian [...]

Dawno nic nie pisałem to może trochę odświeże. Na nadmiar czasu nie narzekam wiec tez to wyglada jak wyglada. A bardziej jego totalny brak aczkolwiek prepa zacząłem 2 tyg temu czy tam w sumie już 3tyg? Zgubiłem rachubę ;d Mam nadzieje ze mimo natłoku obowiązków (niebawem już oficjalnie będzie wiadomo co i jak ) nie będę miał sobie nic do [...]

A mi sie wydaje ze 4 plaskie to za duzo, bo ja sypie 2 czubate (2 czubate = 4 plaskie) i po 2 tygodniach sie konczy. I nie wiem czy na nastepny caly tydzien mi starczy. przez te 2 tygodnie prawie codziennie bralem 2 porcje. opuscilem ze 3 dni. Z tego by wynikalo ze zjadlem kolo 25 porcji a zostala mi juz tylko 1/4 puszki :) 2 plaskie (maks 3 [...]

A oto mój plan treningowy : Prirytetem jest klatka piersiowa, tylko ją trenuje 2 razy w tygodniu. PONIEDZIAłEK Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki płaskie 4s x 15 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 15,15,12,12 5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12 WTOREK plecy 1.Martwy ciąg na [...]

tutaj włąściwie wszystko na luzaku, bez spinania, mieśnie nieco płaskie, ale w końcu dziś niedziela i człowiek odpoczywa nieco od diety światło też nienajlepsze, więc efekt taki jak widzicie.

ok poprawilem delikatnie tyle samo serii (choc nie wiem czy nei za mało dla łydek?) Mikrocykl 15 NOGI -przysiad 1x15 -zginanie nóg 1x15 -1x15 wspiecia na jednej nodze z obciazeniem w dloni KLATKA -wyciskanie płaskie 1x15 -wyciskanie na ławce skośnej 1x15 PLECY -wiosłowanie sztangielką 1x15 -martwy ciąg 1x15 -szrugsy 1x15 BARKI [...]

DT 30 min porzed śniadaniem : porcja cp ( 4 płaskie miarki ) 30 min przed treningierm : porcja CP ( 4 płaskie miarki ) DNT 30 min porzed śniadaniem : porcja cp ( 4 płaskie miarki ) Około godziny 18 ( w poze treningu ) : porcja cp ( 4 płaskie miarki ) dobrze rozpisane Pzdr/

Tobiasz, dzięki, dzięki, ale do Twojego nabicia i wielkości brakuje im lat świetlnych;-) Dominik, ano- widzę jak ładnie w końcu wchodzą kilogramy i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D [...]

[...] oraz poprzez przebudowę wewnętrznej struktury kostnej. Kości płaskie np. kości czaszki wzrastają inaczej niż kości długie. Do powiększenia kości dochodzi w wyniku promienistego odkładania komórek kościotwórczych (osteoblastów) na powierzchni kości. wiec i ty i ja mamy racje, ale jak myslisz oc ma wiekszy wplyw na wzrost? kosci dlugie czy plaskie?

W opakowaniu wkrętów do F50 jest napisane jak wkręcać te wkręty. A tych płaskich można używać na 2 sposoby: 2 płaskie do każdego buta w pięcie albo 2 płaskie w pięcie i 2 płaskie na środku przedniej częśći

Witam dawno tu nie zaglądałem :) ale co chwila dostaje wiadomości na GG i maila z prośbami o porady itp. Jest mi bardzo miło że moge wam pomagać i doradzać i że zwracacie sie do mnie z tym problemem :) ... ja juz jestem 3misiace po zabiegu i moge sie pochwalić ze zauważam pierwsze efekty :) tzn blizny zanikaja opuchlizna także sutk staja sie co [...]

1. dzieki za odpowiedź Kermin 2. włąśnie chce robić negatywy, tylko nie wiem ja kto ma wygladać dokladnie i jakie to ma odniesienie do mojego maxa? 3. czy tak poprawiony plan bedzie OK? Mikrocykl 15 NOGI -przysiad 1x15 -zginanie nóg 1x15 -1x20 wspiecia na jednej nodze z obciazeniem w dloni KLATKA -wyciskanie płaskie 1x15 -wyciskanie na ławce [...]

A jaki negatywny wpływ na Twoje życie prywatne, performance sportowy i wyniki mają te 2 kg? Prócz tego, że wykręciłes ostatnio lepszy czas oczywiście ;-) Ale to płaskie, w górach będzie co innego ;-) Mnie płaskie nie interesuje, jam góral%-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 08:34:32