Dieta, a Trening na Rzezbę.

Stworzyłem temat jakies 2 dni temu i po dokładnych przemyśleniach uznałem, że trening na siłę w tym okresie to nie zbyt dobry pomysł.
A, że mam 178 i 93,5kg to tłuszczyku mi nie brakuje :)
Postanowiłem zacząć robić trening na rzeżbę, sprzęty kture posiadam to
2x hantle każdy po 10kg
1x sztanga max ciężar 25kg
Laweczka pozioma
Plan treningowy ułożył mi kolega, sam nim trenował ze pół roku, i efekty były bardzo zadawalające.(no tyle, że jego wymairy przed treningiem były 180 85kg)teraz jakies 4-5kg mniej.
Natomiast ja oprucz treningu mam zamiar zastosować również dietę aby spalić kalorię. I teraz moje pytanie, czy dieta nisko kaloryczna może żle wpłynąc na jakość oraz efekty treningu, a jeśli tak to czy są jakies produkty które : dają dużo energi, mają mało kalori. (Bynajmniej nie chodzi mi o sterydy :) )

A oto mój plan treningowy :
Prirytetem jest klatka piersiowa, tylko ją trenuje 2 razy w tygodniu.
PONIEDZIAłEK
Klatka
1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12
2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12
3. rozpiętki płaskie 4s x 15
triceps
4.Francuskie sztanga leżąc 15,15,12,12
5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12

WTOREK
plecy
1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 15,15,12,122
2.Podciąganie końca sztangi 4s 15,15,12,12
3.Wiosłowanie nachwyt - sredni 4s 15,15,12,12
Biceps
5. Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 4s 15,15,12,12
6. Unoszenie hantli skos - młotkowym 3s x 15


CZWARTEK Nogi
1. Przysiady ze sztangą - 5s 15,15,12,12
2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 20
3. Wyprosty nóg - 3s x 20
4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max
brzuch
6. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s
7. Spiecia 3s

PIąTEK
barki
1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12
2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 15,15,12,12
3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 15
4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 15

SOBOTA :
1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12
2. rozpiętki płaskie 4s x 15