Własnie zwazyłem na wadze i naprwde idealnie płaska ale tak na maxa płaska ma 2,5 - 3 gramow wiec walnołbym 3 dosyć płaskie i tyle czy wezmiesz 3-4 roxnica bedzie tylko ze albo na dluzej bedzie ci starczyc albo na krocej
Zaskakująco dobre ułożenie ciała przy brakach w set upie. Obejrzyj np https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc i zrozumiesz, co robisz nie tak (np. sztanga za daleko od srodstopia, co powodujesz sam podejsciem "Oczywiście na talerze proszę nie zwracać uwagi, najpierw chce się jedynie ruchu nauczyć", tzn. twoj ciezar wybacza zle ulozenie, daj [...]
Dzień Treningowy: Rano : 9,5 grama Cell Pumpa Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 9,5 Grama Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cell Pumpa Popołudniu: 9,5 grama Cell Pumpa ( z tym że CP na krócej wtedy starczy na oko 35 dni , pozatym druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna ale mozesz brac) 1 [...]
Według mnie może być...ale jeśli twój cel to masa to polecam ten: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego 3 płaskie łyżki (30g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal
u mnie pisze 2/3miarki lub 2 plaskie lyzki stolowe dlatego zdziczalem. 2/3 to dla mnie nie cala miarka ale ok dobrze ze juz jest wyjasnione bo dalej bralbym mikroporcje ;) dzieki za info
ja stosuje takie cos - plaskie wyciskanie sztanga 3x10 , przenoszenie za glowe 3x 10 , a na koniec dla rozciagniecia miesni rozpietki 3x 10 i czuc po tym ze klata ladnie pracuje :)
Tak jak napisał Cichy kapsy są wygodniejsze w dozowaniu (nie trzeba sie bawić w płaskie łyżeczki itp ) ale za tą samą cene masz wiecej proszku. Ja rowniez polecam proszek
Stary jestes pewien ?? Ta mirka jest sporawa - jak od gainera. JAk wsypalem pond kreske to u gory sie az piana zrobila . Co jest?>? moze na plaskie male lyzeczki mi rozpiszesz?? POzdro
Opis RTG ciężko oceniać w kategoriach pozytywny-negatywny. Masz kręgosłup wygięty nie w tę stronę co trzeba w odcinku piersiowym, ale to żadna tragedia. Prawdopodobnie masz tzw płaskie plecy. Skłania to do przeciążeń i bólu, leczy się to odpowiednią rehabilitacją (ćwiczeniami). Przyznam, że nie do końca orientuje się jakie znaczenie ma [...]
Krzykacz dzięki ;) Ja to widziałem ale chciałbym się dowiedzieć również po jakich szczegółach można odróżnic ogryginał od fake'u podam przykład w ruskim scanie mietka dno pojemnika jest jakieś tam zróżnicowane i ma napis z liczba a w podróbce dno jest płaskie a tak to pojemniczek wygląda identycznie ! Jeśli są jakieś szczególne elementy na tych 2 [...]
wyliczyłam to tutaj http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php zaznaczyłam umiarkowaną aktywność gdyż robię brzuszki i ćwiczeia na ciało 15 min dziennie ( Tamilee Webb ). Najwięcej ciała prócz mięśni nóg, barków i pleców, spadło mi z piersi i pośladków, stały się płaskie i delikatnie mowiąc obwisłe(piersi). Wceśniej przy wysportowanej [...]
Poniedziałek: plecy+barki -Drążek 4 serie po 6 x (narazie więcej nie daje rady) -Wyciaganie uchwytu za głowę 4serie po 10 Barki wyciskanie sztangi do szyji 4serie po 10 Unoszenie hantli do góry siedząc Sroda-klatka + Bicpes Wyciskanie płaskie 4x 10 wyciskanie kątowa 4x10 rozpiętość 4x10 Biceps wyciskanie gryfa łamanego 4x10 wyciskanie [...]