[...] treningiem typowo masowym, dieta byla no ale nie w kazdy dzien dalem rade ja utrzymac. Na treningach tez moglem wiekszym ciezarem wojowac. I dzien Klata 1 wyciskanie plaskie 10<8<6=6 2 wyciskanie hantli na skosie 12=12<10=10 3 rozpiętki 12=12<10=10 Triceps 1 prostowanie na wyciagu 12<10<8<6 2 francuskie wyciskanie sztnagi stojac [...]
Obliques, z tymi nogami to nie przegięłaś? Jak dla mnie za dużo ćwiczeń w jednym treningu. Dobrze zrobiony przysiad wystarczy w zupełności na początek . Co do pleców się nie wypowiadam (no bo jak bez martwego ciągu? ), ale wyciskanie płaskie i stojąc powinny na klatkę i barki też w zupełności wystarczyć. Ramionka fakultatywnie - jedno ćwiczenie na [...]
fajnie jest sprzetu bardzo duzo , wszystko mozna zrobic, osir sie chowa choc ma nowszy ale ja wole miec wiecej. np dwie laweczki plaskie na osirze jedna itp itd. odzywki- najwiekszy wybor w suwalkach muza- tragedia dla mnie, cichutkie techno. ja chyba zaczne mp3 plus sluchawki na uszy brać.
dzieki chlopaki za opinie fakt plecki ciut plaskie ale do plecow cos ostatnio sie nie przykladalem nie dlugo beda nowe fotki bo te w zasadzie nic nie pokazuja pozdrawiam !!!
[...] (nie wiem czy akurat te rekawice bedzie to obejmowac najlepiej zapytac użytkownika), szybka przesylka i wogole dobry kontakt jak najbardziej polecam. To ze jedne sa bardziej plaskie to nic nie znaczy wazny jest material z ktorego wykonano, oraz wysciolka. A co do obicia to tez duzo zalezy od Ciebie nie nawalajcie sie jak wlezie, tylko uderzajcie [...]
W ogóle masz zestaw dwóch suplementów-jeden zwykła buteleczka i te pod język w płaskim pudełku-u nas sprzedają tylko to płaskie pudełko chyba. Przynajmniej tak wnioskuje z treści i zdjęć w sklepach. Dawkuj tak jest napisane na opakowaniu-to w tym wypadku najlepsze rozwiązanie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-09 20:27:49
[...] powoduje pompy sama z siebie, choc przy dietach ubogich w wegle - pompa miesniowa faktycznie jest słaba i na treningu i rowniez w innych okresach -miesnie moga wyadawac się plaskie, odpowiednia technika cwiczen i dobrze zbilansowany posilek uwzgledniający przedtreningowy -poprawia "pompe" w trakcie treningow. Ale... nie dla pompy [...]
Naczyniak Może wyglądać jak ostro odgraniczona, płaska lub wypukła plama, barwy od czerwonej do brunatno- czy sinoczerwonej. Przybiera też kształt małego guzka z rozchodzącymi się promieniście naczyniami włosowatymi. Jest to niezłośliwy nowotwór tkanki naczyniowej. W zależności od typu naczyniaka wypala się go prądem, poddaje krioterapii lub usuwa [...]
w ATC trenujesz - mieśnie płaskie brzucha - mięśnie skośne brzucha - triceps - biceps - dwugłowe ud - czworogłowe ud - klatke piersiowom - naramienne - najszersze grzbietu - proste grzbietu - łydki - nadgarstki i kazde w innym ćwiczeniu kolego:P ja nie jestem żadnym znawcą sam mam 14 lat i ćwiczę ATC, cóż jesli uważasz ze ten trening ci wystarcza [...]
[...] tego. Wrocilem do domu i po 15-20 minutach zaczalem rzygac i to konkretnie ;/ samą wodą i cell pumpem. dzisiaj mam dzien nie treningowy wiec wezme tylko jedna porcje, ciekawe jak zareaguje dzisiaj. Bralem przed treningiem 4 plaskie miarki, po treningu 2 czubate. nie wiem jak brac w koncu. DT rano i po treningu, w DNT tylko 1 porcja po poludniu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdążyłem już zrobić nowy trening (FBW) - PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 Military Press 5x5 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Francuskie wyciskanie 3x8 Wzniosy nog na poreczach 3x10-15 TRENING B Martwy ciag 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 Military Press 5x5 Podciąganie [...]
DT: 9g cp (4 plaskie miarki), przed trenem porcja XP, po trenie carbo 25g to malo nawet na uzupelnienie glikogenu wal w jednej dawce 0.5/1g kg DNT: rano xp cp popoludniu Slabiutko z dieta jesli az tyle odzywek chcesz brac w ciagu dnia