plaskie

[...] ze sztanga 1b przysiady podwojne 1c Mc 1d wioslowanie 2a wykroki 2b przyciągnie sztangi do brody 2c wyciskanie sztangi stojac 3a wykroki tylne 3b wyciskanie plaskie na macie 3c uginanie francuskie na macie 4a wspinanie na 1 nodze 4b triceps 4c wspinanie na 2 nogach -20 min wiosla kombuche dzis rano wykonczylam :-( zostala [...]

Ja wróciłem z treningu Właściwie to miala być regeneracja ale przez ten tydzień kiepsko sie jadło, masa poleciała troche mieśnie sie jakieś takie plaskie zrobiły zapragnąłem znów je napompowac krwią O ****a, ale jestem po***any pzdr.

Marcin dobry koń jesteś, vice Mistrz Europy, więc na MP nie możesz sobie wygrać spacerkiem ;-) dlatego paru goryli szykuje :-D Grzesiek Znowu jest podstawowy błąd -> wrzucanie wszystkich do jedno wora. Równie dobrze można każdemu makroskładniki "na masie" rozpisać B2 T1 W5 - jednemu pójdzie dobrze, drugi się uleje na świnkę. Tak samo z nabiałem - [...]

Pierwszy start za mną była to nocna dycha - 3 dycha do maratonu w Lublinie. Klika słów + malutka analiza na szybko. Przed startem Przed biegiem wiedziałem że trasa jest cholernie trudna z 2 baaardzo długimi podbiegami przy średnim nachyleniu ok 5-6%, wiedziałem że po 6stym kilometrze będzie już bardzo łatwo tylko płasko i jeden niemal cały km z [...]

Klika słów podsumowania startu. Wiedziałem że nie będzie szału w Płocku i na to nie liczyłem jechałem tam tylko dlatego że miałem kupiony pakiet -) Nawet zastanawiałem się czy go nie sprzedać bo było kilka osób chętnych ale postanowiłem wystartować czysto dla zabawy. Przez problemy z samochodem musiałem odwołać nocleg i jechać do Płocka [...]

Cześć sorki, że musiałeś czekać ale akurat jadłem posiłek - za co najmocniej Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do [...]

Dowiedziałam się, że banany nie TUCZĄ, a są ODŻYWCZE. W jego końcówkach nie ma żadnych robaków, a wyrzuca się je tylko dlatego, że są miękkie i nie każdy to lubi. Nie tylko kolor świadczy o dojrzałości ale i kształt. Należy wybierać okrągłe banany, a nie płaskie. Żółte banany mają więcej cukru niż te z przewagą zielonego koloru, w których skrobia [...]

Night to prawda.. oj będę skwierczeć. Chłop od 2 dni mówi do mnie "babciu" bo łażę po mieszkaniu i stękam |-) Paatik, Nene - Roztocze jest super jeżeli chodzi o rowerowe wypady. Można i po lesie i przez pola. Trasy są różne, bardziej płaskie albo z wymagającymi podjazdami. Tak hardkorowych, po jakich Nene jeździła raczej nie ma, ale ogólnie [...]

Ronie, umknął mi Twój wpis, wybacz:-) Bardzo dziękuję za tę opinię:-)) Hmm nie powiedziałbym, że moje patyki dominują nad korpusem, chociaż... on też słaby, więc może%-) A całkowicie na poważnie- klatka w fazie budowania, jakiś czas temu nie istniała, więc powoli się rozwija i staje się pękata. Plecy chyba szerokie, ale płaskie- mam wrażenie, że [...]

Ta%-) Choć szczerze mówiąc świetnie wyszło, jak nie ja! A pamiętam jak robiłem tę pozę to myślałem- ta, znowu wyjdą witki i płaskie plecy, jak zawsze%-) A dziś mam taki zakwas, przede wszystkim w plecach, całych, że boli jak oddycham! Mega bodziec te kilka ćwiczeń, w tym powrót do starego dobrego podciągania:-)

bardzo dobry poziom bf, masuj, masuj śmiało. Widzę tu też wchodzi moda na płaskie trampole do siadów. dziwiłem się trochę, jak goście na t-nation wrzucali filmy z siadów w comversach za kostkę... Jednak coś w tym musi być ;-)

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

W nowych ćwiczeniach zawsze czaję się jak czajnik@-| Jak szłam na siłkę to nawet myślałam o 15-tce do wiosła bo to niby połowa tego co zwykle na ławce idzie i daleko do mojego MCka... ale... kurcze stchórzyłam. A w ściąganiu wyjątkowo dziś była moc - jak nigdy, bo te ciężary wzięłam z ostatniego treningu i wtedy były dość wywalczone. Iza ale mam [...]

Nóg nie ćwiczyłem przez ostatnie 2-3 miesiące dlatego trochę nie są w formie, lecz to niedługo się zmieni Jak byłem mały zobaczyłem w televizji zawody kulturystyczne i tam pewien koleś zaczynał od tej pozy na „greckiego boga ” i jakoś mi się przypamietało Bicepsy nie są płaskie, tylko długie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]

Jeżu, MC - robisz garba od samego początu. Buty do zmiany na płaskie albo rób boso, bo nie masz stabilizacji stopy do tego stopnia, że aż w któryms powtórzeniu poleciałaś na palce. To zresztą wynika tez z niewłaściwej techniki tego ćwiczenia. Podejść do sztangi blisko. Stań nogami na szerokość ramion tak abyś dotykała gryfu goleniami (Ty masz gryf [...]

Z tym martwym nie jest najgorzej choć widać, że Cię dół grzbietu trzyma bo nawet na początku powtórzenia nie masz lordozy zachowanej tylko pojawiają się płaskie plecy. Musisz nad tym pracować. Przysiad zdecydowanie lepiej ruch jest płynny, nie odbijasz od łydek i delikatny buttwink jest ale zdecydowanie mniejszy niż wcześniej. Dobra decyzja

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Ogólnie czasami trenuje %-) ostatnie dwa treningi(nie wiem na czym skończyłem pisać bo mało czasu ostatnio więc pisz co i jak było): Ręce i brzuch - Ściąganie wyciągu nachwytem, kilka kroków od wyciągu. Tak aby po wyproście ramion kąt między rękami a linką wyciągu był ok.45st - 3s 30, 20powt(rozgrzewkowe) [...]

[...] Morales, narazie nie mam konkretnego planu. Ale jak bedzie jakis start, to sobie uloze jakis plan i sie bede przygotowywac. :-)) U mnie sa raczej plaskie tereny, ale czasem sa wyjazdy, gdzie moge pobiegac w lesie ... Gorki to raczej zaliczam na trasach dlugodystansowych na rowerze. Teraz tylko bede wplatac biegi jako [...]

Seveload92 - jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to staram się robić ćwiczenia, których wcześniej unikałem.. bo mi się nie chciało ich robić %-) czyli są to wymachy nóg w zwisie na drążku, robię teraz też spięcia brzucha na ławce rzymskiej z dodatkowym obciążeniem oraz allahy. Stawiam teraz na mniejszą ilość powtórzeń, lecz większy ciężar, może to [...]

FighterX - Posiłek 1 do 1,5 godziny przed treningiem, a co do pompy jeśli omijasz posiłki i pójdziesz na głodnego to właśnie ten super skoncentrowany trening pójdzie na marne nie zrobisz go na 100% w dodatku mięśnie będą płaskie. A co suplementów które pompują jest czas kiedy się to przyjadę pompa i jest czas kiedy przeszkadza zrobić bardzo dobry [...]