planche

[...] to nie trik- tzn w sumie to jest trik, ale trikiem jest kure.vska siła barków i prostowników. Oczywiście są do tego progresje- typu frog stand, advanced frog stand, tuck planche, one-leg straight planche itp. /SFD/Images/2016/2/10/332dda93aeac4f0e91e617663b928787.jpg Pozycje nie dla śmiertelników%-) Odwrócony ludzki krzyż Nie wiem jaki poziom [...]

[...] napiszę). 5. Znaj swoje możliwości- mam kuzyna, który jest takim szczupakiem że 20 sekund na drążku nie potrafi się utrzymać. Ostatnio mi powiedział, że chcę się nauczyć planche’a- jednej z trudniejszej pozycji gimnastycznej możliwej ( w wielkim skrócie to pozycja jak do pompek, ale z nogami w górze, wpiszcie sobie w google). Atakowanie [...]

[...] sensowne, ale to jeden z tych celów, którego osiągnięcie może trwać całe życie- sama nauka Planche’a to szmat czasu i ogrom poświęcenia. Prostsza wersja to Tzw tuck planche dips. Duuuuuuużo prostsze, niemniej dalej w chvj trudne.%-) filmik: https://www.youtube.com/watch?v=j7uCrPVWQVo Dynamiczne Dipsy 10. Dipsy z wybiciem: [...]

[...] masz na myśli mówiąc „praca na wyprostowanych rękach”? Sommer: Mówiąc „praca na wyprostowanych rękach” nawiązuje głównie do klasycznych siłowych pozycji na kółkach (krzyż, planche, maltese) i całych ruchów pomiędzy nimi. /SFD/Images/2015/12/1/2ab3e36155744ff29ebfb75c9d2c7924.jpg Raj Bhavsar robi ludzki krzyż Krótko mówiąc „praca na [...]

Najprawdopodobniej uszkodziłem kompleks chrząstki trójkątnej nadgarstka, na początku ból był dość mocny, zapewne to przez stanie na rekach oraz od planche,teraz mniej boli, ale caly czas czuje strzykanie, przeskakiwanie czegos w srodku. Nie chce isc do lekarza bo po 1 zapewne ze 3 tygodnie spokojnie bede musial chodzic w jakims usztywniaczu a nie [...]

czy aby zrobic full planche musze takze pocwiczyc miesnie brzucha ?

jakie ćwiczenia najlepiej?

Tak jak w temacie,czy trening silowy pomoze? a jesli nie to moglby ktos podeslac link jak. stopniowo wykonac planche

Kto z was trenuje, aby umieć pompki w powietrzu lub już je umie? Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-23 18:23:19 Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-23 18:23:43

Witam. Jak w temacie, chciałbym wykonać full planche, problem w tym, iż nie jestem w stanie wykonać jeszcze nawet frog stand. Proszę więc o ułożenie planu opartego o domowy trening (z drążkiem na przykład) lub o jakąkolwiek podpowiedz, która pozwoliłaby mi za 3 miesiące wykonać full planche. Mam 16 lat, ważę ok. 70 kg, mam prawie 180 cm wzrostu.

czy ktoś tutaj się do tego "przygotowuje" ? chodzi mi o wymianę doświadczeń, na sfd znalazłem o tym tylko jeden wątek ale również niewiele mi on pomógł... jak ćwiczycie? - mam wrażenie że zatrzymałem się z martwym punkcie ...

Witam,nie wiem czy ktoś byłby zainteresowany taką formą treningu,jednak z uwagi na to iż na forum nie było jeszcze tematyki tzw (chodzenia w pozycji planche)zakładam go.mam nadzieję że znajdą się zwolennicy tego typu ćwiczeń,gdyż rozwijają one nie tylko muskulaturę,również siłę i wytrzymałość,podaje link do fragmentu moich ćwiczeń [...]

[...] opuścić się, ale mam problem z podniesieniem się w górę. Próbowałem już pseudo push ups, lecz efekt był taki, że zwiększyłem ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu i do niczego nie przydało się to w pozycji planche i dalej nie dałem rady się podnieść. Tutaj prośba do Was. Podajcie jakieś ćwiczenia, które pozwoliłyby mi zwiększyć siłę rąk i ramion :P

chodzi mi o ćwiczenia na początek przygody z planche. czytałem o tym gdzieniegdzie głównie o frog handstand i tuck lanche ale obawiam się, że te ćwiczenia będą nadmiernie obciążać ramiona... szukałem na forum, nie znalazłem podobnego tematu- jeśli jednak pojawił się już taki na tym forum- przepraszam i proszę o link :)

Mam problem z dana figura z tym ze ma ona tak wiel nazw ze nie wiem w koncu ktora jest wlasciwa,zamieszczam tu link do innego tematu gdzie sa 2 zdjecia tej figury http://www.sfd.pl/gimnastyka_sportowa_A-Z-t117050-s11.html i mam z nia taki problem ze nie moge tak bardzo wypchnac klatki zebym mial prawie poziomo do ziemi,bardziej mnie przegina w [...]

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na planche push ups.Jak mam zacząć? od frogstand ,pompek ? proszę o pomoc

Witam od pewnego czasu ćwiczę Sw, ale jeszcze nie umiem nic fajnego ;D Dlatego mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia do planche lub front levera które mógłbym ćwiczyć w domu ? oglądałem dużo poradników ale one są strasznie ogólne. z góry dzięki za pomoc ;)

Kolejne zadanie do zrobienia dosłownie wszędzie-trochę trzeba popróbować ,by się udało,chyba,że ktoś ma juz w tym zakresie jakieś doświadczenia :) Tuck planche on floor -czyli pół "deska" na ziemi,lub "żaba" Zadanie : wytrzymać w tej pozycji 10 sekund-powodzenia ! Termin -od 23 lipca do 28 lipca 2017 Jest to droga do pełnej deski-ale trudna i [...]

Witam. Chciałbym się czegoś dowiedzieć na temat treningów planche. Gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element [...]

[...] forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz normalnego treningu jakie ćwiczenia stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli [...]