plan posilków

[...] na twardo) 120g II śniadanie 10,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka kanapkowa 50g + warzywa Jabłko 100g Tego posiłku nie bardzo mam jak zmienić, bo teraz taki mam plan na uczelni, że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) 14,00 Jaja kurze całe (2 szt) 80g [...]

[...] różnie tu jest ziemniaki, mięso 19:00 po treningu zawsze ryż i białko i bcaa 22:00 ryż i białko zawsze przed snem z tymi godzinami to różnie jest to taki przykładowy dzień normalnie to 4 dni w tygodniu ćwiczyłem ale ten koleś mi gadał że na cyklu żebym na taki plan przeszedł w każdy dzień osobna partia, a on sie zna i wygląda naprawde konkretnie

[...] trenuję i średnio regularnie bo nieraz coś wypadnie, odzwyczaiłem się od wypisek jakos :-P ale dobra, nie ma to sensu, trzeba coś opisywać i ogarnąć jakąś systematycznosc i plan... bo póki co to nie ma wyglądu :-D Dzisiaj 600m łącznie kraulem (sprinty/szybko) z przerwami co 50m/25m , na basenie. Spieszyłem się też tu i tam, więc pół dnia latałem [...]

[...] się. Więcej powiem to nie jest sport, to jest styl życia, sposób na życie. Ktoś kto podchodzi do tego poważnie, wszystko co nie ma związku z siłownią, odkłada na drugi plan. ,,pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze" - kładź się spać o 23:00 to będziesz wstanie zjeść przed 8:00 jak Bóg przykazała. O 10:00 to już [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety działu, bo na razie nie wiadomo na co i dla kogo ta dieta, napisz też jak chcesz urozmaicać plan. ;-) Co do godzin posiłków, to nie ma to większego znaczenia jak zapotrzebowanie będzie spełnione, po treningu daj jednak solidny posiłek, coś na wzór tego, który masz przed. Warzyw masz zdecydowanie za mało, gotowe [...]

juz teraz bawiac sie kalkulatorem widze co i jak, co jadac na sniadanire, kolacje? ile posilkow w jakich godz? pozniej usiade i uloze plan.

Cześć, a Ja znowu z pytaniem :) Chodzi o herbatę lubię ją piję nawet 5-6 dziennie, ale odkąd trzymam dietę jej nie piję lecz bardzo mi się chce :C Czy mogę ją pić do posiłków ? Tygrys zaraz plan wrzucę Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-24 22:05:47

Rozpisz przykłady posiłków i pory w których je jesz i jakie ćwiczenia wykonujesz. Plan ACT. Pzdro

[...] banan itp. (wiem,że powinno to być dopiero po obiedzie,ale styl życia mi na to nie pozwala) Obiad 16:00 : staram się nie jeść smażonych rzeczy, bez ziemniaków,ryżu i makaronu. To tylko przykładowy plan dnia,ale odchyły od tego są małe. Co do zdjęć to postaram się coś dodać na dniach. Zmieniony przez - cegielka92 w dniu 2013-02-05 14:02:23

[...] 14msc Uprawiane inne sporty : mma 2x tyg Dostęp do sprzętu: podstawowy sprzęt sztanga hantle drazek prasa do nog przy laweczce modlitewnik Dieta : 5 posiłków dzienni; kolacja ze znaczną przewagą białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS Loader Ostatnio przerabiany plan: Zwykły split 3x tyg każde ćwiczenie 3sx10reps

Oczywiście, że masa. Trening domatora, z własnym obciążeniem ciała. Tutaj masz przykładowy plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Co do diety. Masz dopiero 15 lat, przyjdzie czas na mierzenie posiłków. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. [...]

[...] Uprawiane inne sporty : mma 2x tyg Dostęp do sprzętu: podstawowy sprzęt sztanga hantle drazek prasa do nog przy laweczce modlitewnik Dieta : 5 posiłków dzienni; kolacja ze znaczną przewagą białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS Loader Ostatnio przerabiany plan: Zwykły split 3x tyg każde ćwiczenie 3sx10reps

[...] na deficycie i dobrze sie odżywiał napewno jakieś tam mięśnie wyjdą na wierzch i sylwetka sie poprawi.. nie masz oczywiście co liczyć na szok , ale napewno coś Ci tam wyjdzie i później łatwiej jest budować jakościową mase. 1.wrzuć zrzut diety , albo posiłków co masz konkretnie zaplanowane , wtedy bede mógł doradzić. 2.plan treningowy? 3.staż ?

Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Na tym nie zbudujesz masy, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke żywieniowych. Co do planu to czy masz mozliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jeśli tak to tutaj masz plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Jak najbardziej możesz stosować ten plan z linku, ale nie dodawaj do niego żadnych dodatkowych ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Piszesz, że nie chcesz trzymać rygorystycznej diety, ale mógłbyś spróbować zmienić trochę sposób odżywiania, bo to na pewno ci pomoże. Najprostsze co można zrobić to przestawić się z 3 dużych posiłków na 5 mniejszych. [...]

sorry ze sie wcinam w temat i nic ciekawego nie wnosze do tematu ale ELD Twoj plan jedzenia a szczególnie drugi posiłek a szczegolnie te 200g kuraka tak strasznie mi sie podobalo ze az pochwalic musze!;p gdyby tylko hajs byl to 200g kuraka dawalbym do kazdego z 6 posiłków! :D

Poświęc 30 min wieczorem na przygotowanie posiłków na nastepny dzień. Ale jak twoj ostatni plan wyglądał? Pzdro

Jak wrzucisz plan to go ocenię. Na razie są tam jakieś ogólniki. I nie ograniczać się, tylko ograniczyć śmieci. A to różnica, bo nie masz ograniczać wartościowych posiłków.

Wejdź w dział "ODŻYWIANIE" poczytaj podwieszone topici i ułóż dietę albo chociaż staraj się jeść te 4-5 posiłków dziennie i same zdrowe jedzenie. Podaj plan jaki ułożył Ci instruktor, bo niektórzy to są szamanami, ułożą zestaw dyskotekowy i cwaniacy, bo od***ali robotę i dostaną siano . Rzeźbić nie masz co. Moim zdaniem rób masę co [...]

Nie ma takiej potrzeby: 1.Czas na to pozwala 2. Porcja makaronu 100g by było dla niej za duzo (tak mówi) 3. 5 posiłków idealnie wpasowuje się w plan dnia Jednak nie byłoby to takie złe rozwiązanie. Na upartego mozna. Ja tylko ustalam diete pod preferencje dziewczyny. Ona ustala zasady - wiem, ze jak cos narzuce i jej nie podpasuje to sie dieta nie [...]