plan na 3 dni

[...] bo wyskoczyło zanim zdazyłem napisac :) Co do łaczenia z innym treningiem to owszem mzoe i prawda, znaczy wiadomo kontuzja sie mzoe skonczyc wyjscie do sklepu :) ale tu juz o tym nie pisałem a po prostu w odpowiedzi na to ze jest to najgorszy plan, wiec ja go nie uznaje za najgorszy tyle :) Zmieniony przez - slipdog w dniu 2011-06-06 20:42:50

[...] Staż na siłowni :2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :165-450-80 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :jeden cykl mata+prop Opisz swój plan treningowy :trenningi co 2 dni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia :luty 2015 odstep 9 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) :20 Tendencja do [...]

Jak ułożyć plan. 1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić 2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2 3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.

witam! od 2 tyg. podciagam sie takim planem- 1x8 , 2x8, 3x8, 4x8 1x10, 2x10, 3x10, 4x10 1x12, 2x12, 3x12, 4x12 (co 2 dni). Plan znalazlem gdzies na tym forum. Oprocz treningu podciagam sie rano 2x10 i po poludniu 2x10. i w ciagu tych 2 tyg. jestem w stanie podciagnac sie o [...]

No wlasnie oto chodzi ze jak robilem tak: pon klatka/triceps wtor plecy/biceps srod barki/kaptur/nogi czwar wolne piat klatka/triceps sob plecy/biceps No i teraz po 3 miesiacach chcialbym ten plan zmienic na nowy. Co radzicie? Dodam tylko jeszcze ze dlatago tyle dni w tygodniu, bo robie rzezbe.

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki Po 1 strasznie rozpisane. Po 2 - klata sama na treningu? Po 3 - plecy w dzień po nogach? Po 4 - gdzie ten plan, bo ja tu widzę założenia jeno?

[...] 3 m-ce przed startem. Zawody KK teraz? Czy to jakiś lokalny puchar?? Mówimy o seniorach czy juniorach? Full cotact? Czy może MP mundurowych ... Walka weryfikuje wszystko, plany ok: ushiro z półdystansu lub z bliskiego dystansu jak najbardziej, tylko, że jeżeli przeciwnik jest doswiadczony to zejdzie z linii i rozwali Ci plan, a i zaraz [...]