plan pomoc

Dieta od tak to tu http://potreningu.pl/plan na forum mozemy pomóc, do tego jest potrzebna ankieta działu, i jak obecnie się odzywiasz wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz swój plan treningowy K1 3x w tyg, Siłka 3x w tyg i biegam 3x w tygodniu Cel cyklu Poprawa regeneracji i pomoc w utrzymaniu mięsa przy dużej aktywności fizycznej Ostatni cykl i [...]

Jaki plan sobie ułożyć po dwóch miesiącach ogólno rozwojówki,prosze o pomoc

Spoko, spoko...Jak akurat wiem o co chodzi, to staram się pomóc. A u mnie na siłce średnio, bo coś już znużony jestem swoim planem treningowym.....Czuję, ze wyciskam ostatki efektów z niego. Ale od nowego roku nowy plan, więc liczę na przypływ energii. Ale z takimi dyskusjami lepiej do spampostu, bo bany niski latają czasem. No i jakiś porządek [...]

dzięki/ jak moozecie to zagladnijcie tu:) http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t613854.html potrzebuje ułozyc jakis fajny plan a nikt pomóć nie chce Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-23 19:47:50

Spokojnie ;p, nie będzie łatwo jeżeli ważysz ze 60 kg, ale da rade. Wejdź w dział odżywianie i dopasuj sobie dietke, oczywiście przydałby się plan treningowy "na masę" i wszystko jest do zrobienia. Najlepiej jeszcze jak uzupełnisz profil, będzie można bardziej fachowo ci pomóc.

[...] od jakiegos pol roku wziolem sie za to bardzo powaznie i systematycznie. W klatce mam 102 cm w bicepsie 31 cm. Szczeze mowiac to moja prosba polega na rozpisaniu mi jakiegos planu treningowego na mase, co sie tyczy diety to mam ja odpowiada mi, Przedstawie teraz plan wedlug ktorego cwicze przez ostatnie 5 miesiecy Klatka Wyciskanie na plaskiej [...]

mazi06MKS Staż treningowy na siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci [...]

Ale w czym Ci mamy pomóc. Jeśli chcesz mieć dobry plan treningowy to masz temat podwieszony Pierwszy rok treningów i tam masz wszystko co niezbędne.

kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy, w którym priorytetem są bicepsy i tricepsy? nie wiem od czego się zabrać.. z góry dzięki za pomoc:) 2 najmnijesze partie ciala :D Cwiczy sie cale cialo a nie wybrane czesci bo to sensu nie ma ...

[...] czasie mógłby zarobić pieniądze na życie dla rodziny w jakikolwiek sposób. Możemy jednak pomóc Tobie w poszerzeniu wiedzy na temat odżywiania, dzięki której samemu ułożysz plan, a my go sprawdzimy i poprawimy. W takiej sytuacji sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu, który znajdziesz w artykule przedstawionym [...]

to może mi zaproponujesz jak ma wyglądać ten plan treningowy(trening dzielony split), za pomoc przyznaje SOG'a

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Klata- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 3.Plecy- Skłony ze sztangą trzymaną na karku 4.Triceps- Wyciskanie Francuskie hantelki w siadzie 5.Triceps- Wyciskanie sztangi w leżeniu Francuskie To jest mój plan mam nadzieję że ktoś pomoże go trochę przekształcić bo trenuję na masę :D :) Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] tutaj treningów. Możemy jednak pomóc Tobie w jego ułożeniu, sprawdzeniu i poprawie. Z tego też względu sugeruję poczytać na ten temat i wrzucić tutaj ułożony przez Ciebie plan. Z tego co piszesz, to sprzętu nie masz zbyt wiele, więc warto również dodać trening z gumami oporowymi. Zapraszam: [...]

Wiek: 16 lat Waga: 73 kg wzrost 173 cm straż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 85 cm obwód klaty: 88 cm obwód uda: 50 cm Uprawiany sport: Piłka nożna 2/3 razy w tygdoniu Ograniczenia żywieniowe: bez uczuleń i chorób Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Stosowane wcześniej [...]

Z tym że napisałem że 2x na tydzień mam dostęp do siłowni. Prosiłbym także, gdyby ktoś chciał pomóc i ułożyć plan treningowy, o uwzględnienie elementów rozgrzewki i rozciągania.

Moze opisze moj plan treningowy zeby lepiej bylo.pomoc ?

Na forum mozemy pomóc, od zera nie układamy, od tego są serwisy http://potreningu.pl/plan Zacznij od zrzutu jak to obecnie u Ciebie wygląda http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

czy mogl by ktos mi rozpisac taki plan bardzo byl bym wdzieszny bo niechcial bym na darmo wylewac potow nie majac zadnych efektow prosze o pomoc

Nie widzę sensu żeby wklejać plan, ponieważ był on już wcześniej oceniany ale chciałem się teraz upewnić czy wszystko jest ok ; ) dzięki za pomoc