[...] 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na supresja jeśli będzie potrzeba. Waga przy trzymaniu michy dobija powoli do 92kg (z [...]
[...] 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na supresja jeśli będzie potrzeba. Waga przy trzymaniu michy dobija powoli do 92kg (z [...]
Czyli dodawać ćwiczeń w miarę potrzeb. A dlaczego jak się obierze jakiś plan treningowy to nie można zmieniać w nim ćwiczeń tylko robić to samo prze np. pół roku? Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu brzucha. Ile razy w tygodniu go ćwiczyć? Ja jestem chudy niezależny mi więc głównie na spaleniu tłuszczu,a raczej na tym żeby te mięśnie były [...]
[...] mniej i ja robie 2 serie a on jedną, jak zaczynam kolejna to krzywo patrzy bo miało być na zmiane itd. Nie wiem po co sobie komplikować życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych [...]
[...] mniej i ja robie 2 serie a on jedną, jak zaczynam kolejna to krzywo patrzy bo miało być na zmiane itd. Nie wiem po co sobie komplikować życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych [...]
Dlaczego stosuje plan calosciowy? Bo na takim nauczylem sie trenowac, bo czytalem arty na necie tylko o tym az wrecz powiem, ze niezdrowo tym przesiaknalem odrzucajac jakiego kolwiek SPLITA! Jednakze by sie moc rozwijac, zaczalem czytac o planach dzielonych i rzeczywiscie pierwsze wrazenia nie byly pozytywne - wiekszosc pokazane 12,10,8 propagandy [...]
[...] treningiem, diecie etc. wszystko powinno iść cały czas do przodu czy to szybciej czy w póżniejszym czasie wolniej, ale uważam, że nie jest konieczne korzystanie z planów dwuboistów/trójboistów nastawionych na siłę pod poszczególne boje żeby rosła siła. Nie o to przecież chodzi. To samo się tyczy sylwetki w FBW. Tak jak pisał Antos [...]
[...] Ludi FBW to doskonały trening na początek, by wprowadzić się w technikę i zyskać pierwsze szlify " FBW - to sama nazwa i szkielet na którym można sie opierac budowac plan, a co zbudujemy jest zalezne od wielu czynników o tym juz było, wiec tekst że FBW dobre dla początkujacych , czy ktos buduje sylwetke czy pracuje nad konkretnymi [...]
Adam, jakiś czas temu wrzucałem swój plan treningowy, ogólnie bardzo mi odpowiada ale jest jeden problem... Nabawiłem się dyskopatii, robię ćwiczenia od fizjo (jakieś tam rozciągające na dyskopatię po każdym tr siłowym + w DNT) oraz chodzę na fizjoterapie. Co zmienić w moim treningu żeby nie obciążać tych pleców ? Z martwego raczej na bank muszę [...]
[...] wrogiem dobrego, z takimi rzeczami też można przedobrzyć. Creative - dokładanie. Jak ktoś wie jak wykorzystać potencjał saa to nie bedzie potrzebować mega wielkich dawek. Wykorzysta z głową zajdzie daleko. Ale pewnych ograniczen genetycznych nie przeskoczy. A ludzie którzy stawiają saa na pierwszy plan wychodza na tym jak gość z tamtego forum ;-)
[...] ostanie - 10 i 8powt już na maksa ;-) przy stałej liczbie powtórzeń np 3s po 15 powt., wszystkie robie do upadku. Mieśnie muszą dostac bodziec któremu musza sprostać i zregenerować się silniejsze/większe/bardziej twarde. One nie czekają i nie liczą - o zrobił 15 powt to rośniemy. Ooo zrobił 18pow to nie rośniemy bo to jakiś zły plan treningwy :-P
[...] Trzeba pamiętać że sam fakt "pompy" mięsniowej wiele nam nie daje jeśli nie idą w parze z nią inne działania, jak dieta czy odpowiedni plan treningowy. Wczoraj robiłem nogi - wyprosty nóg 5s 20-12p - tempo 3-0-1-1 - uginanie stojąc 5s 20-8p - tempo 2-0-1-1 - uginanie leżąc 4s 12, 10, 8, 8p - 2-0-1-1 - fronty [...]
[...] cenę. Myśle ze przeczytaliscie to co chcieliscie usłyszec (w artykule Poxtera), czyli ze dzięki glutaminie będzie pięknie i przyjemnie(trening, odżywianie schodzą na dalszy plan). Zresztą dziwie się poxterowi ze podpisał sie pod czyms takim, zresztą o czym pewnie nie ma zielonego pojęcia (jesli chodzi o rzetelną wiedzę). Nie twierdzę ze jestem [...]
eveline: Przyznam, że akurat to badanie to była moja "samowolka" (też w kontekście tej planowanej suplementacji). Ale co do konsultacji wyniku to wiadomo – lekarz to lekarz (pomijając już to, że i tutaj różnie bywa; ale tak czy tak to nie wiedza z forum internetowego). Tylko że wizytę mam dopiero za ponad miesiąc. No i nie chciałabym sobie np. [...]
jeśli chodzi o tren to nigdy tego nie ukrywałem - biorę co jest mi polecane sam nie układam planów bo to mija sie z celem jeśli sie nie ma pojęcia zbytnio co z czym i kiedy w razie W jest zawsze plan roczny Christiana który nie zawaham sie użyć choć jesli będzie przyszła masa - a będzie,to robie na 99,9% kolejne podejście do I,BB i pracuje na [...]
[...] robil Andrzejus Rex 21:03:40 a czytujesz w ogole co na forum pisze? 828 21:04:18 nie a co? Andrzejus Rex 21:04:22 pozniej powiesz Andrzejus Rex 21:04:32 Wodyn napisal mi plan i nie dziala Andrzejus Rex 21:04:44 trenng to nie tylkko serie ipowt Andrzejus Rex 21:04:55 na**** mi to 508 21:05:04 ale ja nie z tytch nie bede mial pretensji do [...]
[...] przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie przewiduje aby nagle miało go zabraknąć więc chciałbym systematycznie potrenować. Mam ambitny plan przebić swoją formę życiową z 2019r. uwiecznioną na tym filmiku: https://youtu.be/ynnSmYpqZtc Nie jest to zadanie trywialne bo jestem starszy o 4 lata (36 skończyłem we [...]
Zobaczymy jak mi plan w tym roku ułożą, to może też się skuszę Na IF w dodatku Podoba mi się ta eksplozywność. Jest realne utrzymanie jej w tak niskim przedziale powt, gdyby było ich więcej człowiek po prostu by osłabł. Solar - a jak z czuciem mięśni na tym? Bo ja osobiście na tak niskich przedziałach nic nie czuję Chyba, że dużo serii dochodzi do [...]
a tak poza tym daje plan do oceny (to plan kolegi rondla ale mi te cwiczonka bardzo pasuja, oraz kilka pytan) kazdego cwiczenia 2 serie cyt."KLATECZKA 1. Ławka płaska - sztanga 2. Ławka skośna - hantle 3. Butterfly 4. Przenoszenie PLECKI 9. Podciąganie na drążku nachwytem 10. Przyciąganie drążka wyciągu za głowę 11. Wiosłowanie na [...]
[...] Ale nie chcę mieć tego tłustego bębenka przed sobą. I wiem z doświadczenia, że on się rusza w okolicach 58 kg. Również wiem, że to waga, którą trudno mi utrzymać. Na teraz plan jest taki - pilnować tych kalorii w okolicach 1700-1900 i ćwiczyć. Trochę callanetics bo lubie, 3 x tydzień siłownia - póki co po mojemu, z tendencją do podmieniania [...]
SARMY -Porozmawiajmy
