plan na

1. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol 4s 3. Rozpietki (lekki skos) 3s 4. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s To moj plan na poprawe gornej czesci klatki rozpisany przez mojego trenera. Musze przyznac ze na mnie dziala a czy bedzie na Ciebie ? Sprawdz bo kazdy jest inny...

W sobote dieta utrzymana ale slabo (wpadly 2 kawalki ciasta do skosztowania, bo znajomi przyjechali to mama zrobila) W niedziel dieta juz utrzymana dobrze Aktualnie planuje plan na sile do 15.02 i tego dnia robic redukcje (21 dni) pozniej robic przez 28 dni trzymanie wagi z planem na mase. Jutro dieta na 100% i silowania. Musze walczyc o jak [...]

neozeto wklej swój plan na plecy

[...] jak ja mam(5 miesięcy)mogę te ćwiczenia wykonywać co tu są: http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html Najlepiej jak by ktoś ułożył mi jeszcze raz plan na klatkę piersiową(nieco zmodyfikowany) z niektórymi ćwiczeniami co są na tej stronie co podałem link.... Jesteście bardziej doświadczeni ode mnie i prosiłbym o pomoc! [...]

dobra a masz jakis plan na 3 dni? Że tak napsize niepotrzebny?

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

kojot daj mi twoj plan na barki te chce takie miec

kiedys robilem 4 cw 4x8 teraz przez rozwalony nadgarstek tylko hantle robie stojac i o kolanko 4x 12-14 czyli tylko 2 cw od prostego mnie strasznie boli ewentualnie modlitewnik i rewelacji po tym nie ma ;/ spr najwyzej zrobic ten plan na malych ciezarach po wiecej pow

[...] niż Klose. „Wiesz, czuję, że on jest kolejnym gościem, który będzie chciał mnie obalić. Trenuje w świetnym obozie w American Top Team, więc zestawiają naprawdę dobrze plan na walkę, ale on się o tym przekona na miejscu. Ciężko jest planować walkę z gościem, który wyprowadza ciosy na klatkę piersiową i tułów, a do tego jest w stanie bronić [...]

No ok. Zalozmy mam taki Plan . Poniedzialek : Klata 5 seri 10 10 9 9 8 , wtorek biceps , triceps 10 10 9 9 8 , sroda wolne , czwartek klata 10 10 9 9 8 , piatek biceps , triceps 10 10 9 9 8 , sobota Bary , Plecy , Niedizela wolne i tak az zrobie mase miesniowa , potem zmienie plan na sile. Jak myslicie ?

Staż treningowy na siłowni: ponad 1 rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: Na mase na masę jest dieta , pokaż ten plan treningowy ?

a plan jak dla mnie lipa poszukaj czegos w dziale trening ja znalazlem ladny plan na mase ;) Pozdrawiam

Po nocce wstałem o 12. Od dzisiaj 3 tygodnie urlopu 8-) Plan na urlop? Sylwester w Zakopanem w resztę czasu spędzamy rodzinnie. Trening i micha to podstawa dla mnie na chwile obecną więc od tego nie robię przerwy. Trening: Burpree 1 przysiad 15 ... Burpree 11 przysiad 5. ABS 8 minut Micha tak jak na zrzucie. Dzisiaj poszła reszta mięsa do [...]

Cel na ten tydzień nie został osiągnięty...81,5 A miało być 81 Mówi się trudno...i płynie się dalej, plan na ten tydzień to 80

[...] z grubsza jaki mam staż na dole w ankiecie, jest to teraz nieprzerwanie pół roku a ogolnie 2 lata lekkiego podrzucania - ale tak z głową to dopiero pół roku. 1. Ułożyłem ten plan na jakies 4-5 tyg po to, zeby wlasnie po tych 4-5 tyg móc dać sobie nowe bodźce w postaci treningu A i B. 2. Trening nie jest mój wymyslony - jest zgodny z większoscią [...]

Przecież masz plan na poprzedniej stronie, czego jeszcze oczekujesz? Venc ja też nie mam dużo mięcha na łapach a robiłem zerchery przez 2 miechy na poprzednim planie, fakt trochę boli ale zaciskasz zęby i jazda %-) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-11-10 18:05:25

czytaj tematy z linku ktory Ci podałem! wyciągaj wnioski poczym ułóz plan na nowo- gdy spełnisz powyższe to zrozumiesz swoje w nim błędy co do suplementacji kreatyną to -raz, ze nie ten dział, a drugie to jeśli by Twoje rozumowanie było słuszne i cos dawał to zamiast kreatyny lepiej działałaby zwykła sól kuchenna%-)

dzięki, zrobię ten ACT na początek jak tak mówisz ;) Ale czy mógłbyś jakoś poprawić ten mój plan na masę żeby miał gotowy jak skończę ACT i czy powinienem już teraz kupić białko ?

Po co Ci tyle maszyn? Wywal je i zamień na wolne ciężary. Przede wszystkim rzuca się w oczy plan na "nogi". Co z tego, że wypchniesz 300kg na suwnicy, skoro nie zrobisz przysiadu z 50kg "ass to grass"?

I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56