plan na

skad wy ta ankiete bierzecie a te punkty to nie obowiazuja, przeciesz w taki sposob pomagasz sobie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

witaj, z BF 22% to Tobie zaden spalacz nie pomoze, tym bardziej te mocniejsze oparte chocby na johimbinie, ktora nadaje sie na ostateczny szlif;-) pozostaje Ci opracowac strategie zywieniowa i ulozyc plan treningowy. z suplementow diety jedynie prozdrowotnie omega 3, wapn i d3

czasem i przy takim stosunku wagi do wzrostu można mieć trochę fatu, jeśli nire jesteś aż tak bardzo "ulany" jak twierdzisz to proponuję ułożyć plan i dietę na masę/jednak/ z tym że powinno się w diecie znajdować wiecej białka a mniej węgli niż normalnie, tłuszczu tak samo z tym że zdecydowana przewaga to zdrowe tłuszcze roślinne. po [...]

Mam już trochę doświadczenia w ćwiczeniach-ćwiczę kilka miesięcy, tylko ze to mój pierwszy plan zrobiony całkowicie przezemnie. Jeśli uważacie ze jest zły to rozumiem bo na pewno wiecie więcej odemnie. Rozejrzę się za gotowymi :)

Wciąż liczę na ocenę planu ;) a dodatkowe pytanie to czy ten właśnie plan kłóci się jakoś z 6 weidera? Czy nie powinienem ich wykonywać w tym samym czasie?

Niestety nie moge dodac juz ankiety.... Wszystkie informacje znajduja sie jednak w moim profilu.... Do wtorku max uloze porzadny plan treningowy SPLIT.... Na FBW i tak juz za pozno. Rozgrzzalem przez te 2,5 miesiaca juz miesnie i nauczylem sie w miare technik. Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2009-11-29 17:12:55

[...] tez ile robisz i co twoim celem na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry http://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2008-11-08 12:09:00

dobrze ok ja to wysztko rozumiem :D tylko powiedzcie mi jak ułozyc sobie plan treningowy na redukcje? i kiedy aeroby przed czy po treningu? chodzi mi oto jak to sobie poukładac wszystko :D

mogę wrzucić ten plan oraz zakres powtórzeń na 3-4 miesiące ?

Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Człowieku gdzie Ty taki plan wynalazłeś?To jakiś kreatywny wymysł czy wzorowałeś się na jakimś superplanie amerykańskiej gwiazdy?

Jeżeli nie chodzi Ci o sylwetkę,bo przy tym bfie to wino nie najlepszy plan,siłą coś skoczy ale masa nie,lepiej weź wymień na metę,jak Ci nie robi różnicy parę cm w pasie. A jak masz problemy z libido to lepiej nie bierz nic.

[...] używania dłoni (trzymanie sztangi w zgięciu łokcia choćby). Ja Ci nie umiem doradzić co możesz wykonywać, ale uważam że ogarnięty rehabilitant lub trener pomógłby ogarnąć plan uwzględniający Twój problem. Przysiady choćby z safe barem, ciągi jednorącz, może pokombinować nad uwiązywaniem kalekiej ręki do gryfu jakimiś pętlami? Poszukaj też [...]

Jestem na komie oto plan:

Don Garcia to niejest plan zawodowcow ja go sam pisalem zobacz arnold mial ponad 20 seri na bica

no Don miales luknac na plan goscia i cosik napisac, Pozdro

jak mozna cwiczyc pare razy w tyogniu biceps klate i bary? ;) wykup karnet na siłownię, ułóz plan, wysli go nam tu i go ocenimy :)

1. Dlaczego klata 2x w tygodniu? 2. Wklej caly plan to ocenimy. Cwiczenia na silowni traktujemy kompleksowo, jako wypadkowa wielu czynnikow. Dieta jest?

Jeśli trenujesz na masę nic nie da trening interwałowy w procesie spalania tłuszczu. Tłuszcz spalamy z całego ciała jednocześnie, nie można z brzucha a np z klatki nie. Całe ciało, aby mogło się rozwijać trenujemy z równą intensywnością. Możesz ułożyć plan 3 dniowy - polecam FBW i wrzucić tu do oceny.

Moja rada i wizyta szybka u lekarza sportowego i jego wskazówki nanieść na plan treningowy .