[...] więcej. Dałbym trochę mniej twarogu a więcej ryb. Zamiast tak dużej ilości miodu po treningu dałbym owoc. Dziękuję za poradę. Dziś wieczorem wrzucę do dziennika żywieniowego plan posiłków. Staram się przeplatać kurę z rybami, dziś np. poszedł na śniadanie tuńczyk :-) Na obiad zaplanowałem makrelę wędzoną, surówkę z kapusty kiszonej i pół puszki [...]
[...] 10 proc. wzrosną od stycznia 2009 r. opłaty wnoszone na podstawie ustawy o grach i zakładach wzajemnych. http://podatki.gazetaprawna.pl/arty... Platforma Obywatelska miała plan obcięcia dotacji dla ugrupowań politycznych o połowę, ale go porzuciła. http://wiadomosci.onet.pl/1876354,1... W 2010 r. niższe pensje i emerytury Rząd Donalda Tuska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nogi chudziutkie. Wpisz sobie w google dlaczego warto trenować nogi. Trening partii wystarczy jeden raz w tygodniu bo mięśnie nie zdążą się w pełni zregenerować. Co do planu: na klatce daj skos zamiast przenoszenia w bicu daj młotki zamiast zwykłego uginania ze sztangielkami i trzymaj się zakresu 15 powtórzeń. Plecy zacznij od martwego, [...]
Po prostu biegnę odpychając się kijkami, na początku może trochę ciężko zgrać ruchy ,nie jest to sprint raczej wolny bieg ,lepiej mi tak się biega po śniegu.Nie trzymam ich wtedy prosto jak przy marszu tylko pochylone. nie wiem czy mogę wstawić taki link jesli nie to prosze o usunięcie @@-) Tu jest filmik na którym widac jak facet biegnie z [...]
Witaj Kocie :-) Nie widziałam nigdzie tego że hula hop nie polecają:-? koło mam już od dawna a teraz zaczęłam kręcić bo nawet w tym treningu z piłką jest napisane że w przerwach między obwodami albo skakanka albo hula hop , to już teraz zgłupiałam :-? Moje kije są regulowane ,mogę sobie ustawiać wysokość jaka mi pasuje. Na początku normalnie [...]
k***a,coś sp******iłem i wyedytowalem post auttora... wkleje pytania które zadał(wytłuszczonym drukiem),żeby była jasność co do czego 1 Czy moj plan treningowy po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? 2 Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? 3 Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do [...]
[...] wiekszymi ciezarami. Zacznij konkretnie cwiczyc bo nic z tego nie bedzie Moj post nie ma na celu Ci w jakikolwiek sposob ublizyc. Poczytaj troche, popatrz sie na swoj plan a na sprawdzone gotowce. Brakuje Ci cwiczen podstawowych budujacych baze silowo-masowa. Zamiast tego pelno jakis smiesznych izolacji na przedramie, brzuch czy biceps! [...]
Loct chodzi o to że powiedziałeś że dla samoobrony to najlepsze jest ju-jitsu a ju-jitsu brazylijskie zepchnołeś na drugi plan jako sport pod czas gdy ju-jitsu do brazyliskiego nawet się nie umywa pod względem skuteczności.Więc moje pytanie brzmi dlaczego cos co jest nieporuwnywalnie skuteczniejsze spychasz na drugi plan???
[...] nic nie ginie a Stalin im był starszy tym bardziej się go bali Ale bardziej charyzmatyczny był Adolf hitler w/g mnie. skąd takie do mniemania? bo jak zobaczyłem jego plan ćwiczen to mi szczeka opadła pozatym też jestem niewiarkiem i postanowiłem dowiedziec sie czegos wiecej o tym człowieku. I co się dowiedziałem? bardzo wiele!! to że był [...]
Nie istnieje trening na rzezbe. Rzezbi dieta i zawarty w niej ujemny bilans kaloryczny A plan jakby nie patrzec to z dupy wyciagniety. Zapraszam do treningu dla podstawowych i zapoznanie sie z podstawowymi zasadami rzadzacymi na silowni oraz treningu. Przeczytaj posty podwieszone i wszystko w nich zawarte, potem przeczytaj posty podwieszone a na [...]
no dobry jest, jesli nie liczac tego ze nóg nie powinno sie z niczym robic, twoj plan to w wiekszosci kpina, na czworogłowe smieszne, dwugłowych prawie nie ma, barki zwalone, reszty nawet nie patrzyłem. Pomijam juz nawet to ze masz takie wyniki ze powinienes zaczac od podstaw bo szkoda z tym sie ruszac no ale...no zna sie na tym nieźle :)
"Wolne żarty... 3,5 miesiąca na jednym planie poginasz? Wbij sobie do bani.. Plan zmieniamy co 4 - 6 tygodni! Pozdro" plan sie zmnienia jak obecny nie przynosie efektow... buddyy-wrzuc ankiete, to sie pomysli
donJAZYResko ty nie kminisz tego ze wklejasz fragmenty ktore nie mowia sztywno tak jak ty ze trzeba zmieniac plan co 33 dni bo inaczej nic nie urosniesz etc! jesli ta fota w profilu i obwody sa aktualne to jak na 7 lat masz baaaardzo marne wyniki,.. moze za czesto zmieniasz plan?:o
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te 4 serie, żeby się chociaż trochę spompować. To samo ćwiczenia na plecy, 1 ćwiczeniem się nie zacznę nawet męczyć. Poczekam na Tomka. TomQ przybywaj! Trzeba ocenić ten plan i wyjaśnić kwestię sporną nóg 8-)8-) Ewentualnie, czy w takim systemie (30 min. aeroby po treningu) mogę robić split? To by wiele ułatwiło. Zmieniony przez - DreamEvil w [...]
[...] za uwagi( własnie niewiedzialem czy wliczac tez wegle z niskoweglowodanowych produktow) teraz juz wiem ale jak bede patrzal z tej strony na to hmm... trudno bedzie ulozyc plan biorac pod uwage wszystkie produkty jesli chodzi o wegle (w samych bialkach jak liczylem wyszlo mi wlasnie gdzies ok 60-80ww , wiec to sie wydaje nierealne ulozyc diete [...]
Już wyjaśniam :) plan podstawowy jaki mam, to 3 x siłka rano (pon/srd/pt) i 2xboks rano (wt/czw). Zastanawiam się jednak, czy gdy dodam jeszcze do tego 3 treningi boksu wieczorem (pon/srd/pt), no chociaż 2 (pon/srd) - czy nie zniweczę treningu siłowego, na ktorego efektach mi zależy. Co sądzicie? Czyli taki plan: pon rano siłka, wieczorem boks, [...]
[...] dylemat max na klate wyciskam 90kg i od 3 miesiecy ani 1 kg mi nie przybył i dlatego zadaje pytanie czy mam przejść z treningu stałego na trening cykliczny jeżeli tak to mam plan do oceny: 1 CYKL rozgrzewający 2 tygodnie: skos dół 2x 15 skos góra 2x 15 rozpiętki 2x 15 maszyna 2 tydzień te same ćwiczenia z tym że na hantlach 2 CYKL 4 tygodnie: [...]
[...] konieczne by bylo teraz madre wyprowadzenie togo co jest, aby ruszyl z kopyta, a zeby fat nie byl gromadzony dalej, jest szansa ze wrazliwosc na inse nie ebdzie zla po takim okresie czasu, plan spoko, jezeli sa to rozpiskane serie tylko robocze, wykonane na maxa, to ok moze tak zostac, jak nie to zrob tak jak wspomnial rion i cos jeszcze dorzuc.
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
