SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Moj trening. I CO zrobic zeby powiekszyc kaltke??

    Post
    Trening dla początkujących

    3-4 dniowy plan. FBW/split gdzie partie ćwiczymy 1x w tyg/split gdzie partia cwicozna jest 2x/tydzien.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-10-28 15:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla ektomorfika.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułóż sobie zwykły plan FBW na 3x w tygodniu. Masa nie idzie? Dorzuć do pieca (znaczy jedz więcej). Weź ugotuj chociaż te jaja a nie surowe jedz bo to nie ma sensu. I jeszcze raz - jedz więcej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-04-15 07:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa praktycznie stoi w miejscu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie lepiej niż dodawać kalorie zmienić ten plan FBW na coś cięższego, jakiś split z dropsetami żeby mocny bodziec szedł? Po 3 miesiącach gorzej niż na początku patrząc obiektywnie a napisałeś że masz okno czasowe to możesz nie mieć czasu zredukować później. Nie chcę krytykować tylko wysoka kaloryka może być błędem sam oceń

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2022-07-17 09:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mała "rewolucja"..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak przyda się, polecam plan fbw, po ilu to kwestia indywidualna go więcej z siebie dasz tym więcej osiągniesz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-04-17 12:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Chce ustawic sobie grafik ale nie umiem.

    Post
    Trening dla początkujących

    plan FBW (znajdziesz skrocone na forum) do tego aeroby i dieta wszystko jest wysztarczy poszukac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-05-12 16:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwudniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pt + nd silka, solidny plan FBW + do tego na tygodniu trening domatora. Sprawdz w dziale trening w domu masz podane przykladowe zestawy, wez cos adekwatnego do Twojego stazu na silowni. Jezeli bedzie dieta dasz rade. I ucz sie do matury;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-09-26 00:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3km-6cm rowerem ( na pociąg). W czwartek i piątek mam praktyki na budowie. w czwartek i piątek mam trochę inną dietę. W sobote czasem też pracuje. Plan FBW (posłuże się planem od DreamEvil) w tygodnie nieparzyste ćwiczymy systemem ABA, w tygodnie parzyste BAB Trening A uda: przysiad ze sztangą na hack maszynie ( nie mam stojaków na siłowni ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-02-24 21:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta - 16 latek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 8-) jak "pan trener" skończy z tobą ćwiczenia "obiegowe" to powinieneś zabrać się za plan FBW, który sam sobie napiszesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html póki co: wypełnij ankietę, oblicz bmr, przeczytaj 10 wskazówek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-02-03 10:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini-cut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałem dodać, ze w tle 400 mg testosteronu tygodniowo. Nie mogę zostać przy odjęciu 100g węglowodanów, a w razie zastopowania wagi dodac aktywność ? Oraz co myślicie, żeby zmienić plan fbw na split na tej mini redukcji ?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2019-01-27 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxink i siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moze byc liczba 2 treningow silowych, opcjonalnie jeszcze jeden mozna wrzucic zalezy od regeneracji i trubu zycia moze byc czwartek i sobota poszukaj plan FBW

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-05-30 17:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS ace glu + vita - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] głównie skupiłem się na witaminach, a uns jest na pobudzenie hormonu wzrostu, poprawy odporności przy tej pogodzie no i regeneracja. Hmm, chciałbym po prostu dobrze wyglądać, nawet teraz zrzucając brzuszek i trenując zawsze coś pójdzie w mięśnie, zawsze dostaną impulsu do wzrostu nawet przy redukcji. Mogę wrzucić plan FBW jeśli chcecie tutaj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-11-11 10:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    do autora w temacie widze plan FBW do oceny, wiec jak cos ulozysz to wklej do poprawy bo jak narazie to planu nie widac, jedyne co jest to zbedne cwiczenia, przeladowane jakby to byl split i nic wiecej. Po to sa arty zeby czytac, i pozniej glupot nie pisac.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-07-21 23:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, małe plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra jutro ułożę ten plan FBW i wkleje

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2012-05-20 01:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest droga twoja do sukcesu i areoby , ale moi mzdaniem to ty narazie skup sie na masie, bo sie okaże że jak zrzucisz ta pokrywe tluszczu , to mało co zostanie, jedyne co mozesz teraz sobie zrobic według mnie to: 1.Dieta na mase 2.plan FBW 3.areoby- z głowa pozatym podaj ciezary jakich uzywasz w takich cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-06-25 16:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dla początkującego

    Post
    Trening w domu

    Ok, znalazłem na tym forum gotowy plan FBW, tylko nie do końca wiem jak to ugryźć :) Mianowicie: A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Martwy ciąg Klata -Wyciskanie na skosnej Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi Przedramiona -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2014-02-27 21:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.2 tłuszczu reszta węglowodany. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3 dni wystarczą, ułóż jakiś plan FBW + rowerek 30min po siłowni. Jakieś bieganie też by się przydało. Basen jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2011-08-31 17:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla szczupłego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tutaj. Nazwa tematu niech Was już nie zmyli:) Nie chcę póki co suplementować. Postanowione. Znów zacznę łykać tran i dorzucę do tego jakieś witaminy. Mam na szczęście plan FBW. czyli na większość partii ciała (u mnie 9) - rozpiska, której będę się trzymał do końca roku. Trening 3 x w tygodniu po 2 lub 3 serie w zależności od grupy mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-11-11 16:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo to sporo by nam pomogło w ocenie planu. Generalnie plan fbw dwa razy w tygodniu sprawdzi się bardzo dobrze jednak zastanawia mnie dlaczego w większości ćwiczeń lecisz na 5 powtórzeń? Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? To by pokazało czy jest potrzeba schodzenia tak nisko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2019-10-03 09:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Fbw wyżej opisany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:160x1 Martwy: 200x1 Ławka: 115x1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-12-06 14:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle mięśnia

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz miesiac, plan FBW, dieta dzial odzywianie wyszukiwarka i na temat rozciagania sie. I najlepeij jakbys sprzedal ten atlas i kupil wolne ciazary.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-06-27 13:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)