plan fbw

poczatkujacy0o Dlaczego zmieniasz plan%-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,90kg,65kg " max czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW " mógłbyś pokazać ten plan , wiele by to pomogło .

Chciałbym jeszcze wiedziec patrząc na moj plan jak na zwykly plan FBW na siłownie czy cos nalezaloby zmienic?

Ostatnio przerabiany plan: FBW - ci sie stało przestał przynosić efekty, system sie nie sprawdza?? SPLIT partia 1 w tygodniu mija sie z celem, strata czasu dla ciebie. Jest mnóstwo rozwiazan i czy to bedzie SPLIT czy FBW Zażywane suplementy : planuję na tym planie mono + nitro2 - nie ma sensu na takim poziomie wytrenowania brac sie za suple strata [...]

[...] i do calej reszty "znafcow"...albo odpusc sobie "doradzctwo". klimax Staż treningowy na siłowni : 1 rok po przerwie 3 letniej, wcześniej 2 lata jak najwiecej o tym okresie. plany,ciezary na ktorycvh obecnie jestes-wszystko. szczegoly i konkrety. przysiad- nie sprawdzalem mc: jakieś 3 miesiące temu 110 kg teraz pewnie więcej tzn.co? nie robisz [...]

to niemozliwe ze po FBW nie było efektów ... , musiałeś albo źle ćwiczenia wykonywać technicznie .. , progres był ? , wklej plan FBW stary..

[...] 2x/week? środa i sobota:klata barki tric czwartek i niedziela: nogi plecy bic Bo fbw robie już od początku swojej przygody z siłownią i w tym czasie były niezliczone ilości planów, tak że już się gubie i nie wiem jaki konkretny plan FBW na mnie działa. Raz tylko robiłem splita pod TS Sengerotha przez jakiś miesiąc(tak wiem krótko). I chciałbym [...]

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

Co to za plan wogóle!? Gdzie brzuch codziennie, co za idi***a Ci to powiedział, że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> [...]

ja robie plan FBW by Georgu i jestem zadowolony. Masa mi nie idzie, mówią mi, że coś nie tak z dietą, a ja jem za trzech (i tez jestem ektomorfikiem), ale rzeźba i siła rosnie jak na drozdzach ;p Wierze, ze masa tez wzrosnie, w sumie cwicze dopiero 3 miesiace, więc za duzo nie powinnienem jeszcze oczekiwac. Tez chcialem zaczynac od splitu, ale FBW [...]

Mam plan: 1.Wyciskanie sztangi 3x10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12 3.Uginanie przedramion ze sztangą 2x12 4.Podciąganie na drążku 3x6 5.Prostowanie nóg w siadzie 3x12 6.Wspięcia na łydkach ze sztangą 3x10 7.Pompki na poreczach 3x10 8.Brzuszki 4x15 oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. czyli : rozgrzewka 2 [...]

[...] : Jest wszystko co potrzeba Dieta : Redukcja - w trakcie komponowania Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy + Magnez Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam serdecznie, za radą użytkowników tego forum, postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy, polecono mi plan FBW, przestudiowałem kilkanaście artykułów [...]

jaki by Pan polecil plan? FBW 3x tydzien czy split 4x tydzien? mam dylemat i prosze o uzasadnienie

Kunc plan FBW 2x w tyg. Masa z jednoczesna utrata tk. tluszczowej, tak powtarzam nie dasz rady.Albo masa albo redukcja, wszystko regulujesz dieta, watpie zebys mial takie obeznanie w tych sprawach zeby polaczyc jedno z drugim i zeby cel byl osiagniety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. Jakies konkretne pytanie?

Czyli nie cwiczyles wiekszej czesci ciala, plan FBW dla ciebie, cwiczyc cale cialo to podstawa inaczej efektow bedzie brak. Co do diety, jesli faktycznie chcesz nabrac masy to bylaby wskazana, bo bez tego to ciezko bedzie ci zalapac kilka kg.

Mam takie małe pytanie bo juz 3 tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak [...]

witam ponownie:) juz zrobilem plan FBW i nie jestem jakas zadowolony z niego;] wracam do starego systemu klatka bic / plecy tric / barki kaptury nogi . czy plan ktory pierwszy umiescilem na sile bedzie dobry?? do tego mysle kupic kreatyne.

Ostatnio przerabiany plan: fbw, FBW by traktor ZACZNIJ OD TEGO MIEJSCA.

[...] , max 4 dni w tygodniu . Każdy z treningow opierajacy sie o jeden bój z TS . Takie treningi dawałby dobrą odpowiedz hormonalna i nie byly marnowaniem czasu . Bo w aktualnym planie 3 dni( triceps , barki, biceps) mógłbym zczepic w jeden by byly tak efektywne jak np. dzień siadów czy ciąg . Może ktos ma/widzial jakis ciekawy plan FBW na 3 dni ? [...]

[...] cwiczen robiles przy twoim stazu, poza tym nie mozesz cwiczyc treningiem dzielonym(split) przy twoim stazu, powinienes wziac sie za FBW- czyli ze kazda grupe cwiczysz na kazdym treningu, poczytaj w dziale posty podwieszone, uloz sobie plan fbw i wklej go tu i ocenimy, pezy twoim stazu nie powinienes miec priorytetow jak klatka... jeszcze raz FBW

Jeżeli masz tyle doświadczenia co na wf to nie polecę Ci takiego splitu jak masz ;) Wiadomo każdy jest inny i wszystko jest indywidualne. Weź jakiś gotowy plan FBW na trzy dni. Porób go jakoś czas aż się rozkręcisz. Skup się na technice i solidnie się przyłóż. Nie poddawaj się jak odrazu nie będzie Ci szło ;) Jesteś nowy na siłce więc zmiany siły [...]