plan b

[...] od lokalnych producentow zuwnksci głównie eko. Dużo ciekawych rzeczy. Ale na razie nie korzystam bo to trzeba mieć czas żeby też pomoc. Zmodydikowalam delikatnie plan. Niewielkie zmiany. Goblet może zamienię na zwykły Przysiad. Porobię jeszcze z miesiąc ta zmieniona wersję i będę dalej myśleć. Po pierwszej ciąży kolejne dwa treningi [...]

[...] pisalem na czyjaś prosbę Ciupelek: 1: to raczej nie sa "moje" tezy, wielu cwiczacych latami NIEZALEZNIE doszlo do identycznych lub bardzo zblizonych tez 2: jaki plan wolisz - takim ćwicz 3: dlaczego dzialam i na jakim forum to malo istotne, powiedzmy ze jak mnie wkurzy ktos "najrowniejszy z rownych" to mam prawo se [...]

[...] 2 razy tyle co uginał nachwytem w pewnych przypadkach dochodza jeszcze czynniki jak sztywnosc nadgarstka, ale to inna historia PS. Skoro zawitałeś na forum to dam Ci plan do oceny. Ogólnie zbudowany na Twoich radach/pomysłach. Jak byś ocenił to by mi było niezmiernie miło:P caly temat robisz ..... nie na temat [...]

Witaj! Postanowiłem zaopiekować się tym planem, wprowadziłem troszkę modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a [...]

[...] To jest wyltumaczone na stronie HST. Ale odpowiem jeszcze raz. Zeby kazdy zielony zamiast sie zastanawic zaczal cwiczyc. Sam zobacz. Masz 4 zasady a nie wiesz jak sobie plan ulozyc idealny. Stad 15,10,5,negatywy. Tzw Vanilla HST. Mozesz zmniejszac zakres powtorzen liniowo ale nie bedziesz wiedzail gdzie jestes. Czasami masz gorszy, a czasami [...]

[...] widelca i łyżkę, aby nie targać w plecaku żelastwa z kuchni. Strasznie mnie warzywa zapchały w szkole, miałem problem z dojedzeniem ich do końca, ale udało się. W planach miałem siłownię, więc aby móc wcześniej poćwiczyć, zerwałem się z ostatniego polskiego (miałem w planie 2 godziny dzisiaj), więc babeczka nawet nie zauważyła że mnie [...]

[...] Speed Extreme" Olimp 16:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 14:55, 12:45 - 2x1 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA - TRENING NR 1/15 (19): FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A1 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 47.5kg / 57.5kg / 65kg / 72.5kg / 80kg 2. Wyciskanie Leżąc - 42.5kg / 57.5kg / 60kg / 67.5kg / 75kg 3. Wiosłowanie [...]

[...] "Thermo Speed Extreme" Olimp 15:40 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 14:35, 23:10 - 2x1 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA - TRENING NR 2/15 (20) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, B1 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 47.5kg / 57.5kg / 65kg / 72.5kg / 80kg 2. Wyciskanie w staniu - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg 3. Martwy Ciąg - [...]

[...] Power" ActivLab 11:00, 20:00 - 1 i 3/4 dawki "BCAA Xtra" ActivLab 10:40, 23:20 - 2x1 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA - TRENING NR 3/15 (21) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A2 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 50kg / 57.5kg / 65kg / 72.5kg / 80kg 2. Wyciskanie Leżąc - 45kg / 52.5kg / 60kg / 67.5kg / 75kg 3. Wiosłowanie w [...]

[...] "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 17:25 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 16:05, 23:45 - 2x1 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA - TRENING NR 5/15 (23) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A3 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 52.5kg / 60kg / 70kg / 77.5kg / 87.5kg (+ 7.5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 47.5kg / 55kg / 62.5kg / 70kg / 77.5kg (+ [...]

[...] pierwsze mecze MŚ2010 - pierwszy w połowie przespałem, za to drugi obejrzałem cały . Jutro kolejna porcja mundialowych emocji, tylko ten mecz o 12:30 taki lekko z dvpy . Co planuję na jutro ? Ano na pewno siłownia rano, do tego wrzucę od razu bezpośrednio po aero na rowerku stacjonarnym 20 minut i wyrzucę bieg wieczorny - myślę, że nie tylko [...]

[...] - 3 caps. Thermo Stim Olimp 19:35 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:05 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:05 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 7/15 (25) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A4 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 55kg / 65kg / 75kg / 82.5kg / 92.5kg (+ 5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 50kg / 55kg / 65kg / 72.5kg / 80kg (+ 2.5 kg) [...]

[...] - 3 caps. Thermo Stim Olimp 16:20 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:15 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:15 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 10/15 (28) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, B5 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 57.5kg / 67.5kg / 77.5kg / 87.5kg / 97.5kg (+ 5 kg) 2. Wyciskanie w staniu - 32.5kg / 37.5kg / 45kg / 50kg / 55kg [...]

[...] - bo powiem szczerze, że ten brokuł, kalafior i marchew trochę mi już życie uprzykrzały. Rano liczyłem na jakąś możliwość pospania na polówce w ogrodzie, ale moje świetne plany zniweczyła aura - szaro się zrobiło, chłodno, słońce uciekło za chmury i zerwał się do tego taki momentami mocny wiatr. Może jutro będę miał więcej szczęścia. Powoli [...]

[...] - 3 caps. Thermo Stim Olimp 16:15 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 11/15 (29) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A6 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 57.5kg / 67.5kg / 77.5kg / 87.5kg / 97.5kg (+ 5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 50kg / 57.5kg / 65kg / 75kg / 82.5kg (+ [...]

[...] - 3 caps. Thermo Stim Olimp 11:15 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA - TRENING NR 12/15 (30) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, B6 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 57.5kg / 67.5kg / 77.5kg / 87.5kg / 97.5kg (+ 5 kg) 2. Wyciskanie w staniu - 32.5kg / 37.5kg / 45kg / 50kg / 55kg [...]

[...] nic nie dawałem tutaj fotek. # TRENING Brzuch zmęczony chyba jeszcze po wczorajszym, ale 4 treningi w tygodniu to 4 treningi i nie ma pievdolenia. Zrobiłem wszystko wg. planu, czuję progres, ale nadal mam ciężko w niektórych ćwiczeniach - widać teraz, że olewałem trening brzuchola. Aero kręciłem dziś chyba tylko siłą charakteru i [...]

[...] tak. Skusiłem się, bo to tylko 6 tygodni, więc pewnie to jest lepszy wybór (split po FBW, niż FBW 15-10-5 po FBW 5x5) Jeszcze jakbyś mógł to zerknij czy dobrze ułożyłem plan na nogi, barki, bica i czy będzie sens do treningów poniedziałkowych robić francuza. Czy odpowiednia ilość serii i powtórzeń. Pewnie w PP zmienię ilość powtórzeń na np [...]

halo halo skonstruowałam nowy plan w nagłym przypływie inspiracji taki podział, a nie inny, bo najbardziej pasuje mi wbić się w 3dni siłowego. póki co, stwierdziłam, że dam tylko jeden dzień na 1400 (by za szybko nie spadła siła). zmiejszyłam ilość powtórzeń, za to więcej serii i może uda się zwiększyć ciężary- we'll see. co do ewentualnych [...]

[...] zalatwil ten cfel Churchill, Na Konferencji w Teheranie Moglza zapasc inna decyzja, a zapadla jaka zapadla, taka ze Sovieci ruchali nas w dupe 50 lat. Dlaczego niemcow objął plan marszala, wielka odbudowa kraju, rzeka kasy i dobrobyt, a nas objął Marksistyczny plan z Moskiewskiej szkoly zydokomuny? Był tu juz kiedys podobny temat o II wojnie [...]