[...] 3 jajka. A na następny posiłek drugie pół bułki i dajmy na to 2 jajka na twardo pokrojone w ćwiartki, sól+ pieprz, albo trochę majonezu i papryka na wierzch. Robiłeś już placki owsiane? Też fajna rzecz -i można wziąć do pracy. Inna propozycja: worek ryżu brązowego, puszka tuńczyka, po pół puszki groszku i kukurydzy, 2-3 łyżki majonezu, sól, [...]
[...] miesiąc, może dwa. Nieważne. Ważne, że to osiągniesz. W międzyczasie szamaj sobie orzeszki co jakiś czas, ale nie za często bo są ciężkostrawne. Jedz te suszone owoce. Usmaż placki owsiane (na serio są rewelacyjne). Kuchnia daje Ci tyle możliwości, ile tylko sobie wymarzysz. Np, ja ostanio totalnie zwariowałem i do dwóch rozgniecionch bananów [...]
Może jego posty były bardziej pod kątem motywacji, nie wiem. Lecz ciśnienie mi podniósł. Bo łatwo jest mówić, trudniej zrobić. Bez zbędnej spiny ! Paweł, tu nie chodzi o to, że mi się nie chce jechać do Gliwic, tu chodzi o to, że ja pracuję od 7 do 15, później mam jeszcze inne obowiązki. Wolnego nie dostanę już bo mam okres 3 miesięcy próby do [...]
[...] laczyc podam ci przyklad co mozesz jesc: sniadanie: platki owsiane,orzechy,suszone/swieze owoce,jogurt 2 sniadanie: pieczywo razowe,piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad: kasza/ryz/makaron,karkowka,warzywa kolacja: twaróg/jajka,warzywa cos w ten desen na uczelnie mozesz zabierac pieczywo razowe lub zrobic placki owsiane(przepis w kuchni sfd)
12-18-09 Treningowy narazie jeszcze w szkole jestem, trening za ok 7 godz micha jak narazie: platki owsiane + banan zaraz beda placki owsiane potem kurak z ryzem moglby ktos odpowiedziec na pytanie z ostatniego posta? pzdr
no do ciebie do ciebie;D ja ******le przed chwila wstalem i znowu spiacy... jeszcze niemam za bardzo co zjesc na drugi posilek;/ wegle sa gorzej z bialkiem =/ bo z tego co sie orientuje to tylko jaja mam z produktow bialkowych ;p oo juz wiem.placki owsiane!
[...] wytrzymalosc z ciezarem ciala 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calososc 11.15.09 Na jednym zdieciu placki owsiane z kurczakiem szpinakiem i jajiem.Nie mialam chleba wiec wpadlam na ten pomysl. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-15 21:01:25 A na drugim kurczak [...]
Dzień 2 02.03.2010 Dzisiaj dzień bez treningowy więc trochę sobie odpocząłem:D Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.kasza gryczana, morszczuk, brokuły 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, sałata Dieta trzymana w 100% ale po konsultacji z s.m.p.a od jutra ulega drobnej [...]
[...] tak jak chciałem. Jest progres czyli siła idzie, może nie duży ale zawsze coś. W MC jak i w wiosłowaniu czułem, że mam jeszcze duży zapas i to mnie bardzo cieszy Dieta. 1. placki owsiane,włoskie, 2. ryż biały, cyc, 3. ryż brązowy, cyc, sałatka z pekińskiej, oliwa 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło, marchewka Obciełem [...]
Dzień 7 07.03.2010 Dziś dzień bez treningu Dietka 1. placki owsiane,włoskie,oliwa 2. ryż biały, cyc, 3. ryż brązowy, cyc, sałatka z pekińskiej, 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło, Jak widać posiłki jak każdego innego dnia ale co zrobić jak człowiek nie ma czasu przygotować czegoś innego Najważniejsze, że mi się to na [...]
[...] przysiadów, strasznie mną sztanga rzucała ale to chyba wina tego, że mało ostatnio śpie Do tego musiałem się uczyć na egzam z matmy i odpuściłem łydki stojąć Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc 5.ryż brązowy, cyc, ogórek 6.serek wiejski Musiałem rozbić kolacje na 2 [...]
[...] bic i tric. Ostatnie ćwiczenia robiłem już resztkami sił. Ogólnie jestem zadowolony po 8 godzinach w robocie, później 3h na uczelni nic więcej nie dało się wyciągnąć Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.serek wiejski, marchewka 4.ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5.ryż brązowy, cyc, 6.makaron, cyc Aga_921 [...]
[...] chciałem nawet spróbować 100kg ale pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, ogórek W sobote impreza i [...]
Dzień 12 12.03.2010 Dziś odpoczynek od siłowni ale nie odpoczełem zbyt długo bo czas najwyższy odwiedzić rodzinkę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż biały, mintaj, kiszona 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.ryż brązowy, mintaj, ogórek 6.serek wiejski, ogórek' Jutro czas na imprezkę. Ogólnie postanowiłem, [...]
[...] Francuz ciężar optymalny. 5. Tutaj lipa za mały ciężar, a przeskok do 11kg to już za dużo 6. Odpuściłem bo śpieszyłem się do kościoła. Ogólne wrażenie pozytywne. Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, włoskie, 2.ryż biały, cyc 3.ryż parboiled, cyc, papryka 4.ryż brązowy, cyc, papryka 5.serek wiejski, pomidor Odnośnie zapisania się na [...]